有時候,我們總覺得生活忙碌、情緒煩躁,卻說不上來到底是什麼不對勁。最近,在李堅翔博士的佛法輔導課程中,學習到畫圖的呼吸遊戲。與格友們分享在課堂中學習的方法與感想。
🌬️小小的呼吸畫圈遊戲
課程開始時,老師沒有急著講理論,而是請我們先玩一個小遊戲。方法很簡單,就是用筆在紙上畫圓。吸氣時畫圓的上半,呼氣時畫下半,也可以相反。圓的大小不限,節奏也由呼吸決定。

🌀 從控制到放下
大多數人在觀呼吸的時候,都是「用力地」盯著它,彷彿不看著它,它就會跑掉。但這樣的過度關心,反而讓呼吸變得僵硬、不自然。呼吸本來就像海浪一樣,是自然起伏的。不用去控制它,只要跟隨它、看著它,就會明白:原來呼吸,也能教我們如何「放鬆地活著」。
😊 畫出一個微笑
課堂中,老師請我們將畫好的圓圈,加上一個微笑。也許是彎彎的眼睛,也許是溫柔的嘴角,代表著我們對自己說:「謝謝你,願意好好呼吸,好好活著。」由中能體會到,能夠呼吸,就是一種幸福。
🎁 可以每天都中樂透
老師分享了一位西藏老師的「呼吸樂透」故事。他說:「我每天都在中樂透。」
什麼意思呢?就是每天早上醒來,看到今天天氣真好、吃到喜歡的食物、呼吸到一口舒服的氣息……這些,對他來說,都是「中樂透」的時刻。
善法需要不斷提醒我們:快樂不是等來的,而是我們有沒有能力去「看見」它。
願這篇文章也提醒你我,在每一次呼吸裡,都找到一點自在、一點溫柔。多對自己微笑,對生活說聲感謝。
我們不需要外在的獎金來證明幸福,因為真正的樂透,就在我們能呼吸、能感受的當下。

💡記憶小幫手💡
快樂不是外求,而是內在能看見的能力。
🟣本文圖片皆由bing AI 生成🟣