無氧運動
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大家最近是不是常覺得明明沒做什麼體力活，下午卻總是一陣疲憊襲來？羊羹我最近在思考飲食習慣對身體的深遠影響，特別是在高壓生活下，我們不自覺對糖分與碳水化合物產生的依賴。不管是隨手買的手搖飲，還是長輩習慣的大碗白飯，背後都藏著肌肉糖原運作的底層邏輯。
❓ Q1：什麼是有氧運動？
💬 簡單說：中低強度、可以持續一段時間，一邊運動一邊呼吸順暢。
📌 例子：快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈。
👍 好處：燃脂、提升心肺功能、增強耐力。
❓ Q2：什麼是無氧運動？
💬 簡單說：短時間、高強度爆發力的運動，會讓你很快喘到講不
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生活習慣深刻影響著健康，從心臟健康到血液循環，飲食和運動是不可忽視的核心因素。透過增加蔬菜攝取、選擇健康的湯品以及進行有氧和無氧運動，逐步改善身體狀態。菇類等天然食材帶來的營養價值不容忽視，提升免疫力並保護細胞健康。無論是飲食改變還是漸進式運動，透過這些小步驟實現持續的健康改善，獲得長期的身心平衡。
這是一本結合運動科學知識與解剖學的重訓教練書。
我曾在萵苣買了約八十堂教練課左右，
然後如其他人一樣，
我沒有上完Q_______Q
後來因疫情就沒有重返健身房，
教練教我的知識姿勢幾乎忘光。
最近我有一些朋友因跳舞或運動，
韌帶斷掉、半月板受傷，
需要休養一段時間，
看著他
5/5讀書心得
作者：陳華夫
心肺科醫師認為運動需要的耗氧量提高，戴口罩增加身體負擔，而運動時，會大口吐吸空氣，你的口水、汗水、及鼻水會濕透囗罩，病菌也可能隨著水氣進入口罩，而失去防護力。並且濕濕的一片囗罩，是不會有阻擋病毒的飛沫功能。所以運動戴口罩防疫是多此一舉，徒勞無功。
