怎麼培養習慣
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要養成一個習慣，最常聽見的說法就是你必須靠意志力以及自律才能培養出習慣。那麼當你回想起你現在所有已經建立的習慣，有多少是靠意志力或自律培養起來的呢？
最近在健身社團裡看到有人分享他健身的心得，他說許多人問他，一直保持健身習慣會不會很痛苦？
他說因為是他喜歡的事，因此長期健身對他來說並不是什麼需要
當168間歇性斷食成為風潮時，其實我是有點排斥的，排斥的點不是它有什麼壞處，或是什麼特別圖利的商業模式，畢竟它也只是叫你改變飲食時間
培養出的習慣，無論運動、飲食、閱讀或是各種你想要培養的行為，在培養過程中都會面臨的怠惰期，其中也是因為一部分做初的動機隨著時間慢慢的減少，因此也開始怠惰並且質疑持續下去有什麼幫助。
我們要做一件事情，一定剛開始會有目標，透過目標產生動力，然後開始行動（假設真的開始行動）。
像我要減肥二十公斤，目標明確，然後開始使用各種減肥法，無論是生酮、低碳、168或各種斷食法、喝奶昔，再加上每天去健身房狂操猛練。終於減掉20公斤了。接下來呢？
