三矯貓功夫 | HYZ物理治療師
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時間是最寶貴的資產，一三五健身房、二四六治療所、閒暇時間在診所，這裡是我為了榨乾自己的時間的成長紀錄小空間，主要是醫學文章，偶爾發發心理學&人生思維，期待我的三腳貓功夫越長越多腳。記錄我的人生遊戲通關道具，同時也帶著各位三腳貓們一同成長。
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我是三矯貓物理治療師
在這裡，我專注於分享最新運動醫學與復健科學的研究成果，將複雜的學術文獻轉化為通俗易懂的知識內容，幫助你掌握運動康復與提升表現的科學基礎。同時也會不定期分享心理學相關見解，助你調整心態，實現身心平衡。
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由新到舊
許多教練或治療師看到術後萎縮的後側旋轉肌群與背部肌肉，直覺反應就是：「因為後側太弱，所以關節不穩，我們趕快來練拉（Pull）的動作，把後側拉強。」然而，這種基於「肌肉維度」的邏輯，往往忽略了術後復健最核心的戰場——大腦的神經編碼與本體覺回饋。
前言：當熱血教練遇上受傷的天才
在競技運動的世界裡，最讓教練心痛的莫過於看著天才選手因為一次肩膀脫位（Dislocation）而陷入漫長的缺陣。經過了急診復位、數週的固定與初步物理治療後，選手終於回到了健身房。
遠端橈骨骨折（俗稱手腕骨折）是急診室最常見的骨折之一，不論是滑倒時手撐地（Colles' fracture）的老年人，還是高強度運動受傷的年輕人，這都是我們在臨床、健身房或整復床上最常遇到的個案。
前言：消失不掉的「後肩硬塊」
在針對運動員的臨床治療中，我們最常遇到的挑戰之一就是「反覆性疼痛」。
想像一位網球選手坐在你面前，他主訴在發球、特別是擊球那一瞬間，肩關節後側會產生尖銳的刺痛。你伸手一摸，果然在三角肌後束、小圓肌，甚至是棘下肌附近摸到了明顯的結節（Knots）與硬塊。
前言：一個致命的臨床慣性
在臨床工作中，我們經常遇到「手麻」的個案。對於大多數具備基礎解剖知識的從業者來說，第一直覺往往是向上追溯。我們會檢查頸椎神經根是否受壓、胸廓出口處的斜角肌是否過於緊繃，或者是小胸肌是否限制了神經的滑動。
在台灣的骨科與物理治療臨床現場，我們常會遇到做完「肩關節唇修補手術（SLAP Repair）」的患者。這些患者經過了漫長的手術等待期與初步癒合期，滿懷希望地來到你的工作室或診間，希望透過你的「神之手」解決殘餘的緊繃感。
在物理治療室、健身房或是整復床旁，肩膀疼痛的個案永遠是最大宗。你一定聽過個案這麼說：「老師，醫生說我肩膀有骨刺（撞擊症候群）」，或是「我照了核磁共振（MRI），醫師說我有旋轉肌袖撕裂。」
過去，我們花了大把時間在研究「如何區分是棘上肌還是棘下肌受傷」，或者著迷於各種神奇的整復手法想把「骨刺抹平」。
在競技運動的世界裡，肩膀脫位（Shoulder Dislocation）是許多運動員的噩夢。當保守治療無效，最終選擇接受 Bankart 修補術（關節鏡下前下關節唇重建）後，大多數教練與選手都會抱持著一種期待：「既然醫師已經用錨點把裂掉的地方縫好了，那肩膀應該就跟新的一樣穩了吧？」
揭開「預期性防禦」的神經邏輯與精準定位術
在整復、按摩或整骨的診間裡，我們經常遇到一類棘手的客人：他們曾經歷過肩關節脫位（脫臼），雖然已經透過復位術讓骨頭「歸位」了，但接下來的幾週甚至幾個月，他們的肩膀就像被鋼線鎖死一樣。
