帶老人去廣場：跳舞吧！- 可預防跌倒
昨天閱讀國際期刊，JAMA Network 研究 :
Association of Dance-Based Mind-Motor Activities With Falls and Physical Function Among Healthy Older Adults
我終於可以告訴大家：
「走，帶爺爺奶奶去廣場，跳舞了..」😍🥰😘
研究人員自己心裡想要找出，如果健康老人超過65歲，是否他們可以繼續適合跳舞嗎？
於是瑞士和哈佛大學的研究人員，他們分析了目前世界所做過29個隨機抽樣的臨床試驗（randomized Clinical Trial )調查，這些老人的跌倒風險機率、直接跌倒的發生機率、還有平衡感、移動能力和上下肢肢體強度，一些完整的研究報告於9月25日公布：
1.跌倒的風險
毎周1次以上去跳舞，可以使老人跌倒的風險有效的下降【37%】！
如果老人們能夠1周有大約3次跳舞，老人跌倒的風險，竟然更有效的下降到【53%】！如果這樣持續12-24周，老人跌倒的風險仍然維持下降【29%】。
2.跌倒發生機率
毎周1次以上去跳舞，直接跌倒發生機率也有效的下降了【31%】。
如果老人們能夠1周有大約3次跳舞，老人跌倒的風險，竟然更有效的下降到【45%】！如果這樣持續12-24周，老人跌倒的風險仍然維持下降【41%】。
3.平衡感、移動能力和肢體強度
跳舞的老人，除了會降低日常生活的跌倒，主要是透過常常跳舞訓練這些老人的「平衡感」、「移動能力」和「肢體強度」，尤其《下肢體》的力量，都會避免他們老人家容易跌倒。研究也發現，這些體能上的進步，大部分都是那些維持一周3次以上跳舞的老人。
結論：
爺爺奶奶（65歲以上老人），每周大於或等於三次以上，且持續12-24周的跳舞運動，可降低老人跌倒和提高其身體的運動功能。
太多研究發現 : 吃一大堆鈣片，維生素或補充一堆的骨頭或關節補品，並未能預防跌倒和骨折
還不如 :
帶老人們去廣場：跳舞吧！
這些舞包括中亞歐國家的舞
「太極拳舞」、「土耳其舞」、「西班牙舞」...
什至 「有氧舞」，還有「廣場舞」 ( Line dance )....都可以跳喲
來源：
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微創內視鏡重症醫師/專欄作家/古文愛好者/2023年全球傑出僑生2019年中華十大傑出校友2015年僑大60週年𠎀出僑生校友2012年師大𠎀出校友2023年中科大𠎀出校友👨🏻🎓。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我們可以在意別人看待自己的眼光，但是真的不要被他人的眼光所左右了，因爲我們能看到的事物往往都只是憑著自己的認知能力，憑著常理進行推斷，而實際上，并沒有完全瞭解整件事情，就妄下定論，是不太好的。
每件事情，都有其兩面性，這一點上，我們老祖宗寫的《易經》就顯得很有智慧了，正所謂一陰一陽之謂道，因此看待
酒保經營這間小酒吧十幾年，各種社會怪象都看過了，但今天在店裡的際遇．他甚至找不到話語來形容。
今天店裡只有兩位客人。一個不留神看就會誤認成女人的變裝者和一個鬱悶的男人喝著酒，就恐懼當主題不著邊際地聊到都明顯地醉了。但身為酒保的浪漫與執著，默默聆聽的他還是推出那杯剛想出名字的調酒「恐懼的最後」到兩人眼
《小狗花花想回家》是一本悲傷中帶有光亮希望的繪本。創作者林怡芬引導讀者看見流浪犬在城市裡的荒涼身世，並期待生命的意義透過關懷與互動，在現實社會裡彼此安居，色色美好。
過了很久，我始終記得她，那個被嘲諷不聰明卻還是努力證明自己、被說生活只剩工作但卻把人生過得比任何人都更加精彩的她，那種韌性，我想她重視的是過一個不愧對於自己的人生吧，與其與他人唇舌之戰，不如以行動證明自己實力。無論內、外在都有一種瀟灑，說著『走自己的路，讓別人說去吧！』
當我們到狗狗吧去玩樂的時候，絕大多數的原因都是想要帶小姐出場，讓小姐陪你度過寂莫的夜晚。所以接下來的這篇文章，淫狐就來和各位談一談從狗狗吧帶小姐出場要注意的幾件事。由於內容有點多，所以文章會分為上、下兩篇。
(影像出處:THE NEWS LENS)
世上沒有一蹴而就的事，
包括從22K跳百萬年薪。
永遠不要相信網路上任何人寫的任何東西，包括哥寫的 XD。
記住，有些人會不擇手段寫一堆鬼劃符騙你的注意
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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每件事情，都有其兩面性，這一點上，我們老祖宗寫的《易經》就顯得很有智慧了，正所謂一陰一陽之謂道，因此看待
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