源始人
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源始人
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一般運動處方「原則一」：運動安全
安全運動的標準 ●安全的動作模式 ●避免戶外環境 ●避免動態碰撞運動
2022-02-13
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源始人
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槓鈴處方
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運動處方
如何逆轉老化和衰退呢? 在「運動醫療」中找到答案
《2022.01.16-老化運動篇》 現今控制老化的方式百百種，但其中「運動」是亙古至今不滅的的方式，因為低成本、無副作用和禁忌症。但要開始執行運動醫療前先瞭解醫學治療和運動之間的差異，能更清楚使用運動醫療和醫學治療的時機。
2022-01-16
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源始人
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訓練概念
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槓鈴處方
預防疾病最好的方法：運動
《2022.01.08-老化運動篇》 運動最直接影響肌肉組織和骨骼系統的健康程度。根據研究顯示，『負重運動』能改善骨質密度、關節功能、肌腱彈性與強度、活動度和整體身體功能。
2022-01-08
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源始人
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槓鈴處方
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肌力與體能訓練
2021 年的源始人的反思－「向心扎耕年」
《2022.01.01-新年篇》 最後，有兩句話對我今年影響頗深，就當這篇的結尾摟！！ 1. 你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。（箴言4:23）。 2. 儒家：「修身、齊家、治國、平天下」。
2021-12-31
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源始人
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個人反思
訓練卡關？可能是疏忽四個關鍵：自然動作、抗重身體結構、動作幅度、進退階動作
《2021.12.19-訓練計劃篇》 各位讀友們是否跟我一樣還是健身菜鳥時，一踏進健身房時看到奇異怪型的健身器材、不同款式的跑步機、五顏六色槓片後，因太多器材而不知該從哪開始訓練?
2021-12-19
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健身
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肌力與體能
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源始人
隱藏在老化底下的四大殺手：代謝症候群、肌少症和骨質缺乏、衰弱、多重用藥
《2021.12.12-老化運動篇》 造成病態老化的原因相當複雜，但可透過這幾個專有名詞：『代謝症候群』、『肌少症和骨質缺乏』、『衰弱、『多重用藥』來做解釋。
2021-12-12
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健身
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源始人
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槓鈴處方
【反思篇】矯正役的日子062-詐欺犯：一群了解人性黑暗面的人
《2021.12.10監獄服役第六十二天》與詐欺犯的相處： 一群很懂人性黑暗面的人：抄截徑、對人敏感、心臟大顆
2021-12-09
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替代役
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生活日誌
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源始人
【故事篇】矯正役的日子-失傳的戴安全帽祕法：唇之扣法
《2021.11.18監獄服役第四十八天》我：爸，我需要你！ 爸：幹嗎（一臉不情願）。 我：一起入監吧。
2021-12-07
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替代役
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生活日誌
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源始人
人體自然動作的動作原理：『相鄰關節假說與代償現象』
《2021.12.04-健身研究生》別再讓爛好人出來幫忙了
2021-12-03
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健身
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肌力與體能訓練
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功能性動作
【專業文】如何評估功能性肌力?那你/妳的呢
《2021.11.27-健身研究生》 此篇的功能性肌力訓練是針對運動選手，因此訓練動作挑選以全身性、多關節和爆發力等動作為主。
2021-11-27
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健身
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肌力與體能訓練
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源始人
