運動強度
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作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT, NASM-CES 認證健身教練）
醫檢師教練告訴你：少了「這個感覺」，走一萬步也沒練到心肺！
「教練，我每天上班搭捷運都有走路，加上逛街甚至會走到 12,000 步，這樣應該算有運動吧？」這是很多學員常問我的問題。
看著手錶上漂亮的數字，你可能覺得
嗨嗨～糖友們！
這是一位白天在醫院看報告、下班在健身房舉鐵的雙重身分男子──醫檢師＋健身教練，今天要跟你們聊聊一個很多人問、但又怕講錯的問題：
「糖尿病能運動嗎？」
「走路算不算運動？可以重訓嗎？」
「會不會動一動就低血糖昏倒？」
放心啦～今天這篇，就是專為你量身打造的糖尿病運動攻略地圖
超慢跑，作為一種低強度、長時間的跑步運動，近年來在健身界逐漸受到關注。與速度追求不同，超慢跑更注重持久力的培養，將心率控制在60%-70%的最大心率範圍內，持之以恆，對身體和心理健康都帶來諸多好處。
沒錯，你沒看錯 ! 這個話題雖然有點奇怪，但這是最近許多人的困擾 — 戴口罩運動。現在運動已經不需要戴口罩了，但習慣了之後，大家反而都還是戴著口罩運動 ?
今天就來說戴口罩運動的好處，不知道你有沒有觀察到 ? 與我們看下去吧 !
努力了那麼久，究竟到底自己有沒有進步，還是自我感覺良好，好像都只能用猜的。人家說要比就跟自己比，相同努力不一定有相同結果，但還是要堅持吧。本篇的主題就是...
我的副業是為運動老師，教的是空中瑜珈跟彼拉提斯。
選擇運動要根據自己的身體，不是看起來很厲害就會很厲害，練錯了，除了一身傷什麼都不會得到。傷害也不會一天造成的，想要保持長遠的運動習慣，就不要急於短暫的成果。