跑步訓練
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梁練偉在此分享如何運用跑錶數據、心率區間與恢復指標，精準「動態調整」你的訓練計畫，突破跑者最常遇到的進步停滯期。我將深入解析各項數據的關聯性，教你如何整合解讀身體訊號，避免過度訓練，讓每一次訓練都更有科學依據，從而提升表現。
我是梁練偉，今天將深入剖析跑者常關注的「最大攝氧量」（VO2max）。我會分享如何正確解讀跑錶估算的VO2max數據，分析其準確性與限制，並指導大家如何將這項指標應用於訓練強度設定、成效監測與目標規劃。跟隨梁練偉的運動科學視角，讓你的訓練更科學、更精準。
想要跑得更快？
這 5 個關於「慢跑」的逆向思維，將幫助你釐清訓練的真正意義
EP17 精華重點:
1.關於堅持還是放棄創業的內心掙扎和抉擇:
有時候創業會遇到營收低落等困境，心裡會感到很無力和迷惘。
放棄不等於失敗，也可能是一個新的開始，累積的經驗和人脈可以為未來的創業鋪平道路。
在放棄和堅持之間找到平衡很重要，不要太早放棄，也不要過度
上一部茗師練法介紹從髖的外側以及內側肌群的活化，帶入腳底足弓的動態練習，進而站立起來練習單腳穩定性
