戒斷
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物質使用障礙。
學術上來說叫做物質使用障礙，但一般人來說就是成癮，各種癮頭都可以大致算在裡面，分類很多且廣。成癮本身是指一種重複性追求特定事物，以追求快感和滿足感的行為，而不論這些行為是否正確或健康。本篇介紹現代社會常見的物質濫用和成癮症，大致上科普精神科如何幫助個案戒菸酒癮。
將簡略說明從人為什麼會上癮、成癮帶來的後果到戒癮的可能方式，簡略地整理自己對於本書最有感覺的內容。
4/5多巴胺國度
文明社會專屬的文明病:取得更多的社群與使用手機的同時。其實您的多巴胺正在被大數據默默操控著!
或許您有以下類似的經驗:
今天想規劃完成一份報告? 去一趟健身房運動? 或是看一本書?甚至充足的睡眠?
但....回過頭來，卻沒有一件完成。
本來只是順手拿起手機看看社群媒體，最後卻沉溺在
這世界已經夠為難你了
所以不要再為難自己了
今天心情整個大反撲。
以為已經剩下一哩路了，沒想到似乎又回到原點。
我知道自己在乎了，所以才讓人左右了我的心情；
我知道自己投入了，所以才會在失去時淚流不止；
我也知道自己喜歡了，所以情緒才如此波動不已。
我也知道自己的心很珍貴，
我用了三天，一天一條訊息挽回你。
你不讀不回，我就默契的沒有再發。
我可以勇敢地朝著你走去九十九步，每一步都是愛，而最後一步，不好意思，那是我的尊嚴。
最後一刻，我用淚水澆灌這顆種子。
還好，它萌芽生根，現在，枝蔓布滿了我的整顆心。
我還記得愛自己！
想起劉若英的一首歌：
節目錄過半，喬默默開始自我戒斷，安卻不知道。
微虐的一章。
把自己帶入喬會覺得難過。
安安很衝動，最後還是被拆組了。
如果我的思維是活在小說戲曲建構出來的世界，那麼我相信世界上好人還是比較多也是正常的，畢竟大部分的作品都是光明的嘛。
只是我不應該在愛情中忘記了愛自己，才給了他人傷害自己的機會。
生日那天，和當時只見過幾次面的黃敏菁老師(https://www.tmeaiac.com/team2.htm
我只想走出困境！
被斷崖的焦慮擾亂我的生活，我失去生活的熱情，走在街道上只覺得自己很孤單，上班時會喘不過氣，宅在家反而覺得比較安全，甚至發現自己快樂不起來......
我不喜歡這樣的自己，所以我想找回那個愛笑的、充滿好奇且樂於探索世界的自己。
知道自己的狀況不好，但礙於工作，我需要出國
讓我們先將時序跳到君戒菸的那個時候。在很久很久以後，抽菸有害健康這件事，在菸害防治團體的努力下，抽菸不再是一件很酷的事情．．．
