在現代社會，過安靜的生活並不容易。因為我們生活在噪音、持續的刺激和時時與地球上任何地方發生的事情接觸的世界裡。
我們不自覺地迴避安靜，當沒有噪音時會變得焦慮。然而，安靜卻是一種豐富的內在狀態⋯⋯
科學也在證明，安靜對我們生活的價值。新的研究顯示：「安靜可以釋放大腦和身體的緊張。」根據科學雜誌的報導，兩分鐘的安靜比兩分鐘的輕鬆音樂更令人放鬆。
而另外一項有關噪音對大腦影響的研究結果顯示，每天享有兩小時的安靜時刻，對照組的老鼠在海馬迴（負責情緒、記憶和學習的中心）產生了新的細胞。安靜能夠促進我們的大腦成長！
隨著我們對安靜的需求越來越強烈、越感到舒服，它會從一種空虛、孤獨且不自覺迴避的心態轉變為充滿生機、充實且滿足的狀態😊
你多久沒有「安靜」了？
今天，花一點時間，十分鐘也行，如果有更長的時間那就更好。讓自己靜下來，覺察自己的呼吸，ㄧ進一出，只是看著呼吸，不評判，不私語，保持靜默，只做個觀察者。一直這樣做，持續地做下去⋯⋯
今天就開始「安靜」吧！
