助你好運

大腦清倉是一種通過整理、歸類和減少冗餘信息來提高思維效率和認知能力的方法。它可以幫助我們應對信息過載和壓力，提高專注力和決策能力，以更高效地處理任務和生活中的各種挑戰。

撰寫感恩筆記不需要花費太多的時間和精力，只需要每天抽出一點時間，寫下一些自己所感激的事物，就能夠讓自己更加快樂、更有動力地面對生活中的挑戰。

以下是一些培養自我效能感(SE)的方法： 1. 設定小目標 設定小目標可以幫助我們達成大目標。 2. 回憶成功經驗 回憶過去的成功經驗可以讓我們更加相信自己的能力。 3. 學習新技能 學習新技能可以讓我們增加自己的知識和技能，進而提升自我效能感。 4. 接受挑戰 接受挑戰可以讓我們更加了解自己的能力

好聲音三步驟： 1. 起床先開嗓。 2. 說話時吸足了氣。 3. 說話時維持笑容。

首先，靜靜地立正站著，全身放鬆，微縮小腹，下巴不要抬高。 再來，想像一條光纖，把你的骨盆和每一節脊椎串連起來，往上通到脖子，再到頭部，幫你「全身提出來」。 最後，想像一道「幸運光柱」從你的胸膛發射出來，而這個幸運光柱對準了誰，誰就會得到你的幸運訊號。

脖子是大動脈最顯露的位置，是個脆弱的部位，也是個性感的部位；許多哺乳類動物在交配時會咬住對方的脖子，可能是因為那裡會散發費洛蒙。 下巴抬得高是自信的表現，抬得過高則會給人高傲的感覺；縮著下巴則相反，傳出的訊號較為弱勢，若同時還駝背聳肩，則是典型的「龜縮」，這種肢體語言會給人心虛、沒自信的感受。

手心代表友善 若你要顯得較有活力、比較熱情，說話時可以讓手多動一點，但盡可能讓對方看到你的手心。 大拇指代表能力 想隱約透露自信和地位，就多露出大拇指吧！ 手肘代表侵略 要展現自在、友善的樣子，就要記住盡量避免讓手肘直接朝向對方，交談時很自然地讓手肘維持在身軀兩旁，不需要張得太開，也不要貼得太緊

若你要讓別人覺得開朗、大方，傳達「我是幸運的人」的訊號，就要記得讓自己的身軀隨時都面向對方，也不要把手臂交叉在胸前。如果是因為太冷，你可以跟對方說：「對不起，這裡真的很冷！也許我們可以找個比較暖的地方繼續聊？」你甚至可以微微把身體傾向對方，而很奇妙地，對方很可能也會不自覺地傾向你。這種下意識彼此模仿

如果你要傳出一種大方、自在的感覺，當你跟別人交談時，請記得把雙腳也朝向對方。 如果坐著，可以讓雙腿維持舒適，但不要變成「占地盤」；若要翹腿，請翹向對方，也就是如果你上身向前傾斜，會自然傾向對方的方向。這樣會傳出「我在專心與你交談」的訊號。 但請注意不要讓你的鞋底面向對方（某些民族視此為不敬），也

研究已經證實，微笑不僅有助於拉進人與人之間的距離，也增加求職錄取機會，但怎麼笑最受歡迎？根據國內一項調查，大家最喜歡的笑容呈半月型，也就是上排牙齒下緣與下唇弧線一致最受歡迎。 對著鏡子，橫咬一支筷子至上排露出8顆牙齒處，盡量把後面的牙齒露出來，訓練口輪匝肌往後，每次5至10分鐘，應有助自然露出8至9