帶老人去廣場：跳舞吧！- 可預防跌倒
2020/10/09閱讀時間約 2 分鐘
昨天閱讀國際期刊，JAMA Network 研究 :
Association of Dance-Based Mind-Motor Activities With Falls and Physical Function Among Healthy Older Adults
我終於可以告訴大家：
「走，帶爺爺奶奶去廣場，跳舞了..」😍🥰😘
研究人員自己心裡想要找出，如果健康老人超過65歲，是否他們可以繼續適合跳舞嗎？
於是瑞士和哈佛大學的研究人員，他們分析了目前世界所做過29個隨機抽樣的臨床試驗（randomized Clinical Trial )調查，這些老人的跌倒風險機率、直接跌倒的發生機率、還有平衡感、移動能力和上下肢肢體強度，一些完整的研究報告於9月25日公布：
1.跌倒的風險
毎周1次以上去跳舞，可以使老人跌倒的風險有效的下降【37%】！
如果老人們能夠1周有大約3次跳舞，老人跌倒的風險，竟然更有效的下降到【53%】！如果這樣持續12-24周，老人跌倒的風險仍然維持下降【29%】。
2.跌倒發生機率
毎周1次以上去跳舞，直接跌倒發生機率也有效的下降了【31%】。
如果老人們能夠1周有大約3次跳舞，老人跌倒的風險，竟然更有效的下降到【45%】！如果這樣持續12-24周，老人跌倒的風險仍然維持下降【41%】。
3.平衡感、移動能力和肢體強度
跳舞的老人，除了會降低日常生活的跌倒，主要是透過常常跳舞訓練這些老人的「平衡感」、「移動能力」和「肢體強度」，尤其《下肢體》的力量，都會避免他們老人家容易跌倒。研究也發現，這些體能上的進步，大部分都是那些維持一周3次以上跳舞的老人。
結論：
爺爺奶奶（65歲以上老人），每周大於或等於三次以上，且持續12-24周的跳舞運動，可降低老人跌倒和提高其身體的運動功能。
太多研究發現 : 吃一大堆鈣片，維生素或補充一堆的骨頭或關節補品，並未能預防跌倒和骨折
還不如 :
帶老人們去廣場：跳舞吧！
這些舞包括中亞歐國家的舞
「太極拳舞」、「土耳其舞」、「西班牙舞」...
什至 「有氧舞」，還有「廣場舞」 ( Line dance )....都可以跳喲
來源：
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