Garmin
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換了 Garmin 之後，我才發現自己三年來其實都在「亂跑」
心率常落在 Zone3～4、HR drift 偏高、完全沒有真正做過 Zone2。
難怪跑步一直很累、VO2max 也沒提升。
這篇分享我如何開始用心率區間訓練，看懂 Garmin 指標、VO2max、Zone2 的差別
Meta 最新推出的版本 21.0 軟體更新，為 Ray-Ban Meta（第二代）、Oakley Meta HSTN 與 Oakley Meta Vanguard 等多款機型帶來全新體驗。無論你是內容創作者、健身愛好者還是科技早鳥族，這篇指南將幫助你了解每項功能的優勢與適用情境。
Meta 與 Oakley 聯手打造的 Vanguard 運動智慧眼鏡，近期迎來了 v21 版本的重大軟體更新，這次升級顯著強化了它與 Garmin 裝置和 Spotify 音樂的整合，讓運動與娛樂體驗無縫接軌。
在孩童的遊戲裡面，他們不只隨時在感受遊戲性，也時刻開放自己的想像力與知性，對遊戲世界進行持續性的自由創造與更新。但所謂的遊戲化，更像是一種管理用戶狀態與產出的工具，它或許能維繫我們的運動動力，但就像資本家提供薪資，僅僅到不會讓工人餓死的程度。為的只是讓我們繼續「登入」，繼續在這場遊戲中工作下去。
2025/12/02
我倒不覺得跑步的遊戲化，和孩童的鬼抓人差別那麼大，遊戲化的重點在於 持續的產生刺激，所以手遊很常見的每日任務、勳章、排名，都造成不同面向的刺激。
鬼抓人則是在每一次順利躲掉、或是順利抓人，當下也都有很直接的刺激。
跑步數據也同理，但數據本身，又服務於跑步，心率、甚至配速變化，能讓自己反推當下的身體狀態，更大程度不單單是跑步了，比較像是跟自己的身體對話。
當然更嚴格的跑者，可能更在乎數字與課表，表面上有些乏味
但想當年玩鬼抓人，其實我也會思考著 遊樂設施哪些位置，最好躲人、鬼來了也好烙跑，或是當鬼時，什麼方式最好抓人，只是沒做統計，某個程度也內化了。
話說，這個議題有點像，玩遊戲要不要看攻略的味道XD
但每個人追求的都不同，看有些人追求破 PB、有的追求跑量、有的在玩百馬（跑幾場全馬）
最後突然想到，以遊戲來說，鬼抓人是沒勝負的 PVP 遊戲，而跑步像是 RPG，個人感受 哈哈哈哈
6 天前
🦙切格拉底 就「提供刺激」而言，的確都會有，這也是遊戲化的主要機制。不過，有一個我認為滿重要的差別在於，這個刺激是「內在於活動」、還是「額外添加」的。譬如說在鬼抓人這樣的活動裡面，那些刺激都是遊戲本身，我們就是在玩奔跑、抓人和躲人；但手機遊戲的任務、排名、成就，更像是玩法的「獎勵」，就像工作獲得薪水那樣，用來鼓勵我們去做原本沒那麼有吸引力的事。
另一方面，孩童遊戲的刺激不是被設計好的，是每一次遊戲根據當天的狀況、參與的人等等因素臨場發生的；但手機遊戲或運動app提供的刺激卻是產品的設計者和運營者設計的，用來讓人形成習慣、甚至成癮。雖然都是「提供刺激」，但也有許多不同的地方。
從 2025 年 3 月 15 日第一次踏上跑道開始，到現在三個月過去了。趁著購物節優惠，我入手了人生第一支 Garmin 跑錶。就在拆箱那一刻，腦袋突然冒出一個念頭：是不是該報一場馬拉松，逼自己把跑步習慣延續下去？
從 2025 年 3 月 15 日第一次踏上跑道開始，到現在三個月過去了。趁著購
就像一捲又一捲的家庭錄影帶，每一年吹蠟燭的畫面都在那裡，只要你想，隨時可以查閱。就像把影片與文章存在「之後觀看」給人帶來的安心感，只要有了這些工具，彷彿我們就不必親自記憶。而且重要的是：沒有人要求我們這麼做，我自己買了跑錶、自己安排跑步日程、自己在每一次出發時，按下按鈕，自己監控自己。
過了 30 歲之後，真的感覺身體有開始老化的跡象😱
這個時候，追蹤體重就是一件很重要的事情！
我自己是用 Garmin 的體重機，有需要就繼續看下去囉
【Garmin INDEX S2 體脂計】
這款有支援 Wi-Fi 連線，讓你可以精準追蹤體脂、 身體水分與骨骼肌相關的指標🙌
練習不是完全複製公式或別人的菜單，網路上或書上看到的練習方法，都應該只作為你的入門參考。在練習的過程中，我們也需要更多的自我覺察與調整，讓自己在最舒適的狀態中跑步。如果必須一直盯著跑錶、不停放慢速度，甚至慢到無法享受跑步，對我來說，那反而失去了「輕鬆跑」、「樂在其中」的最初目的。
Garmin 再次為市場投下震撼彈，推出了萬眾矚目的旗艦系列 Fenix 8 Pro。它不僅承襲了 Fenix 系列的強悍血統，更帶來了革命性的「LTE 與衛星通訊」功能，引發了廣泛討論。然而，這項升級是否值得你掏出更多預算？它與標準版 Fenix 8 的差異何在？
