正念同在
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▌我知道不該打罵孩子，但情緒一來就破功，我要怎麼教小孩？
你剛看完一本教養書、聽完一場親職講座，或上完一系列的親子課程，覺得收穫滿滿、信心十足，決心要用更溫和且堅定的態度、自然或合理的結果來正向教養孩子。
但過不了多久，孩子因為一點小事尖叫哭鬧、或是做出讓你理智斷線的挑戰行為。
你努力想著
▌孩子講不聽、凡事都說「不要」，我要怎麼教小孩？
「寶貝，來穿外套，外面冷。」「不要！」
「晚餐有你喜歡的玉米喔，快來吃飯。」「不要！」
「時間到了，要把玩具收起來囉。」「不要！我不要！」
你溫和地提出要求，孩子的回應卻總是一個響亮的「不要！」，或者乾脆把頭轉開、完全不理會。
你試著重
▌吵雜心靈的「一分鐘暫停鍵」
我們聊過內心的忙亂，那些像背景程式一樣消耗我們心力的擔憂、計畫和自我批評。
當感覺心裡亂糟糟、像個吵雜的市集時，你是否希望能有個簡單的「暫停鍵」？
其實，這個暫停鍵一直都在我們身上，而且完全免費。它就是我們的「呼吸」。
找個舒服的姿勢，輕輕閉上眼，然後，把注
最寶貴的心力和能量，別因內耗而流失了
前兩天，我們聊了聊「內耗」那種看不見的心累感，也明白了這份感受其實非常普遍，並非個人的缺陷。
今天，想邀請你一起來看看：這些內在的摩擦，可能悄悄地帶走了我們什麼？
想像一下，我們每個人的內心都像有一顆電池，儲存著有限的「心理能量」或「心力」。
這份
昨天的文章，我們聊到那種看不見卻讓人疲憊的「內耗」。
當我們開始意識到這個狀況，心裡可能很快會浮現一個問題：「為什麼是我？是不是我有什麼問題？」甚至，可能會因為這份「發現」而更加責備自己。
如果你也有這樣的擔憂，請先溫柔地告訴自己：你真的不是一個人。
感到內耗，在這個時代，其實非常普遍。
你是否曾經有過這樣的經驗？明明好像沒做什麼特別費力的事情，身體也不覺得疲勞，但心裡卻感覺「好累、好累」，像是電力被悄悄抽乾了一樣？
或者，腦袋裡總是有好多聲音在打轉？為了一個小決定反覆思量、猶豫不決；為了一句無心的話琢磨半天；或是事情明明做完了，卻還在腦中一遍遍地「檢討」有沒有哪裡不夠好？
2025/04/15
對我自己而言~
有種內耗是一種心理真的有很想要的東西沒有被被滿足!!!
或是所感受到的還在適應 !!!
我的首要作業是先抒發自己的這種感覺耶~
就回家找說好累喔~然後找出一個自己的想要先實現 !!!
然後在回去追溯途中任何的內耗點是什麼~
過年期間，我做了一件一直很想也放在心中很長時間，但是一直沒有開始的事，就是「寫書法」。
起心動念來自參加孩子在可能非學校冬學分享會的社團分享，孩子們在分享體驗書法的當下，我覺察自己又開始產生想要寫書法的想法，於是我去文具店買了硯台、墨條、毛筆，在購買文房四寶的當下，湧現了第一個畫面，是跟著我好
