不反應的練習
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如何處理生活中的煩惱與痛苦？其實所有的痛苦都來自於我們的不必要反應。當我們學會不對他人的言語、情緒或記憶作出不必要的反應，便能減少內心的煩惱，找到真正的平靜與快樂。
太多的為人處事雞湯總讓人覺得被“綑綁和約束” 尤其是儒家的“溫良恭儉讓”多半是委屈自己成全別人的人際互動（無怪乎被稱為吃人的禮教）
因為接觸微信公眾號 見識了許多“辛辣”的言詞 也調整了自己的三觀 譬如昨晚有則說法：不要想方設法去改變你的伴侶 親密關係準則：誰痛苦誰改變……原文出自斯坦福大學商學院教材：深度關係。
這和前些日子的戲謔說法雷同：
想改變自己的是神；想改變別人的是神經病。
忙碌的現代生活中，我們時常被外界的刺激牽著走，容易產生無謂的負面情緒。本文以一個日常小互動為例，分享如何練習「不反應」，藉由覺察自己的情緒與念頭，避免無謂的內耗，找回內心的平靜。
為什麼不要反應？佛家以「火宅」來比喻人生，這把火泛指一切痛苦，其中我們最常面臨的或許就是情緒了：「情緒」的火在燃燒，又因為做出「判斷」而產生「連鎖反應」，造成大火蔓延，痛苦無窮無盡。對於一般人而言，或許根絕情緒太難做到，那麼，可以做的就是停止「判斷」和「反應」了！
5/5不反應的練習
最近看到一本非常讚的書。
邊看邊覺察與學習。
購買是因經常收看的FB推播（我也有追蹤）的零極限粉絲團，會介紹安穩身心靈的成長書籍。
顧名思義以爲是不反應就好。哈哈哈。
一讀，驚喜連連。
在閱讀過程中，我除了驗證，發出難怪我能這麼快樂啊；也會驚訝地學到，哎呀，原來我的憤怒悲傷；啊，也許誰看到
關於如何面對過去的錯誤，以及減少內耗，提出了不同的方式，取代所評文章的方法。
善待自己與旁人，先以提醒、暫停來停下內耗。了解侵入性反應的歷程後，可以以「流動」、「覺察」、「選擇」和「負責」的四個步驟，避免自己陷入內耗及反芻負向回憶。
雖然我們無法改變過去，但我們可以選擇如何應對當下，並展望未來。
3/5不反應的練習