滾筒
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你是不是常教完病人使用滾筒，卻發現他回家根本不知道怎麼做？這篇文章整合了科學研究與臨床實務，提供你一份專業實用的《滾筒臨床應用指南》，搭配清楚易懂的病人回家自我處方話術，幫助你提升病人遵從度、延續治療效果、減少回診挫折。從使用時機、滾筒選擇、建議時間，到每一段話怎麼說，這篇一次給你最完整的引導模板！
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在復健醫學的領域中，我們不斷尋求有效且可近性的方法來提升患者的運動表現、改善柔軟度並緩解肌肉不適。近年來，泡棉滾筒（Foam Rolling） 作為一種自我筋膜放鬆的工具，在運動員和一般民眾間廣泛流行。許多患者可能會詢問關於泡棉滾筒的益處，而治療師也可能考慮將其納入復健計畫中。
久坐是現在主要的工作型態，正因如此肌肉痠痛也逐漸也變成一種文明病。上一篇文章提到了久坐對人體帶來的各種危害，今天就針對其中最明顯的症狀，肌肉痠痛來探討解決辦法！
有一陣子這個東西非常流行，在健身界好像要人手一個夠看一樣。主打的輕便、好攜帶，到哪都可以鬆一下。到現在各種款式、材質都有，只怕你不找屬於自己的而已。本篇的主題就是...
「我腰好痠！」多數人腰痠都只會想按摩腰，拿起按摩球或筋膜槍，對準腰狂按猛壓，但通常只能當下得到舒緩，沒多久又覺得腰痠難耐。
那腰痠到底要放鬆那邊，效果才好呢？先放鬆髂腰肌，再鬆小腿！本篇先來說要怎麼放鬆「小腿」。
