我的 2022 覆盤從「放慢」開始
2023/02/07閱讀時間約 4 分鐘
這是一個遲來的年度檢視，因為一些原因，這幾天慢慢沉澱整理出來。
今年總體而言事情比較多、比較繁忙，但 2022 也是目前到現在跨出最多步的一年，在許多方面有很多的突破，也在心態上有許多的成長。
算不上有很豐富、五顏六色的生活，但學到很多東西。
以下是我每年都會問自己的年度詢問，如果可以的話，也歡迎跟我一起做覆盤！
年度檢視的自我詢問
- 可以用哪幾個關鍵字來代表我的上一年？
- 在上一年我學到了什麼？（可以濃縮成一句話）
- 在上一年我有哪些過失？有做更好的地方嗎？
- 今年的自己有比去年好嗎？
最後是針對下一年的改善：
- 我可以如何做改善？
- 在下一年具體可以給自己哪些改善的目標？
2022 反思
放慢，真正感受自己的心
在 2022 年，事情突然增加了許多，致於我常常處於忙碌、奔波的狀態，生活步調太快，身心靈很少時間可以好好放鬆，加上負面訊息其實有點多，造成我常常失眠、睡不好。睡覺時，腦中一常常在思考日常生活的事情，以致於我的精力比以往少了許多，處理一些事情就累了，削落了我的一些生活的動力。
再加上我有些急於求成，一切都總想快速達成目的，但這反而讓我時常有患得患失的感覺，心常常定不下來。
因此我決定往後，不管自己事情多麼多，都要留時間給自己冥想、靜下心來，讓腦中許多念頭可以得到舒緩，真正去感受自己的念頭。放慢，可以重新審視自己是否跑偏了，有哪些方向可以調整。
學習好好聽人說話
這可能會有點奇怪，聽人說話還要學習嗎？
其實我認為要達到「好好」聽人說話，需要具備一些條件：
- 能夠放下自己的成見，去聆聽別人的意見，以開放的心了解別人。
- 不急著表達自己的想法，而先好好聽人怎麼說。
- 好好體會說話的人的感受，聽出背後的意思，做出適合他人的回應、讓人家聽得舒服的回應。
這三點，其實我每一點都做得不太好。
因為自己總有「高下見」的習氣，總會帶著「成見」去認識他人，在每個人頭上貼標籤，二元化的去內心評斷他人是好是壞。這三點個人覺得不僅是下一年的改善方向，也是值得終身去檢視的。
反身回到自己
其實我常常看到別人的長處、優點，和過得好的地方，而常有自卑的念頭，覺得自己在許多地方不如人。
但自己就沒有自身寶貴的地方嗎？那些我看到的那些外在的東西是我真正想追求的嗎？我想要有哪樣的人生呢？
這三種哉問，讓我可以漸漸了解何謂活出自我的人生，而不僅是用外在、顯而易見的部分來評斷自己。
往後的功課，我需要常常看到自己的寶貴之處，進而去應用我的優勢，逐漸走出人生軌跡。至於別人過得好不好，那是他們所要的生活，我要的生活，已經目前就在實踐當中了！
持續的運動和健身
2022 裡，每次都因為時間不足的關係，或者疲累的原因而沒有出去運動，當然也導致我的體能耐力也愈來愈差。
因此往後也給自己設下每周至少3天運動的目標，也希望透過健身，身形可以更好。
學習與自己相處
對於以前的團體生活慣了，到了大學其實大部分的時間都是與自己相處。
到了城市，雖然生活周遭熙熙攘攘的都是人，但在那麼多人的狀況下我們會相互談話的人又有多少，可以相互交流的有多少人呢？
看著校園中，大部分都是走在一群的同學們。他（她）們聊天聊的很開心，甚至是一起出去玩、吃飯等等的，又或是走在一起的情侶倆…
這些場景都讓我歷歷在目，我就像是在一個城市大海中的小魚。
但轉個念頭，或許是自己獨身一人才可以隨意的體驗人生吧。在這段時間，我透過與自己的獨處，才能夠更能好好認識自己、每天檢視我的想法，甚至為自己保有更多自由性，發展出個人的特色。
開始學習拒絕
從前的我總是不會學著如何「拒絕」，常常是自己身上夠多事情了，還要硬性的接受很多東西。或是參加很多活動，沒有思考參加的意義或必要性，單純只是為了參加而參加，導致了我常常過於奔波疲累。
因此，往後總會問問：我目前的狀態可以接嗎？這活動有其必要性嗎？還是有更重要的事要做？
2023 目標
在以往，我其實並沒有為每一年訂下明確的目標，訂下太多的目標，我本身反而會很有壓力。
因此今年沒有訂下很明確的目標，我相信建立更多無價的好習慣、每年去不斷去修正自己、往好的方向發展，能夠漸漸創造更多機會和可能性！2023年目標就從小小的習慣開始吧：
- 每月讀一本書。並且讀後詢問自己學到什麼重要的東西，並且上傳到部落格、社群媒體，強迫自己輸出。
- 每次上課完檢討自己的教學狀況，體認學生的感受。
- 每周至少運動三次。
最後，如果覺得我還有哪些缺點和可以改進的地方，歡迎提醒我，我會很高興的！
新的一年，祝福世界更好，每一步都有意義！
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