運動強度

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運動與大腦的關聯不僅僅止於身體健康。大腦如何利用葡萄糖作為主要能量來源,以及運動如何影響大腦專注力與創意性思考,從輕度到高強度的運動,不同強度對於大腦的影響各有差異。我們將了解如何透過運動提升血液流動,讓大腦得到充足的能量供應,同時解釋高強度運動可能造成的能量競爭,導致注意力下降。
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超慢跑,作為一種低強度、長時間的跑步運動,近年來在健身界逐漸受到關注。與速度追求不同,超慢跑更注重持久力的培養,將心率控制在60%-70%的最大心率範圍內,持之以恆,對身體和心理健康都帶來諸多好處。
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沒錯,你沒看錯 ! 這個話題雖然有點奇怪,但這是最近許多人的困擾 — 戴口罩運動。現在運動已經不需要戴口罩了,但習慣了之後,大家反而都還是戴著口罩運動 ? 今天就來說戴口罩運動的好處,不知道你有沒有觀察到 ? 與我們看下去吧 !
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努力了那麼久,究竟到底自己有沒有進步,還是自我感覺良好,好像都只能用猜的。人家說要比就跟自己比,相同努力不一定有相同結果,但還是要堅持吧。本篇的主題就是...
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我的副業是為運動老師,教的是空中瑜珈跟彼拉提斯。 選擇運動要根據自己的身體,不是看起來很厲害就會很厲害,練錯了,除了一身傷什麼都不會得到。傷害也不會一天造成的,想要保持長遠的運動習慣,就不要急於短暫的成果。