【在西班牙坐月子】大推德國「福月」月子餐~

原以為外國人不存在坐月子的觀念，但產前在媽媽教室上課時才發現還是有類似的概念，在西班牙稱之為「Cuarentena」（這個單字也是摳鼻疫情期間的「隔離」），意指產後的修復期（其實西醫的專有名詞就是「產褥期」，即「產婦分娩後到產婦機體和生殖器基本復原的一段時期」）。助產士解釋，據字面上的意思，這個西式坐月子長達40天（Cuarenta)，不過生產是件辛苦事，沒有一個產程是一模一樣的，每個產婦所需要的修復時間也不同，有些甚至需要長達一年的時間。

目前西班牙法律保障父母雙方都可享有16週的產假，其中產後的前6週（42天）為強制性實施，這或許也是基於「Cuarentena」的概念。

不過西班牙人的坐月子既無麻油雞、也不會要求產婦不洗頭不出門，更沒有月子中心（誰趕快來西班牙投資一下！）；原則上就是充分休息、均衡飲食、不菸不酒、減少咖啡因的攝取、避免劇烈運動以及多關注產婦的精神健康、避免憂鬱等，當然整個過程有另一半與家人的支持是非常重要的。

產後才體會到臺灣的月子中心真的是個偉大發明，雖然價格不菲，但能讓媽媽們可以無後顧之憂的充分休息，無價！

我阿母在知道我懷孕後，曾提出要來西班牙幫忙坐月子，不過考慮到她從沒來過西班牙，第一次來就讓她做牛做馬，想來實在不孝，只能拒絕阿母的好意。當時懷孕才滿3個月，剛度過孕吐噁心期，其實也還不知道能否平安生下寶寶，但急性子、喜愛超前部署的個性，開始在谷歌上搜尋自行坐月子可能的替代方案。

方案一：月嫂
朋友建議或許可請月嫂，不過荷包不夠深，直接排除。再者，在西班牙要找到月嫂也非易事。
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方案二：從臺灣買月子包自煮
一個在這兒的朋友就是從臺灣購買月子中藥包，一份30包，按日放大同電鍋烹煮，認真點的人可選擇加雞肉或魚肉下去熬；但想到作為新手媽媽，且產後身體跟心靈都將面臨巨大變化，加上家中的西班牙人廚藝不精，倘要遙控他幫忙煮月子餐，深怕自己到時火氣會更大。故執行此方案不僅無益身心，亦恐造成家庭危機，得再三考慮。
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方案三：現成月子餐
最後又想到再問問谷歌是否有現成的月子餐可訂購，結果意外地找到有台灣人在德國做月子餐，而且還可以先訂購試吃包。幾經思量，此方案為上上之選！興奮地寫訊息詢問，未料對方說因運費高漲，月子餐不寄西班牙（晴天霹靂！），不死心的我，表示不介意承擔高額運費，對方才說那等九月再來討論寄試吃包。

在還沒訂試吃包前，其實心裡已有七成想要訂月子餐；想到只要從冰箱拿出來加熱即可食用，既方便又快速，且遙控隊友「加熱食物」是比較簡單的任務。後來嚐過試吃包後，實在滿意，價格也在我能負擔的範圍內，於是就直接訂購四週月子餐了！（坐月期間又再加訂兩週，決定把過去10年住在西班牙沒補到的，一次都補回來XD）

這個德國的月子餐服務就是「福月」（請搜FB社團 https://m.facebook.com/groups/2864374327023945/），先聲明這篇不是葉佩文，純粹真心推薦。

福月的月子餐不像臺灣的是供應三餐，畢竟有寄送跟存放空間（家裡冰箱冰不下21餐呀）的考量，所以一天只有一餐，每週寄送一次。每天的月子餐含括一份1,000ml 燉湯（沒有加鹽，食用時可依個人喜好調味，覺得非常貼心）、一份180g澱粉主食、一份300ml甜湯及一份450ml茶飲。另外，也可根據個人需求加訂滴雞精（我也有加訂，比單訂划算唷）。

在坐月期間，早餐都是自己準備；燉湯在午、晚餐各喝掉一半；通常午餐會吃掉澱粉主食及湯品內的魚或肉，再請隊友額外準備蔬菜、水果；另一餐就吃公婆的愛心餐點或隊友的即性發揮；甜湯當下午茶，茶飲則是想喝時就喝。對於一開始挑戰全母奶的媽媽們，這整一天吃喝下來，基本水份攝取是相當足夠地。

真心覺得，這段期間「福月」的月子餐在精神層面給我很大的支持，吃補的問題解決後，也讓我可以安心照顧寶寶跟關注自己身體修復的問題。另一方面，吃的好、心情就好，也比較不會容易對隊友發火XD….。

再次感謝「福月」不怕辛苦地準備這些餐點跟寄送（冷凍跨國寄送真的不好處理呀），造福我們這些在海外生產的媽媽；還有臺灣人做事就是效率好又注重細節，大大地推薦給在歐洲生產的媽媽們！

不過如果純粹想補補身體，也可以考慮訂購滴雞精跟藥膳包！還有、還有「福月」的油飯也超好吃的唷！

有需求的朋友們麻煩自行加入社團或Line詢問訂餐價格及運費事啦！