舒壓才是王道！

壓力是我們日常生活中經常遇到的問題，而睡眠問題則是影響我們緩解壓力的重要因素

你們是否也曾經因為睡眠不足而感到疲憊不堪？

是否因為睡眠不好而導致工作效率低下？

如果你想擺脫這些問題，有效睡眠是非常重要的！！

保持規律睡眠時間
定時睡覺可以讓身體更容易適應生物鐘，從而讓你在白天保持清醒，在晚上睡的更好；

另外，減少咖啡因的攝入也是改善睡眠的有效方式，如果你每天都喝很多咖啡，那麼你的身體就會一直處於興奮狀態，不易入睡。

營造舒適睡眠環境

創造舒適的睡眠環境也是很重要的，這是我近期覺得最好的方式，可以嘗試在睡前放鬆身心，比如泡個熱水澡或是聽一些輕鬆的音樂，做伸展運動，精油，指壓，同時還要確保臥室的溫度，床鋪舒適，窗簾也可用遮光效果好的，這些都能提高睡眠質量。

總之好好睡覺真的非常重要，可以有效提高注意力和專注力，增強記憶力和學習能力，緩解壓力和部分焦慮等等。

趕緊行動起來，讓自己擁有更好的睡眠，迎接更健康的生活！