有時候，我們總覺得生活忙碌、情緒煩躁，卻說不上來到底是什麼不對勁。最近，在李堅翔博士的佛法輔導課程中，學習到畫圖的呼吸遊戲。與格友們分享在課堂中學習的方法與感想。
🌬️小小的呼吸畫圈遊戲
課程開始時，老師沒有急著講理論，而是請我們先玩一個小遊戲。方法很簡單，就是用筆在紙上畫圓。吸氣時畫圓的上半，呼氣時畫下半，也可以相反。圓的大小不限，節奏也由呼吸決定。
🌀 從控制到放下
大多數人在觀呼吸的時候，都是「用力地」盯著它，彷彿不看著它，它就會跑掉。但這樣的過度關心，反而讓呼吸變得僵硬、不自然。
呼吸本來就像海浪一樣，是自然起伏的。不用去控制它，只要跟隨它、看著它，就會明白：原來呼吸，也能教我們如何「放鬆地活著」。
😊 畫出一個微笑
課堂中，老師請我們將畫好的圓圈，加上一個微笑。也許是彎彎的眼睛，也許是溫柔的嘴角，代表著我們對自己說：「謝謝你，願意好好呼吸，好好活著。」由中能體會到，能夠呼吸，就是一種幸福。
🎁 可以每天都中樂透
老師分享了一位西藏老師的「呼吸樂透」故事。他說：「我每天都在中樂透。」
什麼意思呢？就是每天早上醒來，看到今天天氣真好、吃到喜歡的食物、呼吸到一口舒服的氣息……這些，對他來說，都是「中樂透」的時刻。
善法需要不斷提醒我們：快樂不是等來的，而是我們有沒有能力去「看見」它。
願這篇文章也提醒你我，在每一次呼吸裡，都找到一點自在、一點溫柔。多對自己微笑，對生活說聲感謝。
我們不需要外在的獎金來證明幸福，因為真正的樂透，就在我們能呼吸、能感受的當下。
💡記憶小幫手💡
快樂不是外求，而是內在能看見的能力。
🟣本文圖片皆由bing AI 生成🟣
