專注己身
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做自己，毋須感到內疚；
每一次，當你因為做自己，
而換來被指責與失望，
你感到自責與內疚，問自己到底做錯什麼，說錯什麼，不停繞圈圈的時候，
你需要有意識地暫停，將專注力拉回來，
告訴自己，你的存在是有價值的，說出自己的真理是可以的，你很安全；
因為，你是對自己真實，為自己負責，並且尊重自己，
不能做自己的背後，有更大的需要，誠實面對那個需要，照顧那個需要，當我們滿足了自己內在的需要，就毋須外求，也能夠朝向獨立了。
當你分散過多的精力在外面的人事物，忽略了自己，可能會發現身體、情緒和信念慢慢出現失衡的現象，這是在提醒你好好專注在自己身上，誠實面對自己。
你的世界裡，你最重要，
你若把外面的人事物，別人的觀點與感受，看得比自己還要重要，就渺小了自己，也失去平衡；
每個人的世界裡，自己才是最重要的，
每個人都從自己
每一個當下，你都在選擇，在高我與小我之間做選擇，
每一刻，你都能夠選擇創造還是守舊，瓦解還是建構，
每一刻，你都能夠選擇靠近自己或是遠離自己，
每一刻，你都能夠選擇專注現在，還是停留別處，
每一刻，你都能夠選擇和平與和諧，或是分裂與衝突，
每一刻，你都被允許與接納著，
每一刻，你都已經做到最好。
經驗帶來的是資源還是痛苦，
端賴你如何詮釋，如何理解，如何感受它所帶來的變化；
如果你用著侷限的視角與心境，看待經驗裡所謂不完美的自己，
如果你帶著受傷的自己，用著重覆的模式，做著相同的回應，
你看待經驗，就仍然痛苦，仍然無力，仍然固著，仍然批判。
試著向退後一步，調整焦點，專注在自己身上，
發掘你
你的人生正在更新，
保持正向與正直，展現良善的品質，
你現在所經歷的一切都是有意義的；
持續專注在自己身上，
接納自己，尊重自己，完善自己，
為自己的生命負起責任；
你即將進入下一個階段，
你的人生會比想像中的還要精彩，
敞開心，鬆開手迎接來到的一切。
