【生命隨筆】你多久沒有「安靜」了？
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
在現代社會，過安靜的生活並不容易。因為我們生活在噪音、持續的刺激和時時與地球上任何地方發生的事情接觸的世界裡。
我們不自覺地迴避安靜，當沒有噪音時會變得焦慮。然而，安靜卻是一種豐富的內在狀態⋯⋯
科學也在證明，安靜對我們生活的價值。新的研究顯示：「安靜可以釋放大腦和身體的緊張。」根據科學雜誌的報導，兩分鐘的安靜比兩分鐘的輕鬆音樂更令人放鬆。
而另外一項有關噪音對大腦影響的研究結果顯示，每天享有兩小時的安靜時刻，對照組的老鼠在海馬迴（負責情緒、記憶和學習的中心）產生了新的細胞。安靜能夠促進我們的大腦成長！
隨著我們對安靜的需求越來越強烈、越感到舒服，它會從一種空虛、孤獨且不自覺迴避的心態轉變為充滿生機、充實且滿足的狀態😊
你多久沒有「安靜」了？
今天，花一點時間，十分鐘也行，如果有更長的時間那就更好。讓自己靜下來，覺察自己的呼吸，ㄧ進一出，只是看著呼吸，不評判，不私語，保持靜默，只做個觀察者。一直這樣做，持續地做下去⋯⋯
今天就開始「安靜」吧！
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現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
這篇文章描述了在清晨享受孤獨時光的美好。從放空耳朵到享受大自然的擁抱，作者分享了獨處時帶給他的內在安靜和力量。鼓勵讀者們刻意追尋這種孤獨的安靜力，並在其中重新認識自己。
在這快節奏的時代中，人們常常感到壓力重重，應學會停下腳步，尋找內心的寧靜。例如透過靜心、運動、親近大自然以及與親友共度時光，這些都是讓我們重新與自己連接的方法。
在快節奏的現代生活中，每天都在與時間賽跑，我們的心靈經常處於疲憊和壓力之中。如何在繁忙的日程中尋找一片靜謐之地，成為許多人追求的目標。想象一下，在忙碌一天後，能有一段專屬於自己的寧靜時光，透過頌缽的聲音浸泡在內心的寧靜之中，這不僅是一種奢侈，更是一種身心靈的療癒。
此篇文章，描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而，若沒有忙碌，我們是否只能被憂鬱吞噬？正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻，感受身邊的一切，發現生命中微小的美好。在這過程中，我們暫時忘卻內心的煩悶，感受宇宙的力量，並重新找回內在的平靜與力量。
在現代社會中，我們常常受到各種分心的因素影響，這使得我們的心靈無法得到充分的休息和專注。
透過靜坐和冥想等方式，我們可以讓自己脫離外界的干擾，專注於內在的寧靜和平衡。這不僅有助於訓練我們的心靈，還能夠啟發我們大腦神經的新迴路，促進心智的放鬆和成長。通過這樣的自我探索之旅，我們可以更好地理解自己
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