對現代父母來說，從家庭加入新成員的那一刻開始，便正式進入與工作及生活大小事的拉鋸與調整，面對婚姻生活、面對養兒育子，相信很多女性都會有好幾個階段的焦慮與挑戰，在這當中又該如何維持婚姻生活的品質？看看身邊爸媽們的夫妻相處之道，我發現了一個共同點：
有了孩子，並不代表爸媽就得失去跟朋友出遊的權利，或繼續學習或完成自我的可能性。前提是，夫妻倆能給對方多少的支持度，此外，除了夫妻倆，周邊能協助照顧孩子的人力資源也可能是關鍵，而且還需要考慮到自身是否有可以運用的渡假零用金等等。
身邊常往來聯絡的六對夫妻，幾乎都是彼此相互協調，輪流在不同的週末離開家庭生活，跟朋友去渡小假或進修學習。我的好友Petra生了兩個女兒，先生是英國人，她在星期一到星期五每天上班到兩點，下午帶孩子，每星期一晚上請保母帶小孩，自己去健身房運動兩個小時。等到週末，先生從英國回來了，她還可以在星期六不當媽媽；在她需要補眠時，小孩已學會不去吵媽媽，此時由爸爸負責帶孩子出去玩耍，她和先生兩人也常不定期跟家庭小別一下，各自去渡假。
有一回，她跟朋友去滑雪八天，回來後的她能量煥發。我在遊戲廣場上碰到她先生，他對我說：「老婆離家後回來就變新老婆啦！這樣的出走，每個女人都一定要勇敢去追尋。有捨就有得，暫時離開會更看得清我們擁有的是什麼。離開，可以吸取新知，令人身心愉悅、幫助夫妻婚姻幸福，這點可不能因為有孩子後就自動放棄！」媽媽們可以離家渡假，那爸爸們呢？
屬於男人們的娛樂當然也要繼續下去，爸爸們會不定期的相約上電影院去看科技動作片，之後喝點小酒調節一下忙碌的生活也是一定要的！此外，不定期跟友人來個週末假期，沒有小孩與老婆，純粹男人與男人，也許是登山之旅，也許是看足球賽。好友Antja說，先生出門休假回家後，主動分攤家務事的動力變大了，而且每次都會額外帶驚喜禮物給她和兒子。
婚姻生活要繼續美滿，夫妻雙方願意給彼此該有的放鬆、放空與成長的空間是關鍵之一。不過，老實說，學習不定期短暫離開家庭，一開始並不容易，尤其對許多女性來說，或許多少會帶些罪惡感或放不下心，然而，只要踏出第一步慢慢練習，就會發現離開後妳變得更寬心、更開朗。
身邊友人們的生活方式影響了我，這兩年，我也在恩典上幼稚園上軌道後，開始一趟趟離家學習之旅，有時是去拜訪好友，有許多回是因為進修課程。還記得前些日子離家搭火車前往基爾（Kiel），光是在車上單獨一人安靜的看書及聽音樂，心裡就是滿滿的歡喜，五天課程結束後，我帶著更多滿溢的愛與幸福踏進了家門。
有了孩子的女人們，到底該如何在家庭生活與自我完成裡找到最佳平衡呢？
關於這一點，我想起多年前在為期一年的瑜伽師資訓練課程，結識了許多同樣是職業婦女的媽媽們。第一回連著兩天的密集瑜伽訓練課程結束前，有位媽媽激動地哭了出來，這是她生了兩個小孩（孩子已上國小）這麼多年後，第一次有機會重新單獨跟自己的身心靈好好相處，但她對於給自己個人時間其實抱著很大的罪惡感，直到先生推她一把，踏上自我追尋之路後，才慢慢放下那無名的罪惡感。
想必有許多媽媽們都像她這般，要為家庭、為孩子犧牲奉獻，然而，這幾年來，我有幸成為瑜伽老師，在外授課時常接觸到不同類型的媽媽們，我發現每一個願意踏進瑜伽教室的媽媽都有一個共識──再忙都要抽空來練瑜伽或運動，因為一星期兩回、每回三小時的瑜伽練習，總可以為疲累的身心靈轉化出平穩喜樂的新能量。
一個懂得照顧自己身心靈的媽媽，較容易擁有平安喜樂的能量，來與孩子和先生輕鬆相處。
不定期的離家小別，能讓婚姻生活更有新意，但如果沒錢也沒時間離開去充電，那麼我們可以從小單位的離開練習做起，找一家喜歡的瑜伽中心或健身房，培養自己的運動習慣，從一星期兩小時的運動時間，慢慢再追加到三小時。諸多研究都指出，培養運動習慣的人比不運動的人更容易有幸福感。
運動後腦內啡的上升，會讓我們更有能力以正向能量面對生活，來經營親子及夫妻關係；而留給自己喘息的空間與時間，也等於留給家人們空間與時間。德國許多媽媽們都擁有運動習慣，以此來增進自我身心的健康幸福感。
此外，德國很多爸媽們會不定期安排孩子去公婆家小住幾天，或與友人協調好，當夫妻想來個小約會時，請朋友幫忙帶孩子，下回若朋友有需要，換我們提供幫忙。在沒有小孩當「小燈泡」的兩人約會後，爸媽都會活力滿滿。
幸福來自願意放手離家一下，好好運動、跟自己的身心靈單獨相處；幸福是爸媽以身作則，不花太多時間宅在電腦、手機上，親自帶孩子走出去，與他們一起探索這個世界；幸福也來自一群爸媽積極參與孩子的學習成長，幸福需要練習再練習，很棒的是，這些練習都不會白費，它會一點一滴累積在我們的幸福基金裡。
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