如何停止恐懼:我的經歷與技巧

閱讀時間約 2 分鐘

我是個對很多事情感到害怕的人。剛好前幾天有個看著我長大的長輩好奇問我,為什麼我總是不太說話。其實我也不知道答案,但透過回顧過去成長的經驗,我猜原因是我害怕。我害怕說錯話,害怕被人取笑,害怕說出愚蠢的話讓自己丟臉,害怕別人不喜歡我。我猜我就是害怕展露自己。

發佈貼文的恐懼

這也是為什麼現在發佈這個貼文對我來說那麼困難,因為網路是一個可怕的地方。可能會遇到網路酸民和在鍵盤後取笑你的人,他們可能不喜歡我的內容,或者在其他地方評論我。所以,對,發佈這個貼文我很害怕。你可能會想,如果我那麼害怕,為什麼還要發佈呢?

嗯...我想出3個幫助我克服恐懼的方法,現在就來分享一下。

技巧一:明確定義恐懼

第一個方法是明確定義你的恐懼。我第一次接觸到這個方法是在Tim Ferriss的書《一週工作四小時》中,他提到要非常具體地定義你的恐懼。你可以拿一張紙,寫下你害怕的每一件事。比如,如果你害怕約女生出去,坐下來寫下每個可能出錯的地方。這樣你會發現,其實沒那麼糟。因為恐懼是一種抽象的感覺,你的心臟可能會加速跳動,讓你感到害怕,想逃避或者什麼都不做。但是當你具體定義恐懼時,它變得具體化,你可以更好地權衡風險。

所以,當你開始坐下來定義你的恐懼時,會發現其實它沒有你想象的那麼可怕。

技巧二:生命是有限的

第二個方法是記住你終有一天會死。看著家中90歲的爺爺奶奶一天天老去,我曾經問過他們人生活到這把年紀了,對自己的生活是否感到滿意,以及還有沒有什麼想做但還沒完成的事情。他們回答了很多希望自己可以做過的事情,只是無奈現在身體狀況不允許。對我來說,恐懼阻止我做很多事情。當我想到將來臨終時會希望自己有更多的故事可以說,這讓我想要做更多事。我不希望自己後悔沒有開始發佈貼文,沒有創業,或其他任何事情。

技巧三:接受恐懼是生活的一部分

最後一個克服恐懼的方法是記住恐懼是生活的一部分。感到害怕是正常的,我認為每個人都會害怕。過去的我很討厭總是感到害怕的自己,但現在我正在學習這是一件正常的事情。我們可以把恐懼轉化為行動,只需記住這是正常的,不是只有你一個人會害怕,每個人都會有害怕的感受,但我們可以選擇克服它。

結語

所以,這就是我現在面對恐懼的方法。雖然我還是害怕公開發佈貼文,老實說,這也不是我第一次嘗試這麼做了。我之前嘗試過,但因為總是覺得還有地方可以做得更好,讓我一直停留在草稿階段沒有發佈。但我最終決定還是發佈了。

如果你喜歡這篇文章,請點讚,或在留言區留下你希望克服的恐懼,也許我們可以一起克服。謝謝您的閱讀。

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