方舟文化
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「方舟」
是生命承載之舟；
為延續人類生命而設計！
代表朝向新地方探險的想望，
也是前往新地點的必需品。
由新到舊
如何預防及改善「慢性發炎」？不想得糖尿病就好好刷牙「慢性發炎」從口腔開始
可以安然離世的關鍵
你可能有聽過，有些長者儘管年事已高，身體卻一直沒有什麼病痛，最後一下子就往生了。我們將這種情形稱為「驟然死去」或是「猝死」，那麼究竟什麼是「驟然死去」呢？
「驟然死去」的相反詞就是「逐年死去」，所謂的「
2021-06-23
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預防蛀牙要從「負一歲」起：《不想得糖尿病就好好刷牙》遊牧民族不會蛀牙的理由
若根據蒙古國立醫科科學大學客座教授岡崎好秀先生的研究，習慣撕咬硬乳酪或肉類的蒙古遊牧民族（現在的人數似乎變少了），也如同這些野生獼猴一樣，即便沒有刷牙好像也不會蛀牙，齒列也非常整齊。
2021-06-22
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晚餐太晚吃了嗎？：《不想得糖尿病就好好刷牙》就我的論點而言，我認為預防及改善糖尿病最重要的是，晚餐應該在晚上七點以前吃完。能在晚上七點前吃完晚餐，效果比吃藥還要好。
2021-06-21
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別把牙屎吃下肚：《不想得糖尿病就好好刷牙》孕婦因牙齦炎失去腹中胎兒
定期去牙科診所護理口腔可預防多種疾病，其中除了可怕的「地震後肺炎」，我希望大家也認識這種「口腔子宮感染症」。這也是我創造的新名詞，顧名思義就是細菌會從口腔侵襲子宮，導致早產或胎死腹中。
2021-06-18
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日本糖尿病專科醫生親身驗證 : 《不想得糖尿病就好好刷牙》只要一年，解決高血壓、高血糖、心律不整，還成功減重18公斤
根據2019年統計資料，台灣的糖尿病人口已破230萬，且20歲以下患者成長了4成，12~15歲病人不在少數，糖尿病正嚴重威脅國人的健康！
想要斷開糖尿病，就要趁早「好好刷牙」！
糖尿病專科醫師親身實證！
2021-06-17
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recipe：《是媽媽教我成為美食家》小時候，我們家沒有吃秋葵的習慣。
第一次看到秋葵的時候，覺得「這種蔬菜好奇怪哦，表面長滿了毛。切下去黏黏的，還會從裡頭掉出圓圓的籽。」不過，聽說秋葵對身體很好，而且有助於瘦身，那這樣只好吃吃看嘍。於是我拜託媽媽做給我吃。
媽媽也從來沒接觸過這種蔬菜，聽說她還問了蔬果店的老闆太太，請教對
2021-06-15
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廚房就是我的遊戲場：《是媽媽教我成為美食家》每天放學回家，我就會跑到廚房跟媽媽說，「今天在學校裡發生了……這些事唷！」看著媽媽準備晚餐的背影，邊吃點心邊跟媽媽聊天，是日常很開心的時光。
就算在學校挨了老師的罵，跟朋友吵架了，或是考試成績很差，只要聞到廚房裡飄來的各種香氣，就會
2021-06-14
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「給敦子吃點東西吧！」：《是媽媽教我成為美食家》我有一位很愛做菜的母親，連甜點都是自己做。小時候肚子餓就會很不開心，結果每當我不高興時，母親總是說：「給敦子吃點東西吧！」
就這樣，媽媽將我養成一位美食家。——佐藤敦子
為了記錄這段和家人之間的餐桌與廚房日記，敦子花了五年以上的時間，終於完成這本書，寫的是關於佐藤家的食事。
2021-06-11
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焦慮的天敵—正念：《其實你很好》走進正念—正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意。這個概念最早來源於佛教的禪修，後來被引入西方心理學範疇，來幫助人們更好地進行情緒管理、自我調節、提升注意力等。美國麻薩諸塞州醫學院榮譽醫學博士喬．卡巴金博士在一九七九年時將這個概念引入課堂，開創了正念減壓課程，並初創了正念減
2021-06-10
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有種痛叫情感創傷：《其實你很好》創傷本身分為兩種，一種是身體上的創傷，一種是心理和情感上的創傷。我們平常聽說的醫院裡的創傷外科，指的就是人在身體上受到的創傷。而這本書裡所指代的，主要是心理和情感上的創傷。
2021-06-09
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九種常見的認知誤區：《其實你很好》非黑即白的極端思維—這是很多人都有的一塊「磚頭」。所謂非黑即白的極端思維，顯而易見，就是說我們眼中看到的世界要麼是黑色的，要麼是白色的，很難看到中間的灰色地帶。我們很容易認為一件事要麼是好的，要麼是壞的。一個人要麼是成功的，要麼是失敗的。
2021-06-08
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《其實你很好》：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！工作、未來、家庭、戀愛……每個人都希望自己的生活事事美滿，但現實往往沒那麼簡單。當你想改變現狀，卻因種種原因遲遲沒有行動時，懷疑、恐懼和焦慮，就會悄悄找上門來。它們在不知不覺中耗盡我們的力氣，我們越是逃避，越逃不出它們的手掌心。其實，情緒是我們的幫手，而不是絆腳石。如果我們一直跟情緒鬥爭，試圖打壓或
2021-06-07
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《我還能變好嗎？》——自我心理學幫你好好做自己自戀、自私、自以為了不起、外貌協會……，這些被普遍認定是不好的心態，在心理學裡，其實都沒有好壞對錯。相反的，別執著於想改變、想擺脫這些「缺點」，因為你換來的，很可能是錯失讓自己變得更好的機會！
2021-06-03
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橫越荒蕪的方法：讀褚威格《人類群星閃耀時》這其實不是一本輕易能夠下嚥的書──讓我們首先誠實地面對這件事。《人類群星閃耀時》是將近一個世紀以前出版於歐洲的作品，它寫歷史，而且是非常西方中心的那種大寫歷史（History）。
2021-06-03
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《人類群星閃耀時》：14個容易被人忽略卻又意義深遠的「星光時刻」「我從不願為所謂『英雄』歌功頌德，我只寫那些始終保持崇高精神的人物。」──史蒂芬．褚威格
2021-06-03
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