好蔡(great.tsai) After Fifty 日記
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Top 5
筆記整理：
多巴胺：大腦的動力燃料，讓人產生幹勁
血清素：讓人感覺平靜
催產素：信任賀爾蒙，與他人的連結感更強
讚美及指正就像兩個輪子，讚美是一種驅動力，讓人有源源不絕的動力，指正是掌握方向盤的前輪
一、 7大領導原則（建立領導向心力）
這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師：陳大正老師
(以下PPT截圖，版權屬於陳大正老師，這篇只是我的心得筆記分享。)
失落是那些我們失去的東西，在我們的生命當中定義了我們的一部份，一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時，也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
這是8月14日最後一課，今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。
去上課的捷運途中，心裡還在猶豫今天最後一堂課，我真的要換位置嗎？還是坐在原本的位置就好？想著要回應怡君的邀請，也答應自己不要那麼懶惰，於是我鼓勵自己走出舒適圈，看看能不能遇見新的風景。
今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
這是8月7日的課，今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。
怡君邀請大家，在教室空間中到處自由遊走，體會不同位置帶來的身體感受；角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等，分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。
接下來的事，我感覺有點
這是8月3日的課，今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始，大家在同一空間中，經老師的解說後，開始沒有言語及眼神交流並且手機關機，也不能看時間，直至下午4:30活動結束，老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。
課後分享；有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
此次上課，一開始怡君看大家躺成一片，便順勢進行身體掃描、再靜坐，接著在課堂上進行「鏡映練習」。
我們分成兩人一組，甲方先分享困擾，乙方靜靜聽，之後再用甲方的語氣、詞彙回應，就像一面鏡子一樣。
當我當乙方時，我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話，但在要鏡映時，我的內心冒出了好多評價性的念頭──
她
這是7月17日的課，今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是
1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹，吐氣時軀幹鬆沉)
2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音)
3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位)
4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失
5.開
這是7月10日的課，今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。
今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時，強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞，一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念，夥伴被逗笑了，我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念，居然鬆動了。
這是7月3日的課。
一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。
https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我，不算很困難，然而瑜珈動作相較於上兩週，平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。
45分鐘後，進行「行走
寫下二姊的故事，是我療癒類似問題的出口，但願二姊跟二姊夫能進行有效溝通打破僵局，試著理解並接納彼此。
二姊的抱怨像一部老舊的唱片，在柴米油鹽的日常裡不斷重播。她總說，自從二姊夫退休後，家對他而言，彷彿只剩下「旅館」的功能——吃飯、睡覺，此外就是迫不及待地往外跑。對她來說，退休生活理應是夫妻倆相互扶
筆記整理：
多巴胺：大腦的動力燃料，讓人產生幹勁
血清素：讓人感覺平靜
催產素：信任賀爾蒙，與他人的連結感更強
讚美及指正就像兩個輪子，讚美是一種驅動力，讓人有源源不絕的動力，指正是掌握方向盤的前輪
一、 7大領導原則（建立領導向心力）
這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師：陳大正老師
(以下PPT截圖，版權屬於陳大正老師，這篇只是我的心得筆記分享。)
失落是那些我們失去的東西，在我們的生命當中定義了我們的一部份，一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時，也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
這是8月14日最後一課，今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。
去上課的捷運途中，心裡還在猶豫今天最後一堂課，我真的要換位置嗎？還是坐在原本的位置就好？想著要回應怡君的邀請，也答應自己不要那麼懶惰，於是我鼓勵自己走出舒適圈，看看能不能遇見新的風景。
今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
這是8月7日的課，今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。
怡君邀請大家，在教室空間中到處自由遊走，體會不同位置帶來的身體感受；角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等，分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。
接下來的事，我感覺有點
這是8月3日的課，今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始，大家在同一空間中，經老師的解說後，開始沒有言語及眼神交流並且手機關機，也不能看時間，直至下午4:30活動結束，老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。
課後分享；有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
此次上課，一開始怡君看大家躺成一片，便順勢進行身體掃描、再靜坐，接著在課堂上進行「鏡映練習」。
我們分成兩人一組，甲方先分享困擾，乙方靜靜聽，之後再用甲方的語氣、詞彙回應，就像一面鏡子一樣。
當我當乙方時，我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話，但在要鏡映時，我的內心冒出了好多評價性的念頭──
她
這是7月17日的課，今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是
1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹，吐氣時軀幹鬆沉)
2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音)
3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位)
4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失
5.開
這是7月10日的課，今天進行立式正念瑜珈、靜坐、覺察舒服、不舒服及中性的感覺。
今天怡君請大家分享愉悅事件及不愉悅事件。我跟夥伴分享我在經過家裡的餐廳時，強烈感覺周圍有很多鬼飄忽環繞，一直在發出「不公平」、「我好委屈」的怨念，夥伴被逗笑了，我感覺自己心裡那個很痛苦的、緊抓不放的怨念，居然鬆動了。
這是7月3日的課。
一開始就上一道很猛的菜「躺式正念瑜珈」進行身體的動態覺察。
https://www.youtube.com/watch?v=7gSs3aVG_74這部分對平時有在拉筋的我，不算很困難，然而瑜珈動作相較於上兩週，平躺不動的「身體掃描」形式顯得爽多了。
45分鐘後，進行「行走
寫下二姊的故事，是我療癒類似問題的出口，但願二姊跟二姊夫能進行有效溝通打破僵局，試著理解並接納彼此。
二姊的抱怨像一部老舊的唱片，在柴米油鹽的日常裡不斷重播。她總說，自從二姊夫退休後，家對他而言，彷彿只剩下「旅館」的功能——吃飯、睡覺，此外就是迫不及待地往外跑。對她來說，退休生活理應是夫妻倆相互扶
第三章 苦樂相隨
本書114頁談到金錢觀，提問關於金錢的議題，我覺得很有趣也好奇，手中有巨大財富的人是如何看待金錢，於是我將本書提出的問題，請AI協助模擬回答...
以下是從「有錢人」（例如黃仁勳（NVIDIA 執行長）的角度出發，針對這份「金錢觀概述」的題目，給出的回答。語氣融合自信、理性、遠
帶著滿滿期待，我準備了雙證件、印章和定存單，準備到京城銀行新莊幸福站分行處理定存相關業務。原本計畫很完美：解定存、辦約轉、換美金、辦美金定存，然後坐享高額利息。
然而，這趟「半日遊」卻充滿了意料之外的狀況，讓我學到了寶貴的一課。
利率變動與開戶耗時：資訊落差的開始
抵達銀行，櫃姐親切地遞
第三章 苦樂相隨
本書114頁談到金錢觀，提問關於金錢的議題，我覺得很有趣也好奇，手中有巨大財富的人是如何看待金錢，於是我將本書提出的問題，請AI協助模擬回答...
以下是從「有錢人」（例如黃仁勳（NVIDIA 執行長）的角度出發，針對這份「金錢觀概述」的題目，給出的回答。語氣融合自信、理性、遠
帶著滿滿期待，我準備了雙證件、印章和定存單，準備到京城銀行新莊幸福站分行處理定存相關業務。原本計畫很完美：解定存、辦約轉、換美金、辦美金定存，然後坐享高額利息。
然而，這趟「半日遊」卻充滿了意料之外的狀況，讓我學到了寶貴的一課。
利率變動與開戶耗時：資訊落差的開始
抵達銀行，櫃姐親切地遞
筆記整理：
多巴胺：大腦的動力燃料，讓人產生幹勁
血清素：讓人感覺平靜
催產素：信任賀爾蒙，與他人的連結感更強
讚美及指正就像兩個輪子，讚美是一種驅動力，讓人有源源不絕的動力，指正是掌握方向盤的前輪
一、 7大領導原則（建立領導向心力）
這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
有記憶以來，我一直對「遲到」懷有深深的恐懼。那份壓力，像一根無形的弦，從小就悄悄繃在心裡。
小六上學期某日，我「湊巧」被選為升旗典禮的司儀，只因為我們班的位置最靠近學務處，而我剛好走過導師面前，巧遇學務主任進來，要班導挑一位同學擔任司儀，於是導師微微一噘嘴，示意主任「我可以」就這樣，經過兩天特
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師：陳大正老師
(以下PPT截圖，版權屬於陳大正老師，這篇只是我的心得筆記分享。)
失落是那些我們失去的東西，在我們的生命當中定義了我們的一部份，一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時，也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
手機貼膜的氣泡、與長輩相處的摩擦、退休生活的轉變，都曾帶來無盡的困擾。但時間如神奇的藥，能撫平一切，開啟新的可能性。文章分享作者如何透過時間的沉澱，化解生活中的難題，以及從中獲得的深刻體悟。
我是那種，東西壞掉，總是捨不得丟棄的人。
我經常思考如何賦予舊物新生命，充分利用它們的剩餘價值。起初我為了能夠省下一點小錢感到沾沾自喜。因此，我囤積了許多看似無用的零碎物品，例如有著美麗印花卻不再穿的舊衣、拉鍊還能使用的故障包包，或是配飾依然精美的損壞鞋子。
然而，我也曾聽說「富人用金錢換時間，
這是8月14日最後一課，今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。
去上課的捷運途中，心裡還在猶豫今天最後一堂課，我真的要換位置嗎？還是坐在原本的位置就好？想著要回應怡君的邀請，也答應自己不要那麼懶惰，於是我鼓勵自己走出舒適圈，看看能不能遇見新的風景。
今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
這是8月7日的課，今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。
怡君邀請大家，在教室空間中到處自由遊走，體會不同位置帶來的身體感受；角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等，分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。
接下來的事，我感覺有點
這是8月3日的課，今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始，大家在同一空間中，經老師的解說後，開始沒有言語及眼神交流並且手機關機，也不能看時間，直至下午4:30活動結束，老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。
課後分享；有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
此次上課，一開始怡君看大家躺成一片，便順勢進行身體掃描、再靜坐，接著在課堂上進行「鏡映練習」。
我們分成兩人一組，甲方先分享困擾，乙方靜靜聽，之後再用甲方的語氣、詞彙回應，就像一面鏡子一樣。
當我當乙方時，我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話，但在要鏡映時，我的內心冒出了好多評價性的念頭──
她
這是7月17日的課，今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是
1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹，吐氣時軀幹鬆沉)
2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音)
3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位)
4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失
5.開
筆記整理：
多巴胺：大腦的動力燃料，讓人產生幹勁
血清素：讓人感覺平靜
催產素：信任賀爾蒙，與他人的連結感更強
讚美及指正就像兩個輪子，讚美是一種驅動力，讓人有源源不絕的動力，指正是掌握方向盤的前輪
一、 7大領導原則（建立領導向心力）
這七大原則著重於建立上司與部屬之間的信賴關係和
有記憶以來，我一直對「遲到」懷有深深的恐懼。那份壓力，像一根無形的弦，從小就悄悄繃在心裡。
小六上學期某日，我「湊巧」被選為升旗典禮的司儀，只因為我們班的位置最靠近學務處，而我剛好走過導師面前，巧遇學務主任進來，要班導挑一位同學擔任司儀，於是導師微微一噘嘴，示意主任「我可以」就這樣，經過兩天特
新竹縣家庭教育中心(生死所校友公益線上講座)失落與孤獨的療癒與昇華 講師：陳大正老師
(以下PPT截圖，版權屬於陳大正老師，這篇只是我的心得筆記分享。)
失落是那些我們失去的東西，在我們的生命當中定義了我們的一部份，一旦那些對我們有意義的人事物不在原來的位置時，也悄悄的轉移了我們安頓的住處。如
手機貼膜的氣泡、與長輩相處的摩擦、退休生活的轉變，都曾帶來無盡的困擾。但時間如神奇的藥，能撫平一切，開啟新的可能性。文章分享作者如何透過時間的沉澱，化解生活中的難題，以及從中獲得的深刻體悟。
我是那種，東西壞掉，總是捨不得丟棄的人。
我經常思考如何賦予舊物新生命，充分利用它們的剩餘價值。起初我為了能夠省下一點小錢感到沾沾自喜。因此，我囤積了許多看似無用的零碎物品，例如有著美麗印花卻不再穿的舊衣、拉鍊還能使用的故障包包，或是配飾依然精美的損壞鞋子。
然而，我也曾聽說「富人用金錢換時間，
這是8月14日最後一課，今天進行回顧及分享。我很開心因為收穫不少。
去上課的捷運途中，心裡還在猶豫今天最後一堂課，我真的要換位置嗎？還是坐在原本的位置就好？想著要回應怡君的邀請，也答應自己不要那麼懶惰，於是我鼓勵自己走出舒適圈，看看能不能遇見新的風景。
今天換的新位置左側很寬敞 但那是因為鄰近
這是8月7日的課，今天進行靜坐、站立瑜珈、正念的學理教課以及很新鮮的「換位體驗」。
怡君邀請大家，在教室空間中到處自由遊走，體會不同位置帶來的身體感受；角落的、窗邊的、靠近廁所的、正中間的、講師正前方的、講師的以及冷氣出風口處…等等，分別選出自己最喜歡以及最不喜歡的位置。
接下來的事，我感覺有點
這是8月3日的課，今天進行一日止語。簡單說就是上午9:30開始，大家在同一空間中，經老師的解說後，開始沒有言語及眼神交流並且手機關機，也不能看時間，直至下午4:30活動結束，老師帶領課程進行的指導語不在此限。一整天進行了身體掃描、靜坐、立式瑜珈...等等。
課後分享；有人說很想偷帶手機進去廁所滑一
此次上課，一開始怡君看大家躺成一片，便順勢進行身體掃描、再靜坐，接著在課堂上進行「鏡映練習」。
我們分成兩人一組，甲方先分享困擾，乙方靜靜聽，之後再用甲方的語氣、詞彙回應，就像一面鏡子一樣。
當我當乙方時，我發現自己可以非常專注地聽夥伴說話，但在要鏡映時，我的內心冒出了好多評價性的念頭──
她
這是7月17日的課，今天進行「45分鐘完整靜坐」覺察對象是
1.呼吸(吸氣時軀幹鼓脹，吐氣時軀幹鬆沉)
2.聲音(覺察來到耳邊的任何聲音)
3.身體(覺察中性的、舒服、不舒服的感覺)(覺察正在疼痛的)(鬆掉不痛的部位)
4.念頭(想法)(歷程觀察)念頭出現一個又一個→停留→消失
5.開
婆婆告別式之後，公公不想獨居，執意要從山上搬下來跟著大兒子住在三重，臨行之際小嬸來到大兒子車旁囑咐公公「要聽大嫂的話哦」「我們先回家了」說完視線望向大嫂，等大嫂接話，只見那大媳婦臉一沉，讓車內空氣瞬間凝結。
儘管很想避開交通巔峰時間，因為大兒子一家還在等公公整理行李，只能眼睜睜看著小叔小嬸一家輕快
她半推半就承攬這個工作-製作婆婆的告別式影片。起初，壓力和不確定感盤旋心頭，然而，在剪輯過程中，反覆確認文案及搭配音樂，這份工作逐漸轉化為一場深情的告白，一次與婆婆的最後對話。
影片製作的過程，無疑是一段情感、記憶反覆翻炒的旅程。過程中禁不住哭了幾回，一方面覺得自己設計得很好，另方面是音樂本身很動
自從妻子過世後，他顯得形單影隻，孤苦無依，哭訴著一想亡妻就”目屎流”，眼淚都往肚子吞下。說起來也可憐，他過去過著養尊處優的日子，媽媽在世時，噓寒問暖全有媽媽打理；妻子在世時，遞個碗，妻子就會
漫步在IKEA寬敞的展示間，各式各樣的家居小物；裝飾畫從抽象到寫實，風格多元，仿真度極高的花藝，免去了照料的麻煩，為室內增添一抹永不凋謝的綠意。各式造型的鏡子，不僅實用，更是擴大空間感、提升設計感的利器。在IKEA，你可以輕鬆找到提升居家品味、打造理想生活氛圍的完美元素。
https://ww
夜晚10點整，台北車站大廳變身驚喜舞台！火車裝置藝術，搭配清脆悅耳的打擊樂器聲，演繹耳熟能詳的《丟丟銅仔》童謠。 獨特的整點報時，是一場融合視覺與聽覺的藝術饗宴。新奇有趣的創意，讓匆忙的旅人也能感受這份專屬北車的溫馨與趣味。
https://www.youtube.com/watch?v=eDaT
從大里車站眺望龜山島，零距離飽覽太平洋與龜山島壯麗海景，超療癒 #shorts #龜山島 #白噪音 #海浪聲 #宜蘭 #大里車站
https://www.youtube.com/watch?v=1osq7urFA-A
不只滿足消費，更來療癒感的體驗
身為一個居住在三重區菜寮站的居民，近期在寶島眼鏡的消費體驗，讓我深有所感，久久不能忘懷。這不僅是一次單純的購物，更是一場充滿「情緒價值」的旅程。
老花眼的痛點
由於長時間使用電腦，儘管已經配了多焦眼鏡，但是一副無需抬下巴調整角度，就能清晰對焦看東西的老花眼鏡，對
當我還是那個年輕貌美的未婚小姐時住在台南，那會兒，不小心結交了住台北的男朋友。遠距離戀愛有諸多難題，光是交通選擇就讓人頭大：和欣客運、統聯客運、台鐵自強號，還有北高航線的國內飛機(當然現在早就停飛了，跟我的青春一起成了過去式。)
當時要見上一面真的很辛苦，每回都像在規劃一場小型遠征。坐客運要忍受四
婆婆告別式之後，公公不想獨居，執意要從山上搬下來跟著大兒子住在三重，臨行之際小嬸來到大兒子車旁囑咐公公「要聽大嫂的話哦」「我們先回家了」說完視線望向大嫂，等大嫂接話，只見那大媳婦臉一沉，讓車內空氣瞬間凝結。
儘管很想避開交通巔峰時間，因為大兒子一家還在等公公整理行李，只能眼睜睜看著小叔小嬸一家輕快
她半推半就承攬這個工作-製作婆婆的告別式影片。起初，壓力和不確定感盤旋心頭，然而，在剪輯過程中，反覆確認文案及搭配音樂，這份工作逐漸轉化為一場深情的告白，一次與婆婆的最後對話。
影片製作的過程，無疑是一段情感、記憶反覆翻炒的旅程。過程中禁不住哭了幾回，一方面覺得自己設計得很好，另方面是音樂本身很動
自從妻子過世後，他顯得形單影隻，孤苦無依，哭訴著一想亡妻就”目屎流”，眼淚都往肚子吞下。說起來也可憐，他過去過著養尊處優的日子，媽媽在世時，噓寒問暖全有媽媽打理；妻子在世時，遞個碗，妻子就會
漫步在IKEA寬敞的展示間，各式各樣的家居小物；裝飾畫從抽象到寫實，風格多元，仿真度極高的花藝，免去了照料的麻煩，為室內增添一抹永不凋謝的綠意。各式造型的鏡子，不僅實用，更是擴大空間感、提升設計感的利器。在IKEA，你可以輕鬆找到提升居家品味、打造理想生活氛圍的完美元素。
https://ww
夜晚10點整，台北車站大廳變身驚喜舞台！火車裝置藝術，搭配清脆悅耳的打擊樂器聲，演繹耳熟能詳的《丟丟銅仔》童謠。 獨特的整點報時，是一場融合視覺與聽覺的藝術饗宴。新奇有趣的創意，讓匆忙的旅人也能感受這份專屬北車的溫馨與趣味。
https://www.youtube.com/watch?v=eDaT
從大里車站眺望龜山島，零距離飽覽太平洋與龜山島壯麗海景，超療癒 #shorts #龜山島 #白噪音 #海浪聲 #宜蘭 #大里車站
https://www.youtube.com/watch?v=1osq7urFA-A
不只滿足消費，更來療癒感的體驗
身為一個居住在三重區菜寮站的居民，近期在寶島眼鏡的消費體驗，讓我深有所感，久久不能忘懷。這不僅是一次單純的購物，更是一場充滿「情緒價值」的旅程。
老花眼的痛點
由於長時間使用電腦，儘管已經配了多焦眼鏡，但是一副無需抬下巴調整角度，就能清晰對焦看東西的老花眼鏡，對
當我還是那個年輕貌美的未婚小姐時住在台南，那會兒，不小心結交了住台北的男朋友。遠距離戀愛有諸多難題，光是交通選擇就讓人頭大：和欣客運、統聯客運、台鐵自強號，還有北高航線的國內飛機(當然現在早就停飛了，跟我的青春一起成了過去式。)
當時要見上一面真的很辛苦，每回都像在規劃一場小型遠征。坐客運要忍受四
