減壓
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深呼吸是一種簡單卻強大的技巧，能有效減輕壓力、緩解焦慮並提升健康。它可促進放鬆、改善睡眠和情緒，並提升生理功能。無論在任何環境，深呼吸都能隨時實踐，對身心健康帶來長期益處。透過日常練習，能改善專注力、減少疾病風險並提升生活質量。
如果你也因為連放颱風假擔心業務開始累積，那麼你需要這本正念殺機。如果你覺得工作常常讓你壓力大，而且不知道怎麼好好處理壓力帶來的負面情緒，你也需要這本正念殺機。當你真的窮極無聊，然後又發現自己腦子裡不知為何有一堆事在轉，同樣的你也需要這本正念殺機。XD
颱風天就是看小說的好時機，半天就把在火車上沒看
你知道有一種不需花錢、不須吃藥，只需20秒就可以快速降低焦慮的方式嗎？試想一下，在結束了高壓的一天後，覺得身心俱疲時，有人給你一個擁抱，或是拍拍你的肩膀，你是不是會深深覺得受到了安慰？近期，一項新的研究證實，身體的接觸真的能療癒人心！每天只要20秒的「自我慈悲練習」，就能有效降低體內壓力激素水平。
全然接受自己好難！謝謝分享這無須藥物且可生活實踐的減壓方式。
格編與格友的日常 🤟 🤟 🤟
2024/09/05
我覺得有一招很讚是，工作不是人生的全部，生活有很多面向，不能把職場的成就感和個人的成就感劃上等號。把自己生活安排的很精彩，有不同的轉移注意力方法，不快樂就好好放鬆跟休息，隔天又是一尾活龍 ><
每秒每刻我們都會很自然地呼吸，但呼吸也有大不同?
經常聽到別人說腹式呼吸法，到底是什麽來的呢?
今天來探討腹式呼吸法。
每到週末一個接一個的深坑就報到，我華麗轉身避過了一個，奮力跳躍再躲一個，往前撲過另一個，站起身時往前踩一步立馬掉落進了最後一個。
我也五歲欸，那我可以跟妳說的那位五歲童一起rock了。我支持城堡的亂彈，天圓地方，但我們可以又圓又方，或二者一起來，或二者都拋開，變成一個等腰三角形，那來個老娘我最大。😜😜😆😆
降低焦慮感的方式之一，以及分享我常繪製的幾個圖表。沒有安全感，對未來感到恐懼，或認為自己做得不夠多，這些「想太多」與「真正有益的規劃」混雜一起，難以在茫茫腦海中看出這些想法的脈絡，透過圖表將想法「攤開」與「下放」的動作，分散焦慮感的負面循環。
2024年發行來到了第二季囉！上週五迎來了今年日照最長的夏至，在氣溫節節升高的氣溫裡，能到一張心儀的專輯，成了風編上班最消暑的日常😎❤所以，你也準備好要遇見風潮的好音樂了嗎？
本文從多種「富者的態度」中，提煉出持續學習、專注和實事求是的三項原則，協助讀者培養「富者」的態度和習慣，成為真正的「富者」，享受財富自由、時間自由和關係自由。
Claydee從60種態度中精選出其中三種，真的是太重要的（劃紅線）。讓我想起，富人多半穿著簡單（例如Uniqlo），因為不浪費時間在精心裝扮，應該是文章中所提到的「節省下評估情況的力氣」。