退休準備進行式

這幾年與高齡有關的各種議題成為主流的顯學，不管在媒體的報導或書籍的出版或商品的行銷，因為這群熟年人數的龐大與影響力及消費力都不容忽視。

很巧的，這星期有二個媒體刊載了我的專訪，一個是聯合報的橘世代所推出的橘名人專題，另一個是康健雜誌的大人的社團。有趣的是，這些採訪分別在好幾周前就完成了，卻都恰巧都選在這個星期推出。

兩個媒體都出動攝影記者，聯合報甚至除了到診所拍，還希望我能進攝影棚，看了這幾張照片，專業攝影的確比我們自己拍的來得專業多了。

有興趣了解人終將面對的退休生活的朋友可以進這兩個網站看看。

主標：牙醫作家李偉文：退休準備進行式 花最多心思的不是錢，而是好友

文／吳孟瑤

60歲的牙醫作家，也是荒野保護協會創辦人之一的李偉文，一直致力於推廣「提早規劃退休」的理念，但也時常被身邊的人消遣：「你出書、演講教別人怎麼規劃退休，但自己的生活卻比誰都還忙，怎麼能算退休呢？」李偉文哈哈大笑說，自己提倡的其實是「不管幾歲都要為退休準備，但又永遠不能真正退休，因為只要活著，我們人生的任務就還沒有結束。」

這段話乍聽之下似乎有些矛盾，隨時為退休做準備、但又永遠不能真正退休，這是什麼意思？李偉文解釋，高齡社會的快速變遷，以前從退休到死亡的時間很短，累積的資源用個3、5年不成問題；但現在從退休到人生終點恐怕還有個20、30年，不提前準備怎麼行？

好友揪團預備退休 人際是豐富老年生活的泉源

雖然從30幾歲起，李偉文就讓自己進入退休準備的進行式，但他花最多心思的，並不是金錢，而是一群可以一起老去的好朋友。2012年，李偉文和一群志同道合的朋友們，從買地、設計房屋開始，10幾個人一同打造夢想的養老別墅，「不是有句話說『千金買房，萬金買鄰』嗎？如果能直接和好朋友成為鄰居或室友，一起吃飯、一起生活，這不是很幸福的事嗎？」

愛好環保的他們甚至已經想好，如果有人先走了，就用時下最流行的樹葬，直接葬在院子裡，這樣大家還能時常看看、一起掃墓，多好！

抽言：李偉文相信，好的人際關係是豐富老年生活的泉源，也是幸福感的關鍵。「尤其是老朋友的維繫，雖然老幹新枝都重要，新朋友能拓展視野，但只有老朋友，才能同時分享你的過去、又陪伴你的未來。」

他也分享一個有趣的評估標準。首先，列出自己1年內最常往來的10位朋友，並寫下各認識多久，如果整份名單沒有認識超過10年以上的朋友，就代表有點喜新厭舊、無法長期與人交往；如果名單中都沒有近3年內認識的朋友，則表示有點孤僻、過於封閉。

提出這套標準、臺灣大學哲學系教授傅佩榮建議，最好的狀況是以自己的年齡一半為標準，10位朋友中有2～3位是認識超過這個年數的（如現年50歲，那需有2～3位朋友是認識超過25年的），同時也有2～3位是近3年才認識的，是最平衡的人際狀態。

進中有休、退中有修 相互平衡生活才能更圓滿

雖然算是屆齡退休年齡，但李偉文每天的生活還是行程滿滿滿，就像採訪這天，李偉文早上接受記者訪問，下午、晚上還要趕到新竹和台中去演講，但這也是他堅持的退休主張之一，「退休前後的生活作息必須一致，進中有休，退中有修」。

李偉文說，很多人退休後一旦沒了工作，便容易感到無所適從、閒得發慌，所以我們必須找到一些事情，足以在退休後取代原本工作、類似作息的例行活動，例如找一份兼職、參加社團當志工、學習才藝等等。

抽言：「這些事情不能等到退休後才開始找，」李偉文說，因為你可能還需要時間融入新的人際關係與環境，如果能在退休前就提早開始適應，退休後因落差感而放棄的機率就愈小。

此外，他也主張，我們常說的退休與進修，應該改成「退修」與「進休」，指退休前努力工作賺錢、充實自己，但在「進」的時候還是要適當休息，保持生活的平衡與圓滿；待退休後步調開始變慢，但在「休」的時候則還是要保持積極態度、不斷學習，才能融入這個長壽又變化快速的時代，找到自己生命的意義與價值。

第三人生是禮物 再多規劃不如起而行

長壽雖然讓我們需投入更多心力在退休規劃上，但它也是時代賜予我們的禮物，因為在這個第三階段，我們可以盡情做自己、發展興趣及完成未竟的夢想，比起人生上半場努力追求的如財富、名聲、成就等物質，第三人生我們可以有更多心靈、生命意義與人生價值的追尋。

李偉文也分享，「明天要做的事情，其實是我們永遠不會做的事情；只有今天做的事情，才是我們真正會做的事。」再多的規劃還是需要實踐，鼓勵不用等到退休後或天時地利人和，想做的時候就隨時去做吧！

橘世代名人專題

橘名人：李偉文(牙醫師/作家/環保志工)

大標=以終為始，開啟羅盤人生

(文/夏凡玉 攝影/軍杉)

進入三峽湯城園區，緩緩走進一座大樓、搭上電梯，很難想像，這裡頭竟然藏著一間牙醫診所！更特別的是，診所外的走道上擺滿了書，儼然是座小型圖書館。這是李偉文的牙醫診所，更是他為自己和鄰居打造出的閱讀空間。

李偉文用一貫開朗的笑容迎接我們。談退休？他笑著：「這個問題好像從我大學畢業時就開始想了！」我們讚嘆他太早慧，「不不不，剛好相反，我知道自己是平凡人，所以別人會遇到的問題，我同樣也會遇到，所以就可以透過閱讀從別人的經驗中來預作準備，也就能早早思考，我想變成什麼樣的人？想過怎樣的生活？」

」

小標：從人生的終點往回推

李偉文形容，與其談退休二字，不如把人生拉長來看，從末端往回看，就像一個指北針，就會有一個清楚方向。然而，「這是一個目標，並非一張地圖，若是照著地圖可能會喪失許多機緣，但若是凝望終點，中間無論歷經什麼變化，最終都能走向自己的那顆北極星。」

那麼，李偉文的那顆北極星是什麼？「是慈悲與智慧，」他說，「我小時候是童子軍，從小就知道要隨時準備好自己，日行一善，更記得人生是以服務為目的。」經常，他號召朋友，一起當志工、從事社會服務，早在二十多年前，就和朋友成立荒野保護協會，「為公益付出時，會覺得自己的生命價值提升了，當志工和領薪水的自我意義很不一樣。」

至於對智慧的追求，李偉文不諱言，閱讀是最好的方法，也是他生命的核心。一直以來，他主持廣播節目、電視節目，擔任各種評審委員，每月寫作高達20幾篇專欄，出版書籍，更從2008年到2017年每年演講超過200場⋯⋯「我每個月大概買30~40本書，訂閱20本期刊，我透過大量的閱讀來啟發自己，也分享他人！」

小標：找到自己的使命與天賦

對於退休生活的藍圖，李偉文想了一想，「從退休的那一刻起到死亡，其實還有很長的時間，我們或許可以換個角度，有什麼事情可以讓我們做一輩子？找到自己的使命與天賦？」如今，一週看診兩天，對李偉文而言，已呈退休狀態，少量的工作讓他維持進可攻、退可守的狀態，「我的需求很低，衣服褲子都是穿到破了才買新的，唯一的花費就是買書，所以我真的認為有錢有有錢的過法，沒錢也有沒錢的過法，像是喜歡喝咖啡的人，有一杯30元的咖啡，也有一杯300元的咖啡，都是可以選擇的。」

至於一般人如何在退休後找到自己的使命與天賦？「可以先盤點自己的個性、興趣、喜好，理出自己有什麼資源，做什麼事會讓自己開心？內心的渴望是什麼？」他強調，不要被別人影響，羨慕別人退休可以環遊世界、爬百岳，想清楚自己想要什麼，不要太在乎別人的眼光與褒貶，終究還是要「找到自己生命中的羅盤」。

除此之外，他也提醒：「人際關係，是退休生活的幸福來源！」能與朋友共處，受朋友敬重，是很幸福的事，若是能進一步找到有共同價值的朋友，一起從事公益活動，就會產生一種「活水源頭」，更能活出意義。

小標：幫助別人是永不失敗的追求

近兩年，李偉文的太太從醫院營養師的工作中退下來，他描述太太的退休觀：一是做自己開心的事，二是做別人開心的事，三是做對社會有幫助的事。我們笑稱，夫妻倆根本一個模子打造出來！李偉文也微笑：「對，幫助別人是永遠不會失敗的追求，沒錢也能做，一個微笑、說句好話，或是具體的去當志工，隨手的善行都能讓人生充滿正能量。」

對於財富與健康，李偉文謙虛地說自己做得不太好，過去沒有什麼理財概念，年輕時有朋友找他買儲蓄型保單，他就乖乖地每年繳交高額的儲蓄保險金，等存到一些錢就買房，回想起來也是一種保障。至於健康，由於太太是營養師，全家奉行「全食物概念」，很少吃加工食品，同時採低糖、低鹽飲食，以植物性食物為主，每餐都不會吃太多。有時他會做深蹲、簡易踏步機、出門盡量多走路，過著非常簡單的生活。

小標：改變心境與思維，豁達面對人生

面對奔向橘世代的人生，李偉文用兩個豁達的小故事提醒。

一是在他國小時讀到「湯姆歷險記」中的一段小故事，描述湯姆因為調皮，被處罰油漆院子外的籬笆，湯姆故意以藝術家的姿態刷油漆，反而引起其他孩子的好奇，紛紛拿出自己最珍貴的寶貝給湯姆，只求也能得到刷油漆的機會。「我當時很驚訝，原來，看待事情的態度是一大關鍵，只要看的角度不同，就有可能產生完全不同的結果！」

另一個故事是李偉文大四時的親身經歷，當時，他為了考試，疲倦且痛苦地讀書到天亮，當時，剛好讀到《病理學》中幾百種疾病、以及各種疾病的好發率，突然，他心頭一驚：「我居然都沒有得到這些病，實在太幸運了！好感謝老天啊！」從此，他每天醒來都覺得開心，因為自己能走能跑，還保持健康，實在太難得了。

「只要改變心境與思維，無論在哪個階段，永遠都有重新選擇的機會！沒有一失足成千古恨，也沒有一回頭已是百年生，這時代容許我們不斷去學習，因為平均餘命很長，每個當下都是可以重新開始的時刻！」

言談中，我們感受到李偉文的開朗、豁達與謙遜，儘管他早已出版《李偉文的退休進行式》《李偉文的退休進行式2：50+的自在活，健康老》兩本書籍，談過無數關於退休生活的演講，但他始終沒有用教條式的陳述，告訴我們退休該準備什麼？而是領著我們思考，退休後可以分享或付出什麼，才能讓善心在人世間流轉，讓生命熠熠發光！