戒斷
含有「戒斷」共 53 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
這段時間，我一天只睡兩小時，像醒著上22小時的班。白天吃飯吃到一半會喘不過氣，必須走到外面透氣才能再回來繼續；晚上不能用手機，也無法看任何螢幕，只能坐在折疊桌前、開著小黃燈畫畫，陪著心悸與神經過敏的身體慢慢撐過去。在那段被拉長的夜裡，我開始一分鐘一分鐘學會，怎麼在自己的身體裡過關。
在SSRI戒斷最劇烈的階段，我帶著心悸、畏光與睡眠混亂來到台東。記錄我在極度不適的身體裡，如何放慢節奏、承受孤單，一點一點把日常過完。從被戰鬥機震醒的早晨，到騎車去森林公園與海邊，再到早午餐店裡的一杯香蕉牛奶與一隻蒼蠅，那些看似微小的片段，卻成為我記得最深的一天—我用吸管救起牠，也在那一刻，救了自己
在SSRI離憂（ Lexapro ）戒藥生活第53天，我做了一件現在回頭看很冒險的事——在還有心悸、腦霧、頭暈的狀態下，一個人搭飛機離開台北，飛到台東，準備在那裡生活一個月。
這不是旅行，而是在戒藥期間，把原本熟悉的生活環境整個移動到異鄉。對一個戒藥中，身體還有一堆戒斷反應的我來說，這件事本身就帶著
狀態從可以理解的不適，進入一種完全說不清的階段。世界開始變得不真實，光線出現失真，身體的疼痛從背部擴散到腳，連吃飯與睡眠都變成折磨。這不是單一症狀，而是一種整個系統都出問題的感覺。這篇記錄的是我如何被慢慢拖進那段最難受的時期，以及最後決定離開台北、前往台東的過程。
# 🌿 啟程前的小叮嚀：關於這本日誌的閱覽說明
歡迎來到我的小角落。在這裡，我記錄著自己與 SSRI 藥物戒斷相處的點點滴滴。這是一段不容易的英雄之路，我寫下來，是希望讓我們都不再感到孤單。
在我們一起走這段路之前，有些心裡話想先跟大家說清楚，這既是保護我，也是保護最珍貴的你：
分享戒藥前兩週常經歷的5個艱難症狀，包含腳踩雲霧感、易受驚嚇恐慌、腦霧、心悸與睡眠障礙，並提供個人實用渡過方法，如調整步伐、放慢社交節奏、減少社群刺激、側睡調整心悸、專注當下處理腦霧，以及透過聲音和感恩練習改善睡眠。作者強調「我相信我會好」的重要性，並鼓勵正在經歷戒斷期的讀者，這些都是暫時的過渡狀態
許多人分享 SSRI 戒斷初期最痛苦，但這位作者卻意外發現「前兩週」竟是戒藥路上的「蜜月期」。心悸、爆汗、電力不足、腳踩在雲上的虛浮感... 身體發出的警訊，看似還能負荷，卻是神經系統開始重建的訊號。即使身體虛弱，作者仍舊靠著意志力，一邊戒藥、復健、改變飲食作息，也開始面臨社交功能退化的挑戰...
藉由歷史人物皇甫謐的真實經歷，探討成癮的本質，並提出找回大腦主導權的方法。從皇甫謐因「五石散」而經歷的「委頓不倫」，到在叔母的「連結」中找回希望；文章更將他穿越時空的自救技巧，與現代辯證行為治療(DBT)的技巧相連結。鼓勵處於成癮與戒治中的現代人，認識這場「英雄的旅程」是重塑大腦、展現勇氣的過程。
🔹斷絕來往是極困難的選擇，而且可能比繼續待在有毒關係中更感到痛苦。
🔹結束有害關係可能觸發戒斷般的感受。
🔹斷絕來往能降低被「吸回」（hoovered，即被拉回關係）的機會。
「爸，我現在可以做什麼？」這是斷3C第一週最常聽到的話。三週後變成「爸，我做完作業了！」還主動收桌遊、整理碗盤、洗衣服。
週末半天斷3C實驗，目前成效還不錯！