《助你好運》#9 撰寫感恩筆記
閱讀時間約 2 分鐘
我們上一篇講到了「自我效能感」，相信自己是很重要的心態。
然而人總是有自我懷疑的時候，如果自己迷惘，或是對自己失去信心的時候，該怎麼辦呢？
今天我們這一講就來講講如何增加自己的底氣，珍惜所有的態度，想要培養這樣的心態，最簡單的方式就是「撰寫感恩筆記」。
撰寫感恩筆記是一種表達感謝與感恩之情的方式。
懂得感恩的幸運人，也能讓別人更幸運。如果你相信因果論，給別人的幸運遲早會回到你的身邊，因為你推動了一個正面漣漪。當感恩化為行動，即便微小，也可能滾動成幸運的奇蹟！
透過寫下自己所擁有的、所經歷的、所得到的，可以讓自己更加珍惜和感激身邊的人和事物。
感恩的好處
當你開始撰寫感恩筆記時，你會發現這樣做有許多好處。
- 降低壓力和焦慮：感恩筆記可以讓你專注於你現在所擁有的，而不是你缺少的東西。這種正向的思維方式可以幫助你降低壓力和焦慮。
- 增加幸福感：感恩筆記可以讓你更加注意和珍惜自己生活中的美好事物，從而提高幸福感和滿足感。
- 提高身心健康：感恩筆記可以幫助你專注於正面情緒，從而降低壓力和焦慮，進而提高身心健康。
- 促進心理成長：透過寫感恩筆記，你可以學會更加正面的思維方式，並開始更加注意到自己生活中的美好事物。這種心理成長可以幫助你更好地應對生活中的困難。
- 提高人際關係：當你意識到自己所擁有的一切，並感到滿足和幸福時，你可能會更加善待身邊的人，從而提高人際關係。
總之，寫感恩筆記可以幫助你在生活中感受到更多的幸福和滿足，同時提高身心健康和心理成長。這種簡單的練習可以為你帶來許多正面的影響，建議你可以嘗試一下。
如何撰寫感恩筆記
撰寫感恩筆記的方式很簡單，只需要一本筆記和一支筆即可開始。
首先，可以想一想自己今天所擁有的，例如健康的身體、家人的關心、朋友的陪伴等等，並且寫下來。接著，可以表達自己對於這些事物的感謝之情，例如感謝家人的付出、感謝朋友的支持等等。
除了日常生活中的事物，也可以寫下自己所經歷的難關與困難，以及從中學到的教訓和成長。透過這樣的方式，可以讓自己更加珍惜所擁有的，也能夠從過去的經驗中提升自己。
撰寫感恩筆記不需要花費太多的時間和精力，只需要每天抽出一點時間，寫下一些自己所感激的事物，就能夠讓自己更加快樂、更有動力地面對生活中的挑戰。
讓我們從現在開始，每天寫下一點感恩之情，讓自己更加滿足和幸福吧！
為什麼會看到廣告
85會員
233內容數
Give me book 是一個分享書籍的讀書園地，每兩周就會寫一本〝書籍〞的讀後心得與重點整理，期許有興趣的人可以跟我 Gimmy 一起閱讀、學習與交流，而每一本書大約會發佈五篇主題：簡介、三個主題和總結，透過這些分享來期待我們共同學習與成長。
若有推薦的書單，請歡迎隨時向我推薦哦 ^^
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
滑臉書滑到的照片:
忽然想到，老安三十年前，剛出社會的時候，在某(佛教)電視台上班，有位同事是空軍防砲部隊退伍的。
同事說，空軍防砲部隊最爽的士兵職缺，就是台北希爾頓飯店頂樓上的那一個砲組的兵。
每天睡在五星級飯店的客房，吃飯店內的食物，不值勤的時候會，下樓就可以到台北車站附近逛街。真的是
(文末有請讀者協助的事項 )
請妳不用羨慕那些"傷害過妳,卻過的比妳好的 人 "
幸福課程 fb
幸福教練黃老師
潮資訊媒體
.
以職涯來說
困難和痛苦的路,
搞不好才是抄近路!
例如
強迫自己學會 完全沒興趣,
卻是 必要 必備 的技能,
開始是困難的!
可能包含敏感內容
很久沒有寫詩了，感覺筆觸頓了許多；但心中仍有許多感受，想藉著不成詩的句子來描繪出來。因為寫的人所見到的，未必和看或聽的人有相同的感受，但這不影響詩句的永恆傳唱；音樂也是一樣，一手鋼琴曲人人會彈，有的彈得動人心弦，有的卻平淡乏味，單看你的心境是否能加入琴音之中。
不知道有沒有人和我一樣，最近夜晚總是睡不好，失眠多夢，第二天上班睏到不行😭 ，睡眠不好真的很影響生活😭😭
夜晚睡不好有很多原因：
比如睡前喝太多咖啡濃茶☕ 類飲料啊，睡覺前看了陰屍路啊， 書籍類刺激的東西娛樂過度，也有很多姑娘是因為氣血虛💆 而導致的失眠💔
失眠怎麼辦？
❌ ❌
【瑞昌藥局生活小知識：「您是否知道婦科醫生為何經常開立維生素D3給準備懷孕的婦女嗎？」】
文章提供：瑞昌連鎖藥局
.
※ 維生素D3對懷孕(備孕)婦女的幫助
從衛生福利部國民健康署委託研究計畫106-109年國民營養健康狀況調查的報告資料中顯示，維生素Ｄ是國人相當缺乏的營養素，其中又以女性的
男人那個子，睡夠飽就有新的。女人那個子，有多少就是多少。
不過，老天也挺公平的。男人只會高一次，女人可以高很多次。
電影《祝你好運》裏的艾瑪·湯普森，先生過世了，她還沒有高過。
然後，她勇敢的呼叫小男生。接著，一切都改變了
寫在前面：
最近想要來點輕鬆小品的影視作品，無意間在木棉花的YT頻道發現這部來自丹麥的動畫片《築夢奇蹟》（Ｄreambuilders)，被名稱和畫風給吸引，就點進去看了。這是去年2020，4/17號上映的，裏頭劇情平舖直敘，很簡單也很純樸親切，畫風也夢幻清新，不過要拿迪士尼皮克斯或者夢工廠動畫來相比
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
滑臉書滑到的照片:
忽然想到，老安三十年前，剛出社會的時候，在某(佛教)電視台上班，有位同事是空軍防砲部隊退伍的。
同事說，空軍防砲部隊最爽的士兵職缺，就是台北希爾頓飯店頂樓上的那一個砲組的兵。
每天睡在五星級飯店的客房，吃飯店內的食物，不值勤的時候會，下樓就可以到台北車站附近逛街。真的是
(文末有請讀者協助的事項 )
請妳不用羨慕那些"傷害過妳,卻過的比妳好的 人 "
幸福課程 fb
幸福教練黃老師
潮資訊媒體
.
以職涯來說
困難和痛苦的路,
搞不好才是抄近路!
例如
強迫自己學會 完全沒興趣,
卻是 必要 必備 的技能,
開始是困難的!
可能包含敏感內容
很久沒有寫詩了，感覺筆觸頓了許多；但心中仍有許多感受，想藉著不成詩的句子來描繪出來。因為寫的人所見到的，未必和看或聽的人有相同的感受，但這不影響詩句的永恆傳唱；音樂也是一樣，一手鋼琴曲人人會彈，有的彈得動人心弦，有的卻平淡乏味，單看你的心境是否能加入琴音之中。
不知道有沒有人和我一樣，最近夜晚總是睡不好，失眠多夢，第二天上班睏到不行😭 ，睡眠不好真的很影響生活😭😭
夜晚睡不好有很多原因：
比如睡前喝太多咖啡濃茶☕ 類飲料啊，睡覺前看了陰屍路啊， 書籍類刺激的東西娛樂過度，也有很多姑娘是因為氣血虛💆 而導致的失眠💔
失眠怎麼辦？
❌ ❌
【瑞昌藥局生活小知識：「您是否知道婦科醫生為何經常開立維生素D3給準備懷孕的婦女嗎？」】
文章提供：瑞昌連鎖藥局
.
※ 維生素D3對懷孕(備孕)婦女的幫助
從衛生福利部國民健康署委託研究計畫106-109年國民營養健康狀況調查的報告資料中顯示，維生素Ｄ是國人相當缺乏的營養素，其中又以女性的
男人那個子，睡夠飽就有新的。女人那個子，有多少就是多少。
不過，老天也挺公平的。男人只會高一次，女人可以高很多次。
電影《祝你好運》裏的艾瑪·湯普森，先生過世了，她還沒有高過。
然後，她勇敢的呼叫小男生。接著，一切都改變了
寫在前面：
最近想要來點輕鬆小品的影視作品，無意間在木棉花的YT頻道發現這部來自丹麥的動畫片《築夢奇蹟》（Ｄreambuilders)，被名稱和畫風給吸引，就點進去看了。這是去年2020，4/17號上映的，裏頭劇情平舖直敘，很簡單也很純樸親切，畫風也夢幻清新，不過要拿迪士尼皮克斯或者夢工廠動畫來相比