你有哪些習慣是靠自律和意志力養成的?要養成一個習慣,最常聽見的說法就是你必須靠意志力以及自律才能培養出習慣。那麼當你回想起你現在所有已經建立的習慣,有多少是靠意志力或自律培養起來的呢?
最近在健身社團裡看到有人分享他健身的心得,他說許多人問他,一直保持健身習慣會不會很痛苦?
他說因為是他喜歡的事,因此長期健身對他來說並不是什麼需要 寫文章習慣,不時也面臨著怠惰期培養出的習慣,無論運動、飲食、閱讀或是各種你想要培養的行為,在培養過程中都會面臨的怠惰期,其中也是因為一部分做初的動機隨著時間慢慢的減少,因此也開始怠惰並且質疑持續下去有什麼幫助。
有目標很好,但是達成目標後呢?我們要做一件事情,一定剛開始會有目標,透過目標產生動力,然後開始行動(假設真的開始行動)。
像我要減肥二十公斤,目標明確,然後開始使用各種減肥法,無論是生酮、低碳、168或各種斷食法、喝奶昔,再加上每天去健身房狂操猛練。終於減掉20公斤了。接下來呢?