藝起播專欄作者 / 莎小編
穎養師藝起播這期邀請台灣影視歌三棲男偶像李唯楓可樂，來 聊聊從小受過敏之苦的他，有哪些「敏」感地帶呢?一起來看看穎養師如何改變你的『過敏人生』。
在台灣音樂圈擁有高人氣的李唯楓，前段時間投入戲劇演出，更參與了三生三世番外大劇「宸汐 緣」，受到廣大粉絲歡迎及喜愛，因此在大陸刮起一陣可樂旋風。節目中，可樂也透露自己最近在 錄新的Cover單曲，預計在六月發行，到時候希望粉絲喜歡。
【熊貓眼李唯楓痛苦的過敏人生】 過敏兒的李唯楓提到，以前在辦演唱會的時候，很多人的目光都被可樂的黑眼圈吸走，甚至朋友都 以為前一天是否忙通宵呢! 大家都不知道可樂其實是很嚴重的鼻子過敏患者，只要進入了梅雨、秋冬季節，就開始「過敏人 生」，不誇張!衛生紙一天基本量就一包。除了鼻子外，像現在夏天皮膚也會有濕疹的過敏症狀， 從小到大，讓他苦不堪言!今天特地來求救穎養師，看看能不能靠後天飲食生活改善。
【過敏人李唯楓的飲食檢視】 從小李爸爸喜歡帶唯楓去吃像炸雞、起士球、牛排...的食物，因此愛上到現在! 這次唯楓帶來給穎養師檢視的食物有哪些呢?
炸雞腿便當 和 無糖奶茶
雞腿便當示意圖
手搖飲示意圖
『楓』迷思:喜歡喝奶茶，那鮮奶是不是會比奶精好呢?
錯！過敏體質不建議喝牛奶。 穎養師表示亞洲人很多都有乳糖不耐症的問題，再加上很多過敏兒都對牛奶過敏，現在大多的牛奶 都含乳糖，乳糖又容易造成腸道發炎。如果你跟唯楓一樣討厭奶精的味道又加上是過敏體質，穎養 師建議挑選市面上無乳糖的牛奶。盡量減少乳糖的攝取量，因為人體腸道的70%都是免疫球蛋白， 這樣才不會導致腸道發炎、腹瀉，身體中的好菌才不會減少喔!
【過年前密集熬夜拍戲，導致心臟無力?!】 穎養師表示睡不好，免疫力絕對會下降。『熬夜』其實就是一種慢性自殺;當身體的免疫力下降就 會導致過敏、拉肚子，這些身體發炎症狀會更容易出現。 演員拍戲熬夜是避免不了，穎養師建議長期熬夜的人多補充維生素B群。因為B群是水溶性營養素4 個小時就代謝掉，熬夜的朋友建議多額外攝取。
食物上的B群，例:瘦肉、蛋黃、燕麥...
飲品建議多喝，例:水果水、洛神花茶、蔓越梅汁...
＃【穎養師建議過敏兒多補充的營養素】 維生素B群、維生素C、維生素D、Omaga 3、抗氧化的植化素、花青素...
【穎養師給過敏人的生活飲食及後天保養建議】
過敏除了先天遺傳之外，後天的飲食跟環境是非常重要!飲食上，尤其是炸的跟甜的是過敏的人不 太能吃!容易造成身體濕熱，就會出現起疹子或是打噴嚏難受的症狀出現!
過敏兒後天保養方法
1/ 吃對的食物;
2/ 打掃居家環境;
3/ 適量補充營養素;
4/ 壓力不要太大，情緒正面放鬆。
除了穎養師建議的營養素外，試著練習「自我覺察」。因為穎養師在臨床上發現，很多壓力大的朋 友，特別喜歡吃炸的、甜的。所以當發生時，不妨給自己五分鐘，覺察自己「我為什麼想要吃?」 找到根本的原因，釋放壓力;真正的『愛自己』。
一起期待充滿溫暖的李唯楓六月的新Cover單曲唷!
更多營養資訊在：《營養師的減醣生活提案》趙函穎/著
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圖 / 凱群娛樂 提供
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