處理焦慮
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焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
4/5《鬆綁你的焦慮習慣》
那天晚上我們坐在台中國家歌劇院的前庭，正等著同學們口中的燈光秀，天氣明顯轉涼，我看著眼前天空雲層與夕陽交織的夢幻時刻，一邊感受連假下班時刻的躁動氛圍。
焦慮，應該是大家這陣子相當能共感的情緒。
有些人因為疫情而工作停歇，忙於擔心自己下一餐的來源；有些人因為久未出門而悶出心病來；有些人因為在前線作戰，每天忙著對抗繁瑣的事情與難搞的病毒；有些人因為有重要的人在熱區，而擔憂對方的健康狀況；有些人因為疫情打亂了生活腳步，而使原本規劃好的事物，都必須...
