【自我成長】別煩惱!年度總結輕鬆做!(附錄小樂2019年度總結)
閱讀時間約 4 分鐘
2019年又將結束，迎來2020年，你是否做了年度總結了呢?要怎麼做才能輕鬆做到?
以下內容整理自大陸作家張丹茹的【知識變現】一書，針對年度總結，就讓我們也跟著依樣畫葫蘆吧!
以下內容整理自大陸作家張丹茹的【知識變現】一書，針對年度總結，就讓我們也跟著依樣畫葫蘆吧!
年度總結
總結時間
總結的最佳時間為每年十二月下半月或下一年一月上半月。
總結事件
1.每個月印象最深的事件:寫下十二個每月印象最深的事件。
2.年度最佳改變事件:從十二件事中挑出一個最佳改變事件，多方與自己對話。
最佳改變的點是什麼?
有沒有可以改進的?
事件發生到現在，有什麼樣的變化?
明年還可以接著努力、堅持嗎?
人物總結
改變自己、影響自己的人物、榜樣。
總結的最佳時間為每年十二月下半月或下一年一月上半月。
總結事件
1.每個月印象最深的事件:寫下十二個每月印象最深的事件。
2.年度最佳改變事件:從十二件事中挑出一個最佳改變事件，多方與自己對話。
最佳改變的點是什麼?
有沒有可以改進的?
事件發生到現在，有什麼樣的變化?
明年還可以接著努力、堅持嗎?
人物總結
改變自己、影響自己的人物、榜樣。
興趣總結
1.本年度興趣探索清單:列下本年度所有你探索過的興趣。
2.本年度最佳興趣清單:根據興趣探索清單，找出最佳興趣，為明年投入做準備!
1.本年度興趣探索清單:列下本年度所有你探索過的興趣。
2.本年度最佳興趣清單:根據興趣探索清單，找出最佳興趣，為明年投入做準備!
關係總結
1.腦海中親密關係的評分:列出每一項你想經營的親密關係，先根據直覺打個分。
2.做得好的地方
3.做得不足之處
4.今年有什麼新的關係連結:這所有關係中那些關係是前所未有的。
1.腦海中親密關係的評分:列出每一項你想經營的親密關係，先根據直覺打個分。
2.做得好的地方
3.做得不足之處
4.今年有什麼新的關係連結:這所有關係中那些關係是前所未有的。
健康狀態總結
1.今年提升健康的行動清單:運動清單、飲食清單、作息清單。
2.今年健康影響清單:做了哪些事，讓健康指數下降。
1.今年提升健康的行動清單:運動清單、飲食清單、作息清單。
2.今年健康影響清單:做了哪些事，讓健康指數下降。
自我成長總結
1.劃出自我成長價值曲線圖:給自己的總體評分為何?
2.本年度自我成長探索清單:做了那些探索?是否自己想要?有無意外收穫?
3.自我成長最大收穫。
1.劃出自我成長價值曲線圖:給自己的總體評分為何?
2.本年度自我成長探索清單:做了那些探索?是否自己想要?有無意外收穫?
3.自我成長最大收穫。
小樂的2019年總結
每月印象深刻事件:
1月 帶小朋友到澳門與珠海海洋樂園旅遊
2月 託人購買得到curry明星賽球衣一件
3月 兒子鋼琴演奏表演
4月 永康保生宮健走
5月 跟老媽老妹老婆過母親節
6月 左鎮化石博物館一日遊
7月 日本東京七日遊
8月 上鏡周刊
9月 民視財經周末趴錄影體驗
10月 埔里露營萬聖趴
11月 小人國+桃園住宿體驗
12月 樂嫂高中同學相約露營
(好像都是吃喝玩樂比較多...)
1月 帶小朋友到澳門與珠海海洋樂園旅遊
2月 託人購買得到curry明星賽球衣一件
3月 兒子鋼琴演奏表演
4月 永康保生宮健走
5月 跟老媽老妹老婆過母親節
6月 左鎮化石博物館一日遊
7月 日本東京七日遊
8月 上鏡周刊
9月 民視財經周末趴錄影體驗
10月 埔里露營萬聖趴
11月 小人國+桃園住宿體驗
12月 樂嫂高中同學相約露營
(好像都是吃喝玩樂比較多...)
人物總結:
基本上我覺得今年沒有特別改變我而印象深刻的人物...但因為接了主管職，感受當處室領導者的壓力與責任，還有比較有在思考跟同事的互動關係。
興趣總結:
今年報名了社區大學的詠春拳基礎班(第一期算是快結束了，但自己沒有很認真練習，還要多找空閒時間訓練才能將動作熟練)、重拾鋼筆體驗書寫樂趣(每周撥出固定時間書寫)、居家健身(主要是做肌力訓練和舉啞鈴，但最近身體狀況不是很好，所以暫停中)，最喜歡的應該還是邊閱讀邊用鋼筆書寫這件事。
基本上我覺得今年沒有特別改變我而印象深刻的人物...但因為接了主管職，感受當處室領導者的壓力與責任，還有比較有在思考跟同事的互動關係。
興趣總結:
今年報名了社區大學的詠春拳基礎班(第一期算是快結束了，但自己沒有很認真練習，還要多找空閒時間訓練才能將動作熟練)、重拾鋼筆體驗書寫樂趣(每周撥出固定時間書寫)、居家健身(主要是做肌力訓練和舉啞鈴，但最近身體狀況不是很好，所以暫停中)，最喜歡的應該還是邊閱讀邊用鋼筆書寫這件事。
關係總結
1.腦海中親密關係的評分:
跟父母親還是固定節日聚會互動，每個月回去一趟，只是因為更忙碌了，有想說過兩年卸下行政職多陪爸媽一些時間。家裡的部分老婆處理兩個小鬼頭還是相當辛苦，而我自己又忙碌，所以真的是很謝謝太太!綜合來說跟家人的關係以滿分10分的話我給自己6分，還有改善的空間!
跟父母親還是固定節日聚會互動，每個月回去一趟，只是因為更忙碌了，有想說過兩年卸下行政職多陪爸媽一些時間。家裡的部分老婆處理兩個小鬼頭還是相當辛苦，而我自己又忙碌，所以真的是很謝謝太太!綜合來說跟家人的關係以滿分10分的話我給自己6分，還有改善的空間!
2.做得好的地方:
我是覺得整體而言普通，沒特別覺得自己哪裡經營得好，所以也要檢討一下，不進則退嘛!
我是覺得整體而言普通，沒特別覺得自己哪裡經營得好，所以也要檢討一下，不進則退嘛!
3.做得不足之處:
我自己認為還是很多地方做得不夠好，無論是當主管、兒子、丈夫與父親的角色，總之還是要繼續把每個角色盡可能扮演好!
我自己認為還是很多地方做得不夠好，無論是當主管、兒子、丈夫與父親的角色，總之還是要繼續把每個角色盡可能扮演好!
4.今年有什麼新的關係連結:
主要還是認識一些投資朋友與滿有衝勁與理想的年輕人，感覺滿不錯的!
主要還是認識一些投資朋友與滿有衝勁與理想的年輕人，感覺滿不錯的!
健康狀態總結
1.今年提升健康的行動清單:
老實說除了健身跟打拳，其實整體對於健康的提升我覺得沒有很好，主要還是自己分配時間的問題，還在思考怎樣讓自己的清單更落實，畢竟健康的身體最重要。
老實說除了健身跟打拳，其實整體對於健康的提升我覺得沒有很好，主要還是自己分配時間的問題，還在思考怎樣讓自己的清單更落實，畢竟健康的身體最重要。
2.今年健康影響清單:
做了健檢發現自己的身體狀況確實不若以往，有必要再從飲食面與運動面進行控管，這也是我要特別注意的地方。
做了健檢發現自己的身體狀況確實不若以往，有必要再從飲食面與運動面進行控管，這也是我要特別注意的地方。
自我成長總結
1.劃出自我成長價值曲線圖:
個人今年整體而言還是在工作上的忙碌居多，在閱讀學習方面進度一直落後，一些書都沒好好找時間看完，這是我來年需要改善的部分。希望明年的閱讀量至少能挺進到30-50本。自我成長的部分我覺得今年只能說是緩步推進而已，明年我預期狀況會稍微好一點，所以有在考慮目前職業生涯的轉換問題，當然因為有家有老小，我還是必須花點時間考慮與說服家人。總之，三年內我希望至少在職涯發展方面有一些調整，即使沒有離開目前的工作，也不要讓自己每天都是忙忙忙。
個人今年整體而言還是在工作上的忙碌居多，在閱讀學習方面進度一直落後，一些書都沒好好找時間看完，這是我來年需要改善的部分。希望明年的閱讀量至少能挺進到30-50本。自我成長的部分我覺得今年只能說是緩步推進而已，明年我預期狀況會稍微好一點，所以有在考慮目前職業生涯的轉換問題，當然因為有家有老小，我還是必須花點時間考慮與說服家人。總之，三年內我希望至少在職涯發展方面有一些調整，即使沒有離開目前的工作，也不要讓自己每天都是忙忙忙。
2.本年度自我成長探索清單:
這個部份我認為主要的成長還是在職場上的心境調整，比起第一年有所進步，但仍有改進空間。但目前的生活是我要的嗎?其實答案顯然不是!我希望自己做到階段性任務完結，再交棒給下一位同事。
這個部份我認為主要的成長還是在職場上的心境調整，比起第一年有所進步，但仍有改進空間。但目前的生活是我要的嗎?其實答案顯然不是!我希望自己做到階段性任務完結，再交棒給下一位同事。
3.自我成長最大收穫:
主要還是閱讀帶給我的滿足感，雖然很多書還沒有好好看完，但是沉浸在書中的世界真的可以讓人不去煩惱世俗的瑣碎之事，很棒!
主要還是閱讀帶給我的滿足感，雖然很多書還沒有好好看完，但是沉浸在書中的世界真的可以讓人不去煩惱世俗的瑣碎之事，很棒!
最後，有關個人投資總結的部分，之後我再另寫專文分享。總之，希望看過這篇文章的朋友也能有所啟發，為自己過往的一年留下總結的足跡吧!
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接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
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🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
最近朋友跟我傾訴，覺得自己的壓力很大，老闆（主管）對自己的期待很高，害怕達不到目標或者自己做不好而感到各種憂鬱跟焦慮影響了生活上的作息。
我發現每個人都有這個煩惱，害怕達不到父母的期待，害怕自己做不到或者做不好，因為這些害怕跟焦慮的心情，形成了我們生活上的壓力，適度的壓力有助於我們成長，過度的壓力就
關於疫苗，阿嬤聽鄰居說之後的煩腦⋯⋯
上周五阿嬤接到注射通知時，歡欣鼓舞，他當國中老師的兒子也幫填好了同意書和相關文件，表定時間這周三也就是明天施打，但昨天還維持興奮感的阿嬤，今天卻急轉直下的和我說：不打了！而且，非常懊悔和我說：他把他脾氣最好，從不發火的國中老師小兒子而惹生氣了⋯⋯
原來是，昨天下
這些年或許你都經歷過一些撕心裂肺的痛
一些過不去的事長年放在你內心深深處
一直以來你都以為只要不去碰這些傷口
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日子久了，你的生活一直在前進
忙碌的生活讓你沒有一刻空閒的時間去記起這些久遺的傷疤
有那麼一刻你以為自己真的已經擺脫一切傷痛
但是午夜夢迴它們就會...
能讓你覺得處處不如人的，只有你自己。 — — 前美國第一夫人愛蓮娜・ 羅斯福（Eleanor Roosevelt）
從我們受教育開始，上到師長下至身邊的親朋好友不斷的給我們貼標籤，考試考100分的就是乖孩子、聽父母親的話，成績不好的孩子未來難以找到高薪的工作，沒有穩定的收入來源就無法組成家庭、得到幸福。
這樣來自全社會的恐嚇強迫我們不得不跟別人比較，彷彿比較能讓我們找到自己人生的定位，甚至找到幸福的方向。
先別急著吃棉花糖
藉著很可愛的書名講述一個很重要的觀念：「延遲享樂」。源自於史丹佛大學的一個實驗——一個四歲小孩被帶到一間房間，然後一位大人進來，放了一塊棉花糖在你面前，跟你說他需要離開十五分鐘，如果他不在的時候，你都沒有吃掉它，等她回來後，會再給你一塊。如果是你，你願意等那十五分鐘嗎？
文善《店長，我有戀愛煩惱》之「可惜不是你」讀後。本書行文流暢易讀，每一篇都是可以獨立閱讀的短篇，都是用交叉剪輯的方式呈現，增加複雜度（動腦度），條理也還清晰；雖然是局內視點，卻沒有多餘的情緒描述，讀起來很清爽。
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上周五阿嬤接到注射通知時，歡欣鼓舞，他當國中老師的兒子也幫填好了同意書和相關文件，表定時間這周三也就是明天施打，但昨天還維持興奮感的阿嬤，今天卻急轉直下的和我說：不打了！而且，非常懊悔和我說：他把他脾氣最好，從不發火的國中老師小兒子而惹生氣了⋯⋯
原來是，昨天下
這些年或許你都經歷過一些撕心裂肺的痛
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日子久了，你的生活一直在前進
忙碌的生活讓你沒有一刻空閒的時間去記起這些久遺的傷疤
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