童年逆境
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共感痛苦常源自童年情感忽略與逆境，導致過度共感與自我調節不足。成年後易陷入他人情緒與助人倦怠，修復關鍵在於覺察身體訊號、自我慈悲、正念練習與建立健康界線。
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筆者參與同理心工作坊，經歷情緒觸發與自我覺察的震盪，從創傷中理解「負傷的療癒者」的意涵，學會以覺察與接納轉化痛楚，邁向內在的成長與修復。
本次演講於臺中瑞穗國小，針對教師們舉辦「自殺防治」研習，主題聚焦於「創傷知情」。課程設計旨在以輕鬆卻不失深度的方式，幫助教師理解創傷對兒童行為的影響，學習情緒調節技巧，並建立安全、合作的教育環境。透過實際案例與互動，讓教師們能在壓力中找到平衡，更好地運用創傷知情來關懷學生與自身。
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撇開人為了生存和生活，在現代要求各種條件和資本的社會中，必須竭盡所能的工作，為五斗米折腰的「活得好累」外，另一種「活得好累」的心境，大部分是因不良童年經驗而來的「童年創傷」所導致的。
童年經驗對一個人的影響至關重要，這段童年的經驗將會形塑一個人對自己、對他人和對這世界的認知概念⋯
童年逆境如何影響人的壓力反應系統？
作者娜汀哈里斯用我們在森林遇到熊的例子讓我們了解壓力反應系統，假設我們在森林遇到一隻熊，大腦會立刻傳訊號給腎上腺，告訴它：「快釋放壓力激素、腎上腺素、皮質醇。」所以心臟會撲通撲通跳、瞳孔放大、呼吸道大開，讓我們做好要戰還是要逃的準備。
那如果一個孩子每天都要遇到熊
