如何處理生活中的煩惱與痛苦？其實所有的痛苦都來自於我們的不必要反應。當我們學會不對他人的言語、情緒或記憶作出不必要的反應，便能減少內心的煩惱，找到真正的平靜與快樂。
與自己的內心和平共處，不再被外界的負面情緒所左右，從心靈層面釋放自己，從而擺脫過度的焦慮和不安。書中提到像是「不作無謂反應」、「勿受不滿與壓力困擾」、「不在意他人眼光」，以及「改掉過度拘泥於勝負優劣的性格」，深刻地揭示了如何以更從容的心態面對生活中的種種挑戰。
不作「無謂的反應」。其實就是：
1.不做多餘的判斷，任何時間都不否定自己
2.改掉過於追求勝負的性格
3.接納自己的人生
多餘的判斷，其實都是「無」不管是好的期望還是不好的想法，都是會讓人內心不平靜的原因，太過期待，若現實不如預期會失落，太多擔心，若現實是好的也會感到不踏實，不管是哪種，再過程中一定各種情緒體驗過一次，長久下來也會感到疲憊。
所以這些理念在日常生活中實踐，從規則中領悟，便能減少生活中的許多原本不必要的煩惱，活得更加自在與悠然。
不是所有情緒和反應都值得重視。許多時候，我們只需學會放下不必要的執著，便能找到一份內心的平和，尤其若那份情緒對我們沒有幫助，還造成我們更多負面情緒的話，即使內容再有價值，那份壞情緒和心情也不值得留著。
唯有心情變得更好，才能在生活的挑戰中找到更多的希望。面對自己內心，學會掌控內心的反應，無疑是走向幸福的第一步。
