鄭筱璇Abby
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我是Abby，曾是一名電視台記者，因緣際會踏上瑜珈教學的旅程。大學期間接觸到瑜珈至今已經四年多，並擁有「美國瑜珈聯盟師資認證」以及「瑜珈輪師資認證」。在這裡將會分享瑜伽以及健康知識，有興趣學習瑜伽或認識我的人歡迎私訊我呦！
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這個專欄收錄了關於「瑜珈」的任何資訊，從體式、瑜珈哲學到冥想、教學等，身為瑜珈老師的自己也會利用經驗，分享給想更認識瑜珈的有緣人。假如您也對健康、瑜珈有興趣，歡迎訂閱！
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由新到舊
你總說：「想些遙遠的彼方，有彼此在也許不會太孤單。」...
空蕩蕩的房間，坐在純白的書桌前，書桌上堆滿了心靈療癒以及英文書籍。背景音樂正播放著有關於吸引力法則的影片，這是我現在的日常，分手後的日常。我只想說，現在的我真的糟透了。看著雜亂不堪的桌子，於是動手整理，順便換換心情，打氣勇氣準備多益考試。
「嘿！11天的」是我們的開始，你是警察、我是社會記者，同樣都是菜鳥，一起成長在北漂的日子中奮鬥。從認識、曖昧到相愛，分別。攜手走過將近四個年頭，我們都變了嗎？
「今天是我們相遇四年」我的心好酸，卻又再次用推開的方式最壞的方式想證明你還愛著我。沒想到這一次次的推開，真的把你給推遠了。
隨著近幾年運動風氣興盛，健身、有氧成為了現代人日常生活的一部分。然而我們總是重視最劇烈的運動環節，卻忽略運動後的拉伸，今天Abby就帶大家了解，為什麼重訓運動結束後做伸展瑜伽是很不錯的選擇，以及舒緩重訓後痠痛的瑜伽伸展動作。
重訓完做瑜伽的好處
下肢伸展動作
1.蜥蜴式：開髖、延展髖內側與腿前側
在瑜伽課程上會想哭，通常有兩種。第一，是痛到哭；第二，是發自內心的情緒傾瀉，當然第一種大家都懂，因此今天Abby想來談談後者。曾有一堂療癒伸展課程，當天以開髖為主題，有同學告訴我在體式停留過程，突然有想哭的衝動，不曉得什麼原因。也因為如此，我決定去找尋體式與情緒的關聯。
1.「髖緊」問題反映生活
圖「深呼吸、深吐氣，把氣息放到最長。」聽到這句話，相信有在上瑜伽課的朋友一定都不陌生。但為什麼「呼吸」對瑜伽來說那麼重要呢？今天Abby老師就帶大家一起認識「呼吸」這件事，以及「呼吸與瑜珈」的關聯。
1.被忽略的空氣
2.為什麼要「鼻呼吸」？
錯誤的呼吸方式，恐漸漸造成身體上的慢性問題。
我的第一堂瑜珈課
雖然當時的我缺乏覺知，卻學習到了專注當下的重要性
跑社會新聞的日子
我常問自己：「我來到世上的目的是什麼？」
畢業後立即進了電視台擔任社會線小菜鳥記者，算是圓了自己的一個記者夢。然而日日地奔波以及不知道什麼時候又有事情發生的精神壓力，我斷了自己練習瑜珈的習慣。
時隔4年我沒有忘記
都市人的生活總是庸庸碌碌，然而每個人的一天只有24小時，在長期的高壓環境下，失眠、焦慮、憂鬱等問題逐漸普及。然而當我們前往身心科看醫生時，醫生只會搞與藥物治療，卻沒有教你如何從根解決。因此今天Abby就來告訴大家一種瑜珈練習的方式，有助於改善這修問題！
關於Yoga Nidra
具體化外在覺知
相信在低潮時、找尋不到方向時，有不少人會選擇燒香拜佛、求神問卜又或是算命改運。這些行為在傳統中國文化中並不奇怪，而算命卜卦類型又分為很多種，八字、紫微、米卦、鳥卦、龜鳥卦、茶葉、象棋......幾乎什麼都能拿來算一下。而今天、我想介紹的就是「鳥卦」。
會特別去了解「鳥卦」是因為自己這次的採訪專題，其
（聲明：在這個小天地中，不屬於任何公司、沒有任何立場，只是記錄採訪當下大家帶給我的感想，也歡迎大家跟我討論！）
兩岸、軍事新聞轟轟烈烈，尤其「鳳梨事件」更在近期佔據各大新聞版面。而這次的採訪，時間就在鳳梨新聞爆發之前。老實說，過去擔任社會線記者，跑的都是一些社會案件，對於這次兩岸的新聞，也是花了許多
