Q：你有沒有過這樣的時刻——忙了一整天，卻覺得自己什麼都沒做？
看到最後，絕對讓你踏上擺脫倦怠、追求長期價值的道路
█ 管理大師彼得·杜拉克（Peter Drucker）說：「效率不是做更多事，而是做對的事。」
▼真實案例： 現代白領職場工作者的一天
早上剛坐在位置上打開電腦
就先處理 20+封E-mail郵件
然後回應行事曆上的 5 個會議邀請
後續閱讀並回覆10+Line群組訊息
接著開 3 場跨部門會議
忙到下午 4 點
才發現真正該做的報告還沒開始動
結果只能加班到深夜，心累得像被榨乾一樣…
● 在卡爾．紐波特《慢速工作力》這本書中提到
世界越快，慢速工作的成果就越豐碩
人心越急，放慢腳步的價值就越珍貴
放慢腳步並不是為了抗議工作
而是為了找到更好的工作方法
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我也分享自己的真實體驗
有時在工作效能的決策盲點中
會自以為落入做多、學多的困局
初期會嚐到小甜頭和小自滿感 (表面的、短期的)
隨著在整體生涯的多元角色需要平衡顧慮時
經常會想起一位職場前輩提醒的
「將自己放對位置，才能看清楚方向，並勇敢邁出下一步」
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☆邀請你試試以下「正念優先法則」：☆
(1) 每天早上，問自己：今天最重要的三件事是什麼？
可以應用伊隆·馬斯克也愛用的時間管理”TimeBoxing”方法
先從今日成堆的待辦事項
將最重要的三件事安排至特定時間段
就能保證80%的成果產出了
(◎也別想自己是超人，還是要安排彈性空檔時段)
(2) 優先完成影響最大的事情，再處理零碎工作
從緊急與重要二個向度考量
重要性佔有絕對的優先權
而往往績優成效就是來自於20%影響最大的關鍵事項
(◎可將零碎工作集中處理或者轉交給其他夥伴協助)
(3)每 90 分鐘，停下來深呼吸，檢視自己的狀態
推薦一個正念練習方法：「三次呼吸」
第一次呼吸：覺察呼吸，回到當下
第二次呼吸：放鬆身體，放下一切動作
第三次呼吸：問自己：現在什麼最重要?
(◎可以反覆做幾次，有效提升當下專注力)
與其忙碌一整天，卻沒做出成果，
不如專注當下，把事情做好。
試試這些方法吧！
★最後提問：你最常被什麼「假生產力」拖累？ 留言分享聊聊～～
#正念練習 #職場減壓 #有效專注力
吳辰杰 RakeWu
‧MBSR正念減壓引導師
‧CDA國際生涯諮詢師
☘️正念教練：正念減壓 | 正念領導 | 正念溝通
🐳生涯引導：生涯規劃 | 職涯諮詢
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