被制約
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在學習新技能的過程中，你是否感覺自己像被「制約」了一樣？學習不是簡單地重複和被制約，而是透過精細條件反射讓技能成長。從剛開始的被動接受，到主動掌控，學習的過程不僅在於動作熟練，更在於細節的優化與情境的適應。透過反思和調整，我們可以把短期的記憶轉化為長期的能力內化，從而真正實現自我提升。
前言
生活上有許多東西我們因為經歷多了，因此慢慢摸索出一種固定的模式，然後運作起來相當順暢，因此就繼續按著模式運作下去。因為沒改變的需要，因此也就沒想過改變的可能。習得無助也此種固定模式之一。因為怎麼嘗試也沒用，所以即令外在環境改變了，也沒想過再嘗試的可能，當然也就不會真正去嘗試改變了。
我什麼也無能說，因為從見面到最後，我一直都維持著我的防衛機制。我怯弱式的反應，是害怕展現脆弱導致父權社會的觀念加諸在我身上，告誡我是男性，所以不可再哭泣，男性應該要堅強。因此在面對她人時，我總是沉默，總是觀察，總是等待，等待有個人能夠觀察更多，等待有個人能真心打破，打破那一定要男性主動的刻板印象，
你可以有情緒與感受，
也可以表達情緒與感受，
但不要被情緒與感受所制約、給綁架，
你是情緒與感受的主人，
不是任由它支配。
