30分鐘
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不需要器材且免費的在家步行運動
從去年 3 月開始，我每天運動 30 分鐘，到現在仍每天持續進行。
開始規律運動的契機是這幾年生活型態改變，再加上開始考慮年紀大了之後的事，希望現在就可以建立起多活動身體的習慣，減少久坐的時間。
吃完東西後，是立即刷牙還是等30分鐘？這一直是口腔健康的爭論焦點。本文探討了兩種不同的觀點：一是建議等待30-60分鐘後再刷牙，以保護牙齒琺瑯質；二是提倡立即刷牙以清除食物殘渣，降低蛀牙風險。張添皓醫師提出的四點折衷建議，滿足不同需求，幫助讀者找到適合自己的口腔清潔方案。
歌曲點播：適合晚上聽的~很愛這首，（搞不好以前有分享過，哈）
今天是陰雨天.....
早上沒有穿到雨衣已經很幸運了！
還可以散步走路公園30分鐘
也是幸福~（不用撐傘）
拍了幾張陰雨天的公園照片
手機寫文，還蠻便利的~耶！
付費限定
去歐洲幾次旅行，我都是採自由行，最大的理由是，我想看的跟旅行團安排的不見得一樣，更重要的是，我想多待久一點、慢慢逛店家、看教堂或博物館，旅行團每天都有固定的行程，可容不下這樣子的任性團員。額外的好處是，行程有彈性，不會覺得一直在趕行程，減少走馬看花的情形，當然壞處就是，任何細節都得自己搞定。
5/5聖母百花大教堂
Angela Chen
2024/03/26
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JC Talks
2024/03/26
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