透過四個簡單步驟，找出自己內在最深層的恐懼，即使你不懂心理學 ?
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恐懼是所有萬惡的根源，是真正阻止我們前進的主因
大腦是用來保護自己的
人類從古到今大腦都是保護我們自己的，而大腦的保護機制就是製造出恐懼，小時候你們是否有過一些經驗，碰到熱的東西手會快速縮回去，跌倒時手會立刻伸出去扶地板，這些都是我們無法用意識控制，是我們的本能反應。
以前我們有喜歡的另一半，當要告白時，明明是簡單一句我愛你，我們卻說不出來心碰碰跳，當我們犯錯時不敢承認，找很多理由合理化，當我們被欺騙過後，以後遇到類似事情大腦就會保護自己。
大腦唯一保護機制製造恐懼
古人有一句諺語:『一朝被蛇咬，十年怕草繩』。我們被蛇咬過一次後，以後看到草繩我們大腦會產生恐懼讓我們去堤防，在十字路口出過車禍，以後經過十字路口就會特別小心。今天投資失敗賠錢，以後聽到投資就會害怕無法行動。
我自己是內心充滿恐懼的人
從小我出生在不完整的家庭，所以內心沒有安全感，時常認為自己不夠好，當被喜歡女孩子拒絕後就不敢再跟女生交流，當對方比我強勢時，我就會不敢說話，連跟人家說話都結結巴巴，當發生一件事情後，我下定決心要去突破自己的恐懼。
失去朋友後，我化恐懼為動力
我有個重情義的朋友，每次我被欺負時，他總是第一跳出來幫我，有天我看到他被一群人霸凌時，他的眼神一直跟我求救，我知道要幫他，但是大腦的恐懼讓我無法往前走及無法說話，只能眼睜睜看著朋友被欺負。那天他變非常討厭我，我才真正意識到自己的恐懼。毀掉了朋友間的友誼。此時我下定決心要改變自己，當一位可以保護朋友的人。
我要分享我透過簡單四個步驟戰勝自己的恐懼
- 每天運動30分鐘增加肌力
- 找出真正阻礙自己前進的原因，恐懼的根源
- 想像恐懼沒有行動帶來的代價
- 輸注正確信念
自己透過四大步驟的改變
每天運動就是打破自己慣性行為，輸入正面能量的時候，運動時內心的自我對話，相信自己是最棒的，相信自己可以突破一切，可以提升自己的自信。
接下來我會拿筆在白紙上寫，無法大量拜訪客戶的主因，最後的結果是害怕被拒絕，大腦產生恐懼保護機制，讓我不敢去拜訪客戶就不會被拒絕。
我們恐懼多數的根源有
- 害怕自己做不好
- 害怕自己做不到
- 害怕自己被拒絕
- 害怕自己無法帶來價值
- 害怕自己下決定
列出恐懼名單後 當渴望大於恐懼時
當我們列出自己恐懼名單後，想像如果我沒有採取行動時會付出多大的代價，我沒有行動可能會錯失一段感情，薪水部分無法加薪，無法帶給家人更好的生活 等....
接下來想像自己行動後帶來的好處，我大量行動帶來的好處有
- 讓家人過更好的生活
- 存到人生第一桶金
- 薪水每個月都正成長
- 自己的能力提升
好處大於恐懼時 我們就會開始大量行動，一步一步往更強大的自己邁進。
每天輸入正確的信念
「我願意接受任何的挑戰，讓自己變夠好」
「上帝對我是最好的，他給我們恐懼，讓我們知道自己的能力哪邊不足去加強」
「恐懼是要告訴我們要往前去突破一切，讓自己更強大」
「當恐懼來臨時，代表我們自己內心想要的不夠強大，要專注想我們要的，恐懼自然迎面而解」
總結
當我們內心真正強大時恐懼就消失了，我們要鍛鍊的是內心的力量，而不是預防恐懼的事情發生，同樣的事情抱著恐懼跟渴望度結果就截然不同，當你們內心產生產恐懼時，透過簡單四個步驟(運動、找原因、找解決方法、輸入正確信念強化)，相信你即將變成一個勇敢的勇者。
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恐懼如同一雙無形的鎖鏈，限制了我們的行動，制約了我們的選擇，擾亂了我們的思緒，削弱了我們的力量。它悄無聲息地滲透進我們的生活，讓我們無法用平常心去做本應該做的事。、
恐懼是一種強大且生存本能的情緒，我們面對未知或觸及自己的無形標準時，通常會感到恐懼。本文探討了恐懼的原因、面對恐懼的方法以及每個人對恐懼的獨特感受和反應，並提供了一個方法來幫助讀者理解恐懼來源並找出解決方式。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
因為恐懼而猶豫退縮
恐懼，這個看似無形但卻有著無盡力量的情感，往往成為許多人前進道路上的巨大障礙。在這個瞬息萬變的世界中，我們常常因為恐懼而猶豫、退縮，錯過了那些本應屬於我們的機會與可能。然而，當我們學會勇敢地面對恐懼，才能夠體會到克服困難所帶來的美好與成長。
恐懼原來並不可怕，正視、理解、超越
在探索未知領域的過程中，我們常常面臨自我懷疑與恐懼的挑戰，這是因為我們的心靈與身體習慣於已知與安全的環境，而任何新的挑戰都會引發防衛機制。然而，我們的內在具有無限的潛力和智慧，能夠引導我們克服這些障礙。
當面對新事物時，懷疑和恐懼的出現，其實是一種自我保護，這是因為我們的大腦和心靈正在試圖維持現狀
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