ATP
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今天是自律習慣的第五堂課，主題是深度專注。
我相信大家都有過這樣的經驗：明明下定決心要專注在螢幕前完成那份報告，但是手指卻不受控制地滑開了視窗；一個通訊軟體的通知聲，就讓注意力飄走去處理其他雜事；一個短影音跳出來，我們就受不了誘惑想要把它看完。
等到回過神來，兩小時過去了，正事一點進度都沒有。這
你是否常覺得明明睡很飽，醒來卻還是覺得累？或者面對工作與生活目標時，總是提不起勁，只想癱在沙發上滑手機？
我們常以為這是「意志力」不夠，或是沒有人「罩」我們。但今天要分享的這本書告訴你：理想的人生不是別人給的，而是你的身體決定的。 真正能罩你的，是你體內的六種關鍵物質。
今天閱讀人專題讀書會，要
病理學：細胞對壓力與毒性刺激的反應（Cellular Responses to Stress and Toxic Insults: Adaptation, Injury, and Death）
根據Robbins Basic Pathology 10th edition
你的靈魂真正的目的，就是為了「被看見」，而這要從你願意在每天早晨看向鏡子，給那個努力求生的自己一個高分開始。無論過去經歷過什麼創傷，你都擁有一種與生俱來的韌性，只要願意倒數五秒，你永遠都有機會重新開始。
學習這件事常常讓我們感到很挫折，好像花了很多時間卻記不住。羊羹我以前也常這樣，後來才發現，我們太專注於「方法」，卻忽略了學習其實是一場嚴謹的「生物工程」。為什麼睡飽比熬夜重要？又為什麼當我們感覺到「費力」時，才是大腦真正開始改變的訊號？這背後的底層機制，也許才是我們真正需要搞懂的。
肌酸為甚麼這麼有效?
肌肉唯一能直接使用的能量形式是 ATP。所有能量系統（無氧、乳酸、有氧）都透過分解碳水、脂肪（必要時蛋白質）釋放能量，再利用這些能量重新合成 ATP 提供肌肉使用，所以能量的來源越接近ATP就越快速產生能量，而能量系統最快也最先使用的就是磷酸肌酸能量系統了(它也需要分解養份補
解剖學：第2章 細胞（Cells: The Living Units）
根據Human Anatomy Global Edition 9th Edition - Elaine Marieb
UP 🕰️ 判定死亡時間總表
📊 summary
初階死亡時間判定
12-12-12法則：出現－維持－消退（僅為粗略參考）
由小肌群→大肌群依序僵硬，也依序鬆弛（反向進行）
圖片來源：截圖自《Intro to Forensic Science-A survey of genera
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在寒冷的海洋環境中，維持體溫是所有海洋哺乳動物必須面對的挑戰，而對於體型最小的海洋哺乳動物，海獺（Enhydra lutris）而言，會更為嚴峻。水的導熱性遠高於空氣，而北太平洋的水溫常年維持在攝氏 0 至 15 度之間，這會使海獺極易散失體熱。與鯨豚類或鰭足類不同，海獺並沒有厚厚的皮下脂肪層作為絕
