你最在意的事情，往往就是你核心的恐懼。無論你認為最重要的事情是什麼，都源自於你如何看待自己，也就是你的核心信念。舉例來說，有人在乎自己是否被愛，他越渴望被愛，就越害怕失去愛。
而對待這種恐懼的方式通常有兩種：
迴避策略：如果某處存在危險，就儘量避開。例如：害怕受傷，就不主動談戀愛。
補償策略：對危險敢於迎難而上。例如：害怕被拋棄，就要求自己處於關係中的高位，拒絕他人的要求。
人們所有的選擇都是在追求好處。迴避的好處在於可以不必直面恐懼，保持內心的平靜。但迴避並不是真實的恐懼，我們害怕的東西可能並不存在。
因為恐懼，我們給自己設定了太多限制。例如，當女生給你很多積極的回應和反饋時，你選擇逃避，轉移話題。女生可能會覺得你不解風情，感到尷尬，情緒無法得到釋放，她的投入度會降低。
恐懼做自己、恐懼自己的慾望，最終導致核心信念變成「我這個人是不好的」。
而補償則是挑戰困難，超越限度追求變好的努力。但這種過度努力可能會讓人害怕停下來。例如，過度整容導致面目全非，或者無論取得多少成就，都認為自己不夠好。
當你真正開始思考的時候，改變實際上已經發生了。
