舒壓才是王道!

閱讀時間約 1 分鐘

壓力是我們日常生活中經常遇到的問題,而睡眠問題則是影響我們緩解壓力的重要因素

你們是否也曾經因為睡眠不足而感到疲憊不堪?

是否因為睡眠不好而導致工作效率低下?

如果你想擺脫這些問題,有效睡眠是非常重要的!!

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保持規律睡眠時間
定時睡覺可以讓身體更容易適應生物鐘,從而讓你在白天保持清醒,在晚上睡的更好;

另外,減少咖啡因的攝入也是改善睡眠的有效方式,如果你每天都喝很多咖啡,那麼你的身體就會一直處於興奮狀態,不易入睡。



營造舒適睡眠環境

創造舒適的睡眠環境也是很重要的,這是我近期覺得最好的方式,可以嘗試在睡前放鬆身心,比如泡個熱水澡或是聽一些輕鬆的音樂,做伸展運動,精油,指壓,同時還要確保臥室的溫度,床鋪舒適,窗簾也可用遮光效果好的,這些都能提高睡眠質量。


總之好好睡覺真的非常重要,可以有效提高注意力和專注力,增強記憶力和學習能力,緩解壓力和部分焦慮等等。


趕緊行動起來,讓自己擁有更好的睡眠,迎接更健康的生活!

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英國睡眠問題專家蓋伊·梅多斯(Guy Meadows)是睡眠學校(The Sleep School)的創始人,睡眠學校為30w+失眠人提供睡眠幫助,而蓋伊提出的接受與承諾治療法(Acceptance and Commitment Therapy, ACT),也是幫助許多運動員和企業員工擺脫失眠
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