不反應的練習

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為什麼不要反應?佛家以「火宅」來比喻人生,這把火泛指一切痛苦,其中我們最常面臨的或許就是情緒了:「情緒」的火在燃燒,又因為做出「判斷」而產生「連鎖反應」,造成大火蔓延,痛苦無窮無盡。對於一般人而言,或許根絕情緒太難做到,那麼,可以做的就是停止「判斷」和「反應」了!
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5/5不反應的練習
最近看到一本非常讚的書。 邊看邊覺察與學習。 購買是因經常收看的FB推播(我也有追蹤)的零極限粉絲團,會介紹安穩身心靈的成長書籍。 顧名思義以爲是不反應就好。哈哈哈。 一讀,驚喜連連。 在閱讀過程中,我除了驗證,發出難怪我能這麼快樂啊;也會驚訝地學到,哎呀,原來我的憤怒悲傷;啊,也許誰看到
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關於如何面對過去的錯誤,以及減少內耗,提出了不同的方式,取代所評文章的方法。 善待自己與旁人,先以提醒、暫停來停下內耗。了解侵入性反應的歷程後,可以以「流動」、「覺察」、「選擇」和「負責」的四個步驟,避免自己陷入內耗及反芻負向回憶。 雖然我們無法改變過去,但我們可以選擇如何應對當下,並展望未來。
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3/5不反應的練習