致 不喜歡自己、只看到自己缺點的你
覺得自己笨、覺得自己卑微、虛偽，
所以討厭自己的性格、懷疑自己的價值，變得愈來愈沒自信……
然而，「自我心理學」說，生而為人都不完美。但，
我們仍能進化成更好的自己！
北京師大心理學院王軼楠博士率領「自我心理學」研究生團隊，共同創作的心理學科普文集，以專業又風趣的文章一層層剖析什麼是自我，幫助你更了解自己、接納自己，然後喜歡自己。
我不是真的那麼負面，但就是會這麼想、這麼做
我找不到自己值得喜歡的地方，誰能教我怎麼做
自戀、自私、自以為了不起、外貌協會……，這些被普遍認定是不好的心態，在心理學裡，其實都沒有好壞對錯。
相反的，別執著於想改變、想擺脫這些「缺點」，因為你換來的，很可能是錯失讓自己變得更好的機會！
我們的各種傾向都是正常的心理反應，不用過分譴責或否定自己
看不順眼別人過很爽是小心眼？認為自己最重要很自私？愛呷假細意就是虛偽？
當然不是這樣！
美國心理學家喬治．米德認為，我們根據情境來扮演不同的角色，展現不同的性格和行為，是自我社會化的展現。
這並不是一種病態，你所表現出來的每個你，其實都是真實的你的一部分。
所以，我們每個看似負面的行為或心態其實都不是壞事，也不代表一個人的全部。
當你把目光放在自己的「缺點」上時，別只是討厭和懷疑，探究出這些缺點背後的心理原理，借力使力，這些看似不完美的人格特質反而能夠發揮力量，讓你得到另一個更好的自己。
電影主角的故事都有我們的影子，也有我們想要的答案
《功夫熊貓》裡的熊貓阿波，滿心困惑也難以接受自己爸爸竟然是隻鵝；《麻雀變公主》裡的高中生蜜亞，極度無法適應自己是個一國公主的新身分；《心靈捕手》裡從小被遺棄、虐待的威爾，用混身是刺的態度隱藏滿是傷痕的心……
這些劇情雖然在電影裡，但對我們而言一點都不陌生，因為真實世界的你我，也都可能遇到自我認同、身分轉換的困擾，渴望被愛卻不知如何被愛的痛苦。更甚者，我們可能一直表現出自卑、易怒、霸道等外在行為，卻不知這些負面表現從何而來，該如何改變。
別害怕跟那些令你心慌的事物正面對決！
面對自己潛意識裡最恐懼的事實，就能修正自我認知，邁出新的步伐；過去並不重要，唯一重要的是你現在選擇做什麼樣的人。
當我們勇於接受不同身分的自己，樂於去嘗試、挑戰，並善於從失敗中反思和汲取經驗時，我們就會在這一系列過程中真正的自我蛻變！
歷史可以重寫，重新客觀的看待過往，就能找回正版人生！
原生家庭和童年經歷會影響一個人的成長，但並不表示，被過去的負面環境和事件塑造而成的我們，就註定一輩子無法改變。
所謂過去，只是記憶的一部分—記錄、保存、再現、回憶，這個流程會因為各種因素造成偏差，我們會選擇性的記得一些、遺忘一些，這樣走過來的我們，被自己的主觀和想像綑綁。
現在請你相信：歷史是可以重寫的！
重新客觀的看待過往，用旁觀者的角度去觀察、感受、解讀過去，當我們挖掘出被有意或下意識忽視的真實後，就能形成一個不被過往束縛的我們，曾經的遺憾、不完美將被填滿，進化成為能夠欣賞自己、喜歡自己的我們。
- 書名：《我還能變好嗎？——自我心理學幫你好好做自己》
- 作者：王軼楠
- 出版社：方舟文化
- 出版日期：2021/05/05
作者簡介
王軼楠
中山大學心理學系博士，現任北京師範大學心理學部特聘研究員，碩士生導師。長期致力於自我心理學研究，曾主持（或參與）國家自然與國家社科（重大）研究課題十餘項，至今出版學術專著兩部，發表學術論文四十多篇，其中包括心理學領域的頂尖期刊，如《Journal of Personality》、《Human Brain Mapping》，擔任多個科學及社會科學引文索引（SCI/SSCI）學術期刊的審稿專家。
