/ 莎小編
本期的藝起播穎養師不只教你好好愛自己，也告訴你當你情緒性暴食可以怎麼解; 另外，特別邀請到演藝圈資深修行家班傑老師。在這期，班傑老師放下了明星的光環，分享初踏入身心靈領域的經驗，透過班傑老師和穎養師的搭配，你可以輕鬆地走了解冥想靜心的奧妙，讓我們的心可以慢慢超越感官，一起跟著兩為大師的腳步，找回真正的自己。
兩年前，慢慢放下明星的光環跟老婆一起經營youtube頻道;剛開始沒有特定的方向，就先做再說。近一年才開始文化傳播這部分，在文化傳播的過程中，加入身心靈的主題，意外發現很多朋友對這領域很有興趣，所以特定開了身心靈字典系列的主題，也利用短劇的模式，來詮釋身心靈其中的奧妙之處，讓大家更容易了解。班傑老師也特地提醒收看的朋友，記得看到短劇的地方，比較容易領悟唷! 穎養師表示自己也是班傑老師的粉絲，其中對有一集在探討關於宇宙能量，印象非常深刻。
也請班傑老師簡單分享一下: 班傑老師表示古人相信宇宙的能量分成三種，
1/ 《腐爛的能量》:長時間什麼都不想做、不想動。人如果長期處於這狀態，不管是身體或心靈都容易生病。
2/ 《急迫/躁的能量》:如果過頭的狀態，會呈現一直一直在尋找自己可以做什麼， 靜不下來的意思，會讓人有壓力，有可能會造成身體發炎。
3/ 《緩和、溫和能量》:慢活;因為慢而精準。生活中太多周圍因素影響，因為慢不容易被帶走。
【 如何踏上『漂』泊之路 】
在22歲大學畢業後，因為要唸法律相關的研究所，但學校要求要先有實習的相 關經驗，所以找到一家律師事務所願意收班傑，但首要條件是要先學會漂浮。 一開始班傑也不知道什麼是漂浮，因為需要這個機會就答應，也就開始他的漂浮人生。
【怎麼漂浮呢?】 班傑老師說這經驗對一般人來說是比較恐怖。首先到一個陌生地方的房間，全身脫光，在房間內有一副棺材，棺材內有一灘水，人躺進去後蓋起來，呈現一 個密閉式空間，每次躺大約1-2個小時，每個禮拜規定2天。 後來班傑老師了解，為什麼有這項規定，是因為會漂浮的人思緒比較清晰，老 闆認為幫他工作的人必須思緒是清晰的，所以才有此項規定。 也意外發現漂浮帶給自己的改變。 其實，後來也沒特別去研究身心靈，班傑老師表示因為自己常常漂浮習慣，意外訓練讓自己的心比較靜，自然而然遇到一些問題，解決方式就會比一般人快，但是這個快不是速度快，而是精準。想法上，比較不會被自己的主觀意識帶著走。
【執行過低碳和生酮飲食的班傑老師-飲食檢視】
一塊肉、一點油炒青菜 一開始接觸低碳飲食是為了減肥，主要以不吃主食、甜的、水果少吃。 執行低碳飲食後，因緣際會下接觸了生酮飲食。也經歷過渡期，會一直覺得沒 有辦法滿足，加上自己也喜歡吃水果，就轉回減醣低碳飲食模式。 班傑老師也建議如果想改變飲食方式，首先得做好準備;清楚了解自己身體需要的和選擇的飲食方式的食材有哪些。
【穎養師分享碳水循環法】 穎養師不建議一直採用很激烈的生酮，要讓我們的身體比較活在人間，我們還是有些碳水化合物需要攝取，水果就含有些營養成分，像是維生素、礦物質等等。如果想要調整飲食方式的朋友，建議還是要循序漸進，如果你要執行比較特殊飲食模式，還是去諮詢專業的醫師、營養師或團隊來協助去做檢測，因為每個人適合的模式都不一樣，這樣才不會造成反效果。
【班傑分享比尷尬更尷尬的事 】 穎養師表示現在很多人因為工作或家庭，而導致有情緒性暴食或壓力性肥胖的 問題!班傑老師分享其實透過靜心是可以享受真正的放鬆、壓力適度的釋放， 無論是身體或心理都會有所驚人的改變唷! 但是靜心並不容易，是需要練習的。
班傑老師表示靜心的第一步就是「學習尷尬」，尷尬才是一個靜、是一個無語的狀態。一般人比較難做到，因為「尷尬」普遍在大家心裡是不好的狀況，所以都會選擇逃避「尷尬」。但老師認為你逃避它等於在逃避安靜，如果想學靜心就要接受安靜，所以，在學習靜心的第一步，就是學習尷尬。慢慢地在靜心過程中將產生的想法/困惑泡沫化，站在旁觀者的角色，不要被故事捲進去，慢慢告別煩躁，享受真正的放鬆時刻。
解決情緒性暴食的三階段
第一階-暴食時，專注、專心在吃的食物所帶給你感覺和隔天帶來的身體不適感。 第二階-吃之前，思考五分鐘轉移注意力。 【當你暴食前，可以...】
第三階-練習靜心。【當你思考可以超過30分鐘，可以...】
我們要有意識地跟食物相處，吃得健康身體就健康。記得身體跟心裡是一體的，找到自己的方向/目標，切記!不是不能調整，人生每一個階段無論是身體或心靈都會有些許的改變，一起跟著穎養師和班傑老師的腳步，學習讓我們的人生多點彈性吧!
更多營養資訊在：《營養師的減醣生活提案》趙函穎/著
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圖片提供 /重感情創意
班傑 BENJi：https://www.facebook.com/kungfubenji886/
功夫班傑的身心靈頻道：https://www.youtube.com/channel/UCJBLtsbjgAfSGqVuNEqHZqA
