信念轉化
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☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 21任務是回顧這21天的自我照顧行動，寫下今天最感謝自己的三件事。練習謝謝自己，讓自我照顧成為日常習慣。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 20任務是整理出一個自己喜歡的空間角落，可以放書、飲品或小物，或只是一處心靈的寄託。練習營造屬於自己的避風港，可以放鬆、安心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 19任務是用紙筆列出今天的待辦或心事，整理頭腦的混亂，練習有條理的內在讓自己更平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 18任務是寫下 3 句對自己的肯定語，練習看見自己的價值與努力。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 17任務是好好坐下吃一餐，慢慢品味食物的味道與質感，練習「我值得享受每一口美好的滋味。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 16任務是散步、曬太陽或在窗邊感受風景，練習自然的療癒力支持我的身心。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 15任務是買一個小物、甜點，或做一件讓自己開心的小事，讓自己被疼愛。練習「我值得被溫柔對待，也值得被好好獎勵。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 14任務是給手、肩、腳做自我按摩，或泡一場 15 分鐘以上的熱水澡，練習「身體也需要被呵護。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 13任務是選擇 30 分鐘不看手機、螢幕，專注在自己喜歡的活動，練習給自己休息與充電的空間。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 12任務是寫下今天累積的情緒、想法或疲憊，然後輕輕放下。練習釋放讓自己更輕盈，給自己空間呼吸。
