呼吸覺察
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一堂 60 分鐘的 RESTRONG reset，會依照當天身體狀態，結合簡單對話、姿勢與動作觀察、運動按摩放鬆、呼吸覺察與輕量動作引導，陪身體從看見、釋放、穩住，到慢慢留下新的感覺。
這篇文章整理 RESTRONG 的身體世界觀：身體不是壞了就修的機器，而是長期陪我們生活、會記得壓力與節奏的感知系統。透過運動按摩、身體放鬆、呼吸覺察與簡單動作引導，RESTRONG 陪你重新感覺身體，慢慢走回比較像自己的日常節奏。
透過「呼吸畫圓」的小練習，幫助我們放下對呼吸的控制，重新體驗自然流動的生命節奏。從一筆一畫中，學會慈悲地對待自己，也明白快樂就藏在當下每一次自由的呼吸裡。
這是6月26日的課，一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘)，接著是圍坐大圈，進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益，所以是一份禮物)，最後是解答上周的回家功課，用四條線把九個點連起來，筆尖不離開畫面，也不與任一線重疊。(我想不出答案，看到
本週正式進入「靜心活動」與「書法活動」的觀念論述、示範教學與實作練習。正念書寫的主題，涵蓋了呼吸覺察、身體覺察與心智覺察。對應的學習活動，觀呼吸、正身訣、暖手操、肢體探索、漢字結構美感經驗、書法入門要領。搭配正念書法的五大教學原則，加以設計動靜交替、循序漸進、遞增累進、先易後難、內外兼修的學習活動。
在現代社會，過安靜的生活並不容易。因為我們生活在噪音、持續的刺激和時時與地球上任何地方發生的事情接觸的世界裡。
我們不自覺地迴避安靜，當沒有噪音時會變得焦慮。然而，安靜卻是一種豐富的內在狀態⋯⋯
科學也在證明，安靜對我們生活的價值。新的研究顯示：「安靜可以釋放大腦和身體的緊張。」根據科學
