你是否曾經有過這樣的經驗？明明好像沒做什麼特別費力的事情，身體也不覺得疲勞，但心裡卻感覺「好累、好累」，像是電力被悄悄抽乾了一樣？
或者，腦袋裡總是有好多聲音在打轉？為了一個小決定反覆思量、猶豫不決；為了一句無心的話琢磨半天；或是事情明明做完了，卻還在腦中一遍遍地「檢討」有沒有哪裡不夠好？
有時候，我們可能還會對自己特別嚴格。一點小失誤，就能引發內心強烈的自我批評，那些「我真笨」、「我怎麼又搞砸了」的聲音，像迴音一樣揮之不去。
如果這些場景讓你覺得有點熟悉，請不用擔心，你絕對不孤單。
這些內在的反覆思量、自我拉扯、過度擔憂或批評，就像手機背景裡偷偷運行的程式一樣，會在不知不覺中消耗掉我們寶貴的「心理能量」。
有人稱之為「內耗」，一種內在的摩擦與損耗。
在現代快節奏、高壓力的生活中，這其實是一種非常普遍的感受。
重要的是，我們往往沒有「意識」到它的存在。 我們可能只是覺得「莫名的累」、「提不起勁」或「心情悶悶的」，卻不明白原因。
而「看見」，就是改變的第一步，也是關懷自己的起點。
今天的小小練習
今天，不需要做任何改變，只需要一個小小的練習：試著在接下來的時間裡，溫柔地留意一下，有沒有哪個時刻，你感覺到自己的心特別「忙碌」或「疲憊」？或者，身體哪個部位感覺特別「緊繃」？
不用評價，不用分析，更不用責備自己。
只是單純地、溫柔地「看見」就好。 就像打開房間的燈，先看清楚裡面有什麼。
當我們願意開始溫柔地「覺察」內在發生了什麼，那份滋養自己、告別內耗的旅程，就已經悄悄開啟了。
願你，從此刻起，多一份對自己的溫柔覺察。
