一打坐，惡念滿天飛😆
看這個人不爽，看那個人不爽，聽到這個聲音不舒服，聽到那個聲音不舒服
自己的屎自己鏟
打坐鏟屎官
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《處理方法》
看見惡念的時候是不舒服的，不追隨念頭本身同時就是接納如實的自己
接納產生的能量自然會消彌惡念的能量
如果惡念、煩惱的能量程度是100%，這時候接納的能量是10%，就剩下90%
如果繼續在打坐中自然的能夠一直持續看見妄念不追隨，接納能量就會增強
會一直消彌惡念的能量
結束打坐後，遇到生活中的事件境界發生類似的惡念一樣會產生，該惡念或煩惱假使清到剩60%，基本上會從60%增加疊上，這已經是最簡化的計算了
事實上沒有處理掉的煩惱、惡念60%會在時間中自然增加，所以再遇到類似境界產生惡念、煩惱是61%以上的起跳加碼累積煩惱的能量了
學好禪坐的正確觀念還有無所求心，讓自己是一只空杯，知道禪坐有什麼作用，但學習和體驗的時候不帶著追求的貪慾，不但安全而且健康，沒有人能幫助我們鏟自己無盡時間累積的巨海屎，沒有打坐都以為自己是非常善良的人，事實上惡念和煩惱每天都在心裡跟腦袋增生。
遇見自己的惡念屎海相當不舒服，很惡臭、很驚駭、很悲傷，甚至很憤怒，想要逃，轉身不見，屎海一樣在自己的生命倉庫裡，面對的同時就是接納了，接納的同時等於在鏟去這些惡念、煩惱屎，屎的量減少了，即使那麼一點點也會很明顯有感覺，肚子裡的屎少了，總是身體變輕了感到愉悅不是嗎？就是那麼如實。
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不要去無腦跟隨「正能量旗號」
正視自己真真實實的感受，正能量是跟負能量一樣遇因素條件異動隨之質變
有足夠的清晰力量去分辨別人給自己的能量訊息
在生活裡每個人都有自己的生活要過
沒有人總是有那麼多心力只關注誰，所以先感受自己的感受，承認感受
不要急著想要快速變好，就抓著別人給的東西，別人不會為誰負責任
往往接收了太過正能量旗號的建議或建言，有沒有發現回到自己一個人是那麼無法抑制的痛苦，不要去想著自己應該要是什麼樣的情緒狀態，這是大腦的騙局，明明就不是那樣，卻硬要撐到那樣，就是沒有自知，恐懼承認自己沒有智慧、沒有好EQ，在智慧、情商不夠之下又要撐，表現給別人或是給自己在表演一場「我很好」、「我愛我自己」、「我沒什麼問題」，就像蠶食一般的侵啃自己的生命能量，疲憊之至。
真正擁有正能量的人你會發現他與他的負能量差不多是共存的，因為他願意去承認和面對自己，也知道當惡念、煩惱的海嘯來襲也有無法抵擋的時候，因為他知道自己的能量程度。
當自己越清楚自己一點，就會對外界的聲音比較清楚，有過濾的能力。
