如何停止恐懼：我的經歷與技巧

我是個對很多事情感到害怕的人。剛好前幾天有個看著我長大的長輩好奇問我，為什麼我總是不太說話。其實我也不知道答案，但透過回顧過去成長的經驗，我猜原因是我害怕。我害怕說錯話，害怕被人取笑，害怕說出愚蠢的話讓自己丟臉，害怕別人不喜歡我。我猜我就是害怕展露自己。

發佈貼文的恐懼

這也是為什麼現在發佈這個貼文對我來說那麼困難，因為網路是一個可怕的地方。可能會遇到網路酸民和在鍵盤後取笑你的人，他們可能不喜歡我的內容，或者在其他地方評論我。所以，對，發佈這個貼文我很害怕。你可能會想，如果我那麼害怕，為什麼還要發佈呢？

技巧一：明確定義恐懼

第一個方法是明確定義你的恐懼。我第一次接觸到這個方法是在Tim Ferriss的書《一週工作四小時》中，他提到要非常具體地定義你的恐懼。你可以拿一張紙，寫下你害怕的每一件事。比如，如果你害怕約女生出去，坐下來寫下每個可能出錯的地方。這樣你會發現，其實沒那麼糟。因為恐懼是一種抽象的感覺，你的心臟可能會加速跳動，讓你感到害怕，想逃避或者什麼都不做。但是當你具體定義恐懼時，它變得具體化，你可以更好地權衡風險。

所以，當你開始坐下來定義你的恐懼時，會發現其實它沒有你想象的那麼可怕。

技巧二：生命是有限的

第二個方法是記住你終有一天會死。看著家中90歲的爺爺奶奶一天天老去，我曾經問過他們人生活到這把年紀了，對自己的生活是否感到滿意，以及還有沒有什麼想做但還沒完成的事情。他們回答了很多希望自己可以做過的事情，只是無奈現在身體狀況不允許。對我來說，恐懼阻止我做很多事情。當我想到將來臨終時會希望自己有更多的故事可以說，這讓我想要做更多事。我不希望自己後悔沒有開始發佈貼文，沒有創業，或其他任何事情。

技巧三：接受恐懼是生活的一部分

最後一個克服恐懼的方法是記住恐懼是生活的一部分。感到害怕是正常的，我認為每個人都會害怕。過去的我很討厭總是感到害怕的自己，但現在我正在學習這是一件正常的事情。我們可以把恐懼轉化為行動，只需記住這是正常的，不是只有你一個人會害怕，每個人都會有害怕的感受，但我們可以選擇克服它。

結語

所以，這就是我現在面對恐懼的方法。雖然我還是害怕公開發佈貼文，老實說，這也不是我第一次嘗試這麼做了。我之前嘗試過，但因為總是覺得還有地方可以做得更好，讓我一直停留在草稿階段沒有發佈。但我最終決定還是發佈了。

如果你喜歡這篇文章，請點讚，或在留言區留下你希望克服的恐懼，也許我們可以一起克服。謝謝您的閱讀。