【穎養師藝起播】EP05 演藝圈的身心靈導師來了！這麼『尷尬』逼人的囧境，班傑竟然遇過?!
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
/ 莎小編
本期的藝起播穎養師不只教你好好愛自己，也告訴你當你情緒性暴食可以怎麼解; 另外，特別邀請到演藝圈資深修行家班傑老師。在這期，班傑老師放下了明星的光環，分享初踏入身心靈領域的經驗，透過班傑老師和穎養師的搭配，你可以輕鬆地走了解冥想靜心的奧妙，讓我們的心可以慢慢超越感官，一起跟著兩為大師的腳步，找回真正的自己。
兩年前，慢慢放下明星的光環跟老婆一起經營youtube頻道;剛開始沒有特定的方向，就先做再說。近一年才開始文化傳播這部分，在文化傳播的過程中，加入身心靈的主題，意外發現很多朋友對這領域很有興趣，所以特定開了身心靈字典系列的主題，也利用短劇的模式，來詮釋身心靈其中的奧妙之處，讓大家更容易了解。班傑老師也特地提醒收看的朋友，記得看到短劇的地方，比較容易領悟唷! 穎養師表示自己也是班傑老師的粉絲，其中對有一集在探討關於宇宙能量，印象非常深刻。
也請班傑老師簡單分享一下: 班傑老師表示古人相信宇宙的能量分成三種，
1/ 《腐爛的能量》:長時間什麼都不想做、不想動。人如果長期處於這狀態，不管是身體或心靈都容易生病。
2/ 《急迫/躁的能量》:如果過頭的狀態，會呈現一直一直在尋找自己可以做什麼， 靜不下來的意思，會讓人有壓力，有可能會造成身體發炎。
3/ 《緩和、溫和能量》:慢活;因為慢而精準。生活中太多周圍因素影響，因為慢不容易被帶走。
1/ 《腐爛的能量》:長時間什麼都不想做、不想動。人如果長期處於這狀態，不管是身體或心靈都容易生病。
2/ 《急迫/躁的能量》:如果過頭的狀態，會呈現一直一直在尋找自己可以做什麼， 靜不下來的意思，會讓人有壓力，有可能會造成身體發炎。
3/ 《緩和、溫和能量》:慢活;因為慢而精準。生活中太多周圍因素影響，因為慢不容易被帶走。
【 如何踏上『漂』泊之路 】
在22歲大學畢業後，因為要唸法律相關的研究所，但學校要求要先有實習的相 關經驗，所以找到一家律師事務所願意收班傑，但首要條件是要先學會漂浮。 一開始班傑也不知道什麼是漂浮，因為需要這個機會就答應，也就開始他的漂浮人生。
【怎麼漂浮呢?】 班傑老師說這經驗對一般人來說是比較恐怖。首先到一個陌生地方的房間，全身脫光，在房間內有一副棺材，棺材內有一灘水，人躺進去後蓋起來，呈現一 個密閉式空間，每次躺大約1-2個小時，每個禮拜規定2天。 後來班傑老師了解，為什麼有這項規定，是因為會漂浮的人思緒比較清晰，老 闆認為幫他工作的人必須思緒是清晰的，所以才有此項規定。 也意外發現漂浮帶給自己的改變。 其實，後來也沒特別去研究身心靈，班傑老師表示因為自己常常漂浮習慣，意外訓練讓自己的心比較靜，自然而然遇到一些問題，解決方式就會比一般人快，但是這個快不是速度快，而是精準。想法上，比較不會被自己的主觀意識帶著走。
【執行過低碳和生酮飲食的班傑老師-飲食檢視】
一塊肉、一點油炒青菜 一開始接觸低碳飲食是為了減肥，主要以不吃主食、甜的、水果少吃。 執行低碳飲食後，因緣際會下接觸了生酮飲食。也經歷過渡期，會一直覺得沒 有辦法滿足，加上自己也喜歡吃水果，就轉回減醣低碳飲食模式。 班傑老師也建議如果想改變飲食方式，首先得做好準備;清楚了解自己身體需要的和選擇的飲食方式的食材有哪些。
一塊肉、一點油炒青菜 一開始接觸低碳飲食是為了減肥，主要以不吃主食、甜的、水果少吃。 執行低碳飲食後，因緣際會下接觸了生酮飲食。也經歷過渡期，會一直覺得沒 有辦法滿足，加上自己也喜歡吃水果，就轉回減醣低碳飲食模式。 班傑老師也建議如果想改變飲食方式，首先得做好準備;清楚了解自己身體需要的和選擇的飲食方式的食材有哪些。
【穎養師分享碳水循環法】 穎養師不建議一直採用很激烈的生酮，要讓我們的身體比較活在人間，我們還是有些碳水化合物需要攝取，水果就含有些營養成分，像是維生素、礦物質等等。如果想要調整飲食方式的朋友，建議還是要循序漸進，如果你要執行比較特殊飲食模式，還是去諮詢專業的醫師、營養師或團隊來協助去做檢測，因為每個人適合的模式都不一樣，這樣才不會造成反效果。
【班傑分享比尷尬更尷尬的事 】 穎養師表示現在很多人因為工作或家庭，而導致有情緒性暴食或壓力性肥胖的 問題!班傑老師分享其實透過靜心是可以享受真正的放鬆、壓力適度的釋放， 無論是身體或心理都會有所驚人的改變唷! 但是靜心並不容易，是需要練習的。
班傑老師表示靜心的第一步就是「學習尷尬」，尷尬才是一個靜、是一個無語的狀態。一般人比較難做到，因為「尷尬」普遍在大家心裡是不好的狀況，所以都會選擇逃避「尷尬」。但老師認為你逃避它等於在逃避安靜，如果想學靜心就要接受安靜，所以，在學習靜心的第一步，就是學習尷尬。慢慢地在靜心過程中將產生的想法/困惑泡沫化，站在旁觀者的角色，不要被故事捲進去，慢慢告別煩躁，享受真正的放鬆時刻。
解決情緒性暴食的三階段
第一階-暴食時，專注、專心在吃的食物所帶給你感覺和隔天帶來的身體不適感。 第二階-吃之前，思考五分鐘轉移注意力。 【當你暴食前，可以...】
第三階-練習靜心。【當你思考可以超過30分鐘，可以...】
第三階-練習靜心。【當你思考可以超過30分鐘，可以...】
我們要有意識地跟食物相處，吃得健康身體就健康。記得身體跟心裡是一體的，找到自己的方向/目標，切記!不是不能調整，人生每一個階段無論是身體或心靈都會有些許的改變，一起跟著穎養師和班傑老師的腳步，學習讓我們的人生多點彈性吧!
趙函穎營養師的美麗方程式粉絲團：https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth/
班傑 BENJi：https://www.facebook.com/kungfubenji886/
功夫班傑的身心靈頻道：https://www.youtube.com/channel/UCJBLtsbjgAfSGqVuNEqHZqA
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由台灣權威營養師趙函穎領軍，每月不定時邀請專家名人、ＫＯＬ、明星，以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養！
＊每月主題營養專業飲食建議---（防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..等）
＊名人、明星之生活營養檢視---（透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦！）
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
今天在諮詢的時候，提到最近的生活習慣上，有可以調整的部分。
特別是在飲食上，最近都在暴飲暴食。
老師就建議我，可以多注重飲食的攝取，比如可以多攝取一些青菜、澱粉攝取改為地瓜南瓜等等。
諮詢的氣氛也非常融洽，我也覺得老師講的非常道理
這時，非常奇怪，明明都在講非常正常的，而且客觀來看對我是好
內在權威很奇妙地幫你和一些不對等的能量區隔。
那一年，我從北京的工作辭職回來，當時回台灣還需要 14 天隔離。回想那段時間，真的是受到了疫情炸裂和工作壓力的摧殘。可以 14 天完全隔離，不用社交、不用工作、不必出門，暫住在一間有廚房的空間，每天睡飽、起來看書、打電動、自己煮飯、做瑜伽，簡直置身
這裡所說的調息，不是說真的讓你去調，而是從息當中去看你的心。如果你心是這個狀態的話，那就是跟好的息相相應。如果還不是，但是也沒有粗重的妄想、昏沉，沒有風相，沒有喘相，這個時候就是氣相。所以從呼吸狀態，也可以去看你心的狀態。
我們剛開始初學的時候，掌握自己的心不是很清楚，你就看你的身體。身體很緊繃，很用力，感覺無法放鬆，那就是心太緊繃了；相反的，如果身體鬆鬆垮垮的，彎腰駝背，那就是心太渙散了。這是一個很好的指標。
這篇文章分享了作者參加十天觀禪的經驗，過程中發現飲食與身體之間的聯繫，靜坐期間遇到脹氣問題，調整飲食後發現效果良好。身體感受是需要關注的，靜坐時間讓作者意識到飲食選擇的重要性。
“靈氣”是一種自然的能量，是一種利用自然能量供應人類所欠缺的能量，加速 #自癒能力 的方法。一般情況，人體所損耗的能量，可以從運動、飲食和大自然等途徑獲得補充，倘若補充過程長期出現問題，能量耗用過多，便會引致身體、精神和心靈均產生不適，使人產生慢性疾病或亞健康狀態
神奇的是，連續兩天長時間的課程竟然不會讓我感到疲累，反而很享受那種浸在靈氣的感覺裡。
身體僵硬的反應感覺是→僵硬→被靈氣解除→僵硬→再解除這樣循環，漸漸的僵硬反應就緩和了許多...
「我不怕我媽媽了！」韻涵帶著笑容描述她如何改變跟媽媽的相處模式，我聽完問她：「那你知道為何會有這樣的轉變嗎？因為你的內氣足了，心靈能量豐盛、身體元氣飽滿，自然就充滿勇氣與力量，不再害怕！」
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