不反應的練習

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

  如何處理生活中的煩惱與痛苦?其實所有的痛苦都來自於我們的不必要反應。當我們學會不對他人的言語、情緒或記憶作出不必要的反應,便能減少內心的煩惱,找到真正的平靜與快樂。

  與自己的內心和平共處,不再被外界的負面情緒所左右,從心靈層面釋放自己,從而擺脫過度的焦慮和不安。書中提到像是「不作無謂反應」、「勿受不滿與壓力困擾」、「不在意他人眼光」,以及「改掉過度拘泥於勝負優劣的性格」,深刻地揭示了如何以更從容的心態面對生活中的種種挑戰。


不作「無謂的反應」。其實就是:

1.不做多餘的判斷,任何時間都不否定自己

2.改掉過於追求勝負的性格

3.接納自己的人生


  多餘的判斷,其實都是「無」不管是好的期望還是不好的想法,都是會讓人內心不平靜的原因,太過期待,若現實不如預期會失落,太多擔心,若現實是好的也會感到不踏實,不管是哪種,再過程中一定各種情緒體驗過一次,長久下來也會感到疲憊。

  所以這些理念在日常生活中實踐,從規則中領悟,便能減少生活中的許多原本不必要的煩惱,活得更加自在與悠然。

  不是所有情緒和反應都值得重視。許多時候,我們只需學會放下不必要的執著,便能找到一份內心的平和,尤其若那份情緒對我們沒有幫助,還造成我們更多負面情緒的話,即使內容再有價值,那份壞情緒和心情也不值得留著。

  唯有心情變得更好,才能在生活的挑戰中找到更多的希望。面對自己內心,學會掌控內心的反應,無疑是走向幸福的第一步。



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彼得潘-avatar-img
2025/02/14
太多的為人處事雞湯總讓人覺得被“綑綁和約束” 尤其是儒家的“溫良恭儉讓”多半是委屈自己成全別人的人際互動(無怪乎被稱為吃人的禮教) 因為接觸微信公眾號 見識了許多“辛辣”的言詞 也調整了自己的三觀 譬如昨晚有則說法:不要想方設法去改變你的伴侶 親密關係準則:誰痛苦誰改變……原文出自斯坦福大學商學院教材:深度關係。 這和前些日子的戲謔說法雷同: 想改變自己的是神;想改變別人的是神經病。
宇彗星-avatar-img
發文者
2025/02/21
彼得潘 感謝分享,我也覺得能改變自己不容易,但能踏出那一步就值得鼓勵。
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宇彗星的沙龍
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有時好奇,人有那麼多情緒和不同的情感表現,人們會給予不同的形容詞甚至說是標籤,但真的都是符合的嗎?在這可以看成是心靈雞湯,也可以看成是對每一種情緒和情感表現的另一種自我理解,這裡是宇彗星,歡迎你來。
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