觀呼吸
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這是一篇顛覆傳統認知，但絕對符合神經科學邏輯的文章。這將解釋為什麼許多高焦慮者（High Entropy Brains）越靜坐越崩潰，並給出明確的解方。
你是否有過這樣的經驗：聽說靜坐可以放鬆，於是閉上眼嘗試「觀呼吸」。結果不但沒放鬆，反而覺得呼吸變得困難、胸口悶，腦袋裡的聲音越來越大，
一位禪師用突如其來的「壓水教學」，讓學員徹底體悟觀呼吸的價值。這個故事點出我們對習慣性事物的忽略，也提醒我們：生活中的平凡，常因覺察而變得不凡。學會打破慣性，才能重新與生命對話。
本週進一步統合「正念靜心」與「毛筆書法」，以觀呼吸、放鬆與用筆，奠定書寫心流的源頭。學員從觀呼吸與數息策略入門，提昇身心覺察、靜心品質與書寫專注度。肢體探索以「正身訣」與「放鬆手指操」為主，強調姿勢調整與身體感知。書法教學著重「結構美感」與「筆畫變化」。課程尾聲進行綜合回顧與回饋，俾利後續滾動調整。
雖以是川銀藏作為開頭，而其實只能算是一個引言，和許多的大師級人物一樣，他們總是可以從一個觀察點中延伸出自己對投資的想法，再由實踐想法得到可觀的獲利。
是否你也像我一樣感到疑惑?為什麼其實很多人都看到一樣的關鍵趨勢，但有些人因這個現象的靈感得到成功，有些人卻得到了相反的結果。
本週正式進入「靜心活動」與「書法活動」的觀念論述、示範教學與實作練習。正念書寫的主題，涵蓋了呼吸覺察、身體覺察與心智覺察。對應的學習活動，觀呼吸、正身訣、暖手操、肢體探索、漢字結構美感經驗、書法入門要領。搭配正念書法的五大教學原則，加以設計動靜交替、循序漸進、遞增累進、先易後難、內外兼修的學習活動。
本文撰於2024年7月3日
我希望在重回工作之前，趁第二次十日內觀還記憶猶新之時將心得文字保留下來。
緣起
2022年的8月底我前往高雄觀因寺參加第一次的十日課程，當時的經歷有寫成文章在痞客幫跟大家分享過，毫不誇張地說，十日內觀改變了我的人生，而且它帶來的改變是永久性的，至今是我一生當中做
在這個時代，我們想要知道甚麼，訊息永遠都有答案有不同宗教的見解，有不同的說法。總之，很多很多答案，但哪一個是你體悟的?
阿姜查說佛陀要我們去接觸「法」，可是，人們卻只接觸到文字---書籍和經典。這只是接觸到[關於]法的，而不是接觸到我們的偉大導師所教的「真實」的法。
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師父回覆道：「平常要做練習，如靜心，聽音樂，走進大自然之類的。身心平衡和舒服了。自自然然就容易放下了。就不會一直怨恨了。 」
就這樣，我決定放下所有事務，報名參加禪修營。 那是位於馬來西亞雪蘭莪州，乌鲁冷岳县的百丈山國際參禪中心。 在山上禪修，可以看到「雲海」和「藤曼窗簾」，我為他們寫出以下兩首詩。
