跑步為什麼可以提高免疫力？
更新於 2020/09/16閱讀時間約 1 分鐘
運動科學家和58位馬拉松運動員David Nieman在過去40年中一直在研究運動與免疫力之間的聯繫。他發現了很多非常好的消息和一些注意事項，同時還研究了飲食對跑步者免疫狀況的影響。他的總結：適度的鍛煉可提高免疫力，超耐力的工作可降低免疫力（至少直到您完全康復為止），深紅色/藍色/黑色漿果可幫助您的身體保持強壯健康。
Nieman和Laurel M.Wentz在2019年的論文中總結了“ 身體活動與人體防禦系統之間的緊密聯繫。” 在有關強度水平和飲食的建議中，他們報告了跑步可以改善機體對疾病的監視，降低炎症，增強腸道菌群組成，降低上呼吸道感染和流行性感冒的風險以及改善抗體反應的證據。
涅曼提出了一個J曲線，以說明經常運動是有益的發現，但是劇烈運動會暫時降低您的免疫力。其他許多健康調查人員也證實了這種模式。在《 肌肉與運動生理學 》教科書中，作者指出：“一般認為適量的運動可以改善免疫系統功能，從而降低感染的風險。”
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
有一次耶穌與門徒一起坐船。耶穌睡著了。忽然風大浪大，船幾乎要翻覆。耶穌的學生彼得大聲叫醒耶穌，耶穌只斥責風浪說：「住了吧！靜了吧！」風浪便立刻止息。
以賽亞書 41 章 10 節說的正是類似的概念：
你不要害怕，因為我與你同在；
不要驚惶，因為我是你的神。
我必堅固你，我必幫助你；
我必用我公義的
我曾經在廣告公司工作過幾年，大家都知道廣告人的生活是很緊繃的，每天就像戰場有數不完的提案、開會、執行、構想、聯繫，同事們的健康狀況通常不是很好。但有一個同事，他總是能六點準時下班，儘管公司事情再多，加班也不會超過八點，他總是能披著大家的「注目禮」下班。
有一次聊天間就談及此事，他說：「你就是要堅持
為了預防下一次全球大流行的疫情，我們需要更多 #自然元素 在城市中，包括自然遊戲空間。
有人說，公關最好是開朗、活潑、外向，還得八面玲瓏擅於建立關係，那這個行業中還有內向人格者的位置嗎？
曾經在黃子華的棟篤笑裡面聽過這番話，老闆叫員工進辦公室，問他：為什麼成績（營業額）那麼差？這是什麼樣的問題？黃子華說：老細，其實我可以做得更差的。
不是沒有試過站在老闆的角度去想。哪天我成為老闆的話。。。
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