迷思：吃完東西等30分鐘刷牙【張添皓醫師顯微根管治療特診】

吃完東西後應該馬上刷牙嗎？還是等30分鐘再刷牙？

截至2024為止，這個問題一直在牙科文獻中有不同的意見。

到底應該馬上刷牙，還是等一會兒比較好？這樣的爭論可能在很多家庭中也發生過。這個以下是兩種不同的觀點看法和專家的建議。

吃完東西後馬上刷牙？還是等30分鐘？

觀點1：等30-60分鐘再刷牙

有些研究指出，某些食物，特別是含酸性的食物（例如柑橘類、水果、或水果醋），會讓牙齒表面的琺瑯質變軟。

如果在這時候立刻刷牙，可能會造成牙齒磨損。

因此，有些研究建議，吃完東西後應該等至少30分鐘，讓口腔的酸鹼值恢復正常，再刷牙，這樣可以減少牙齒被磨損的風險。

觀點2：馬上刷牙的看法

也有一些文獻指出，用含氟牙膏馬上刷牙，不但不會增加牙齒磨損，還可以有效清除食物殘渣和牙菌斑，減少細菌產生的酸性物質，從而降低蛀牙的風險。

此外，氟化物還有助於促進牙齒的再礦化，對牙齒健康有好處。因此，吃完東西後馬上刷牙也有它的好處。

張添皓醫師的4點折衷建議

臺大醫院牙科部兼任主治醫師、顯微根管治療醫師張添皓針對這兩種看法，給出了4點折衷的建議。

1.      吃完東西後，可以先用溫水或不含酒精漱口水漱口。

2.      然後再使用含氟量超過1000ppm的牙膏，配合適中硬度的牙刷來正確刷牙。這樣既能有效清潔口腔，也能減少牙齒磨損的風險。 

3.      此外，使用牙線和牙間刷是必不可少的，這有助於徹底清潔牙縫間的食物殘留。

4.      口腔清潔，並非一成不變的，建議應與牙醫討論，根據你個人的口腔健康情況，制定適合自己的刷牙方案。

結語

需要注意的是，吃完東西後馬上刷牙是否合適，未來還需要更多的臨床研究來證明。

不管選擇馬上刷牙、還是等等30分鐘，保持良好的口腔清潔習慣和定期檢查，都是保護牙齒健康的關鍵。

詳細文章請看：

吃完東西後馬上刷牙？還是要等30分鐘？張添皓醫師的 3 個折衷建議

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