在家坐月子

在國外生產完兩天就得回家自己照顧自己、顧寶寶啦！沒月子中心可住、也沒有台灣家人來幫忙作月子時，要到哪兒生出月子餐？？幸好在德國有臺灣人親手做的月子餐，這回就來看看從西班牙要怎麼訂月子餐吧！

月子餐每日基本營養分配 中藥補湯（湯800-1000cc、肉類蛋白質） 肉類料理2道（蛋白質）午餐跟晚餐各一 蔬菜料理2道（纖維）午餐跟晚餐各一 常備菜3-4道（纖維、蛋白質） 主食1-2種（澱粉熱量） 水果2-3種（維他命） 中藥茶1種（800-1000cc） 飲料1種（800-1000cc）

先前提過，自煮月子餐我著重準備的三個方向「湯、蛋白質、蔬菜」，還會加上水果、點心、飲料等。 考量現在胃口已經在懷孕期間被養的比較小了，少量多樣化、一日五餐的方式，抓到時間就吃一些會比空下一個整段時間吃飯，更符合一邊照顧新生兒，一邊處理煮飯等瑣事的生活型態。 時間管理也是產後的一大難題！😂

為了讓煮飯花費的時間降低到最少，生產之前必須好好規劃怎麼料理跟買菜分裝，如果有自己煮月子餐或是一打二還要煮飯的話，可以稍微參考看看🥰

因為實在是很滿意這次的海外坐月子經驗，所以我主動問風車生活是否能分享他們的產品，讓海外或是打算自己在家坐月子的準媽媽有一些參考選擇。