在台東戒藥的那段時間，我常常一天只睡兩小時，像醒著上22小時的班。白天吃飯吃到一半要出去透氣才能繼續，晚上不能用3C，只能坐在小黃燈下畫畫，一邊嚴重心悸，一邊在夜晚陪伴自己走下去。
藍鳥人｜那段路，你不再孤單 • 陪你走過最難的時刻。 在 SSRI（選擇性血清素再吸收抑制劑）戒斷的台東這段期間，前兩三週我常常一整晚只睡兩個小時，整個人像在上22小時沒有下班的班。 失眠、心悸、焦慮、神經過敏，還有各種說不清的身體感覺異常，一個一個冒出來，沒人可以告訴我怎麼處理，所以每一次出現，我都得當下學會怎麼一步步幫助自己走過去。 我一開始以為是枕頭不對，後來才發現，是我的感覺變得異常敏銳；我以為只是睡不著，後來才發現，夜晚會被拉得很長——七點倒下，九點醒來，後面還有一整段時間。 我沒有辦法滑手機，也沒辦法看任何3C，只能一直找事情做。能做的事情其實很少，我那時候能做的，大概就只有坐在桌子前畫畫、看書。時間過得很慢，人是醒著的，但身體很不舒服，心臟一直狂跳，常常清晨才有辦法再睡回去。 在台東，我一邊身體極度不舒服，一邊遇見一些很溫柔的東西——一張折疊桌、一盞小黃燈、一盒蠟筆，讓我在清醒的夜裡有地方可以待著；燒仙草、番茄排骨湯和養樂多，讓人用很日常的方式表達在乎。 我在一間被樹包圍的早午餐店裡，一邊覺得心臟快跳出來，一邊聽一個人在異鄉生活的故事。那一刻我突然明白，他是在陌生的地方，一件一件處理生活；而我，是在自己的身體裡，一分鐘一分鐘過關。 這段時間，我開始重新認識「感覺」這件事。 當感覺被放大到極致，它不只會讓痛苦變得更清楚，也會讓人更靠近自己的內心——那些原本沒有在聽的聲音，其實一直都在。 🐦✨️作者愛心叮嚀： 台東行只是我個人特殊經歷，因熟悉當地環境與在地有好友接應才成行，請勿盲目模仿。 每個人的體質、停藥減藥反應與時間可能不同，相關用藥或停藥，請務必與醫師討論。
🛏️ 枕頭怎麼睡都不對，其實是我的感覺太敏銳了
到台東的民宿前幾天，我第一個卡住的東西就是「枕頭」。我覺得怎麼睡都不對，有的很高，有的很低，但後來我慢慢發現，真正的問題其實不是枕頭，而是我當時的感覺實在太敏銳、太敏感了。 我睡覺時會很清楚地感覺到「枕頭一直在頂我」。只要我的脖子稍微用一點力，就會感覺到非常細微的震動，好像肌肉正在抖動。所以睡覺的時候整個人都很不舒服，完全沒有辦法真正放鬆下來。
🛒 我去大賣場挑枕頭，結果是在挑「眾多不舒服裡比較舒服的那一個」
隔天我就去大賣場挑枕頭。貨架上都是看起來很好的枕頭，我一個一個試，每一個其實都很好，但對當時的我來說，它們都有同一個問題：支撐力太強了，一直在頂我。 最後我買了一個比較便宜的記憶枕。跟那些看起來很好的枕頭比起來，記憶枕比較可以順著我的肌肉弧度陷下去，也比較服貼一點。雖然睡起來還是很不舒服，但在那個階段，它已經算是「眾多不舒服裡面，比較舒服的那一個」。
在大賣場試枕頭，每顆看起來都很好，但神經太敏感，只要有支撐力就覺得在頂脖子，高低都不對，最後選了記憶枕。
⏰ 我每天像在上22個小時的班，沒有下班，只有換班
那段時間我常常只睡兩個小時，其他時間幾乎都在撐著。白天身體很不舒服，還是要過日常、找東西吃、出門採買、跟人互動；晚上大家都去休息了，但我不能休息，因為我根本睡不著，更沒有辦法接觸電視、手機這種日常娛樂。 所以我每天都覺得自己在上兩段班，一段是「白天撐著過生活，另一段是晚上撐著清醒」，而且後面那一段，還更難熬。
🌙七點斷電、九點醒來，我的夜晚突然變得很漫長
民宿老闆，也就是我的好朋友 YANG，不知道是不是跟我太心有靈犀。有一天她突然問我：「要不要拿桌子給你？」我很高興地說：「當然好啊。」 因為那段時間，我晚上的狀態很奇怪，常常晚上七點就像斷電一樣倒在床上，九點又醒來，接下來就很難再入睡，可能要到凌晨三、四點才有辦法繼續睡。夜晚突然變成一段很漫長的時間，而我需要一個地方，可以讓自己坐下來做點事情。
🕯️ 一張折疊桌、一盒蠟筆，讓夜晚開始有了出口
YANG 拿了一張折疊桌給我，還給了我一盒蠟筆。於是之後的夜晚，我就可以坐在桌子前面畫畫。 那天晚上，我坐在書桌前，開了一盞小黃燈，配上詩歌，開始用直覺式的畫法，把腦袋裡很直覺想要畫出的線條跟顏色畫在畫本上。很奇妙的是，畫完之後，我發現自己竟然畫出了一隻拿著權杖的藍鳥人。
🐦 我不知不覺畫出了自己的自畫像
那隻藍鳥人的色彩很繽紛，看起來很有活力，也很有智慧。我看著它的時候，心裡突然冒出一個想法：「我怎麼不知不覺把自己的自畫像給畫出來了？」 後來我有一種感覺，在戒藥的時候，我的感覺其實是異常敏銳的，直覺也是。這段期間，我更多時候可以很直接感受到自己的心情、體況，也可以很清楚感受到其他人對我的好。
半夜睡不著，我坐在小黃燈下用直覺畫畫，線條跟顏色一路畫下去，畫完才發現是一隻藍鳥人，當下直接想：「我怎麼把自己畫出來了？」
🍲 燒仙草、番茄排骨湯和養樂多，是台東式的在乎
YANG 這幾天除了給我一張桌子之外，還帶了有能量的燒仙草給我，也給我她自己燉的番茄排骨湯。我則是回饋養樂多給她。 我覺得這就是台東很奇妙的地方，很有人情味。我來台東這麼多次，最妙的就是常常會遇到這種互相交換食物的時刻，好像用食物在表達：「我很重視你。」我非常喜歡這種感覺，因為台東對我來說，就是一個人情很黏人的地方。
🌿 那間被樹包圍的早午餐店，像一間小小的木頭教室
這幾天一大早，我都會去尋覓有沒有適合的早午餐店。後來連續三天，我都去同一家。那家早午餐店裝潢很別緻，外面種了很多樹，整個空間感覺像是被樹包圍的一間小小教室。 它的門窗都是木頭的，讓我想到小學時候那種木頭窗教室。環境很舒服，食物也很好吃、很豐盛，可是每次去那裡的時候，我的身體其實都很不舒服。
在被樹包圍的早午餐店，我遇到一個來台東工作的異鄉人，聽他講生活裡一件件要處理的事，也明白我得把身體出現的狀況一個一個克服。
💓 我一邊吃飯，一邊覺得心臟快跳出來
那時候我穿著很緊的運動型內衣，所以每次吃到後面，都會覺得心臟快要跳出來，甚至有一種呼吸困難的感覺。吃到一半的時候，我常常還得走到外面呼吸新鮮空氣，走一走，讓身體緩一下，才有辦法再回來繼續吃飯。
餐點很簡單健康，但當時心悸很嚴重，吃到一半會喘不過氣，只能先走到外面走一走、喘氣，再回來把飯吃完。
🧍♂️ 我身體很不舒服，但還是想好好聽一個人的故事
在那裡，我遇到一個人。他利用空閒的時候走過來跟我說話。我跟他對話的時候，其實身體非常不舒服，但在戒藥期間，雖然我有點失去正常的社交能力，我還是希望自己可以好好傾聽別人說話，並且對別人產生好奇。 所以我就問了他很多問題。他也跟我分享了他的故事。他是一個離開原本生活圈，來到異鄉工作與生活的人。他不是來看風景，而是真的把自己放進一個地方，開始過日子。
🏠 他講的不是風景，是生活本身
他跟我講他生活裡需要處理的事情。比如住的地方是木頭結構，下雨或颱風的時候，會有風聲，也會有木頭敲打的聲音，濕氣也比較重。洗衣機用幾次就要清排水管，不然會卡住，裡面會累積白色的東西。 這些事情一點都不浪漫。它不是很多人以為的台東--藍天、白雲、大海與悠閒，而是生活真的會遇到的細節。但他講起來很平靜，好像這些都是日子的一部分。
🤔 我想像的是風景，他面對的是生活
我一直有想過要不要住在台東。短期可以，但如果真的要隻身在異鄉生活、工作、處理所有事情，甚至連生病都要自己面對，我發現我好像暫時沒有那個勇氣。 那一刻我很清楚地感覺到，我以前想像的台東，是風景；但他正在面對的，是生活。
🌱 我在他身上看到一種很安靜的韌性
我在台東看到很多這樣的人。他們為了追求這裡的生活，做了很多取捨與承擔，也一件一件去解決問題。 我覺得這讓我看到一種生命的韌性。沒有一個地方是完美的，每一種生活都有它的代價。
🔥 他在異鄉過生活，我在身體裡一分鐘一分鐘過關
那段對話之後，我開始想到我自己。他是在一個陌生的地方，一件一件處理生活裡出現的問題；而我是在自己的身體裡，一個一個面對冒出來的狀況。 心悸、睡眠障礙、感覺異常、疼痛、腦袋旋轉，沒有順序，也沒有說明，每一次出現，都是第一次，但它一來，我就要處理。 那一刻我開始明白，如果我要走完這段戒藥之路，我可能也要像他一樣——在沒有答案的時候，一個一個去試。怎麼呼吸、怎麼讓心跳慢下來、怎麼把手腳慢慢放鬆、怎麼把注意力拉回到身體裡、怎麼在心悸的時候慢慢吐氣把節奏拉回來。 這已經不是活在今天這麼簡單，而是「每一個快要過不去的當下」，我都要想辦法讓自己再多走一分鐘。
🌙 我以為只是聊天，結果把整個晚上聊醒了
那天民宿老闆跟我說會有新的旅客來，我很開心。對方大概九點到，我就開始跟他聊天，問了很多問題，也介紹台東可以去哪裡玩。 可是聊著聊著，我發現我的神經越來越亢奮，手汗開始出來，心臟一直跳。到了十點回到房間，我整個人已經完全醒著，明明很累，卻睡不著，那一晚幾乎沒有睡。 那時候我才知道，在這個階段，晚上七點之後不太適合再社交，九點之後幾乎不能聊天。
🐦 這一個禮拜，我開始重新認識「感覺」這件事
這幾天在台東，我的身體很不舒服，但同時，我也感覺到很多事情。 有枕頭的高度，有脖子那種很細微的震動，有怎麼睡都不對的夜晚，也有被拉得很長、沒有辦法結束的時間。 有小黃燈底下畫出來的顏色，有那個不知不覺出現的藍鳥人，也有那些用食物交換的溫柔。 有那間被樹包圍的早午餐店，有我一邊心悸一邊走出去呼吸的自己，也有一個在異地生活、慢慢把日子過起來的人。 我開始慢慢看懂一件事——當感覺被放大到極致的時候，它不只會讓痛苦變得更明顯，也會讓人更貼近自己的內心。 你會開始聽到很多原本沒有在聽的聲音，而那些聲音，其實一直都在。
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🚀作者愛心提醒：台東行是我個人的特殊經驗，因為有在地朋友照顧且環境非常熟悉才成行，並不建議大家在沒有準備的情況下前往，戒藥期間，安全第一喔！
--- 簽名檔：藍鳥人-光之行者｜SSRI戒斷日誌 ✨️ 文章僅為個人當下經驗分享，我並非醫療背景，內容非醫療建議。每個人體質、症狀與戒斷時間不一樣，僅供參考，請勿盲目模仿。用藥調整與停藥請務必與您的醫師討論，勿自行斷藥。作者不負責任何醫療與法律責任，請為自己的戒藥英雄之路負起全責。🫡🥰🎉 藍鳥人-光之行者。
--- 🫅作者介紹
🐦我是藍鳥人-光之行者｜這段路你不再孤單•陪你走過最難的時刻。 我正在把SSRI戒斷期間那些很痛苦、很混亂的感覺，整理成大家看得懂的文字。 我不是什麼很嚴肅的人，也不太會用正經八百的方式講這些事。 比較像是一邊經歷，一邊用困境喜劇的方式，把這段又痛又煎熬的過程，寫成一篇一篇有血有淚、但也有點好笑的故事。 如果你剛好也在這段路上， 希望這些東西，多少可以陪你一下，讓這段英雄之旅，不那麼難走。 #抗憂鬱藥停藥 #戒藥日記 #焦慮症 #失眠 #心悸 #神經過敏 #身心修復 #台東生活 #藍鳥人
